为什么一个家庭可能会选择与孩子共同入睡有很多不同的原因。 一些家庭认为，联合睡眠是一种更健康和自然的睡眠方式。 其他人可能会发现合睡会让夜间喂食的负担变得容易一些，而其他人可能会偶然陷入偶然的合睡中，因为接受小孩的夜间访问而不是与他/她进行战斗变得更容易。
无论共同睡眠的原因如何，共同睡眠对家庭的影响可能不同。 一个家庭可能会发现共同睡觉是一种积极的体验，或者因共用家庭床而感到沮丧。 许多已完成的研究都集中在儿童共同睡眠的安全性上，但对于共同睡眠如何影响父母的研究并不多。 然而，一项研究表明，与幼儿共同睡觉可能会对母亲的心理健康产生不利影响。
什么是共眠？
共同睡眠是指父母或照顾者在部分或全部夜间共享睡眠表面。 一个家庭可能会睡在同一张床上，或者一个父母可能会与孩子一起睡，而另一个伴侣则需要另一个房间或睡眠表面。 它可能会在整个夜晚的整个过程中发生，也可能在夜间的一部分时间发生，当一个幼儿偷偷溜进妈妈的床，并在那里度过余生。
共同睡眠的方式有很多种，但实际上，它归结为一位父母和一个孩子在一起睡觉的时候，整个或部分夜晚。
许多在睡眠中开始共同睡眠的家庭开始在婴儿年龄期间进行联合睡眠练习，因此在婴儿初期期间一直关注安全睡眠的安全问题。
美国儿科学会（AAP）目前建议在儿童的第一年内不要共同入睡。 然而，AAP在一岁以后没有任何特定的幼儿睡眠指导方针，主要是因为SIDS的风险通常在12个月后下降。
共睡是如何影响母亲的？
2017年的“发育和行为儿科杂志”的一项研究是首次专门研究共同睡眠可能对母亲心理健康产生的影响。 该研究解释说，当孩子出现睡眠问题时 ，父母睡眠不足的情况很常见，母亲受到的影响最为严重。 此前的研究还将儿童睡眠不良与母亲心理健康的负面结果联系起来。 因此研究人员想要专门研究母亲与幼儿共同睡觉时会发生什么，以及如果同睡可能会使这些心理健康问题变得更糟。
该研究调查了来自WIC办公室和儿科诊所的12至32个月的幼儿低收入母亲。 要求母亲填写有关幼儿睡眠习惯 ，自己的睡眠和心理健康症状（包括抑郁，焦虑和压力）的问卷。
结果呢？ 也许毫不奇怪，当母亲报告他们的幼儿有睡眠问题时，他们也报告说自己的睡眠中断。 当母亲与他们的幼儿共同睡觉时，他们报告了更多的睡眠中断。 平均而言，与幼儿共同睡觉时，有睡觉问题的母亲睡眠平均减少51分钟。 他们报告说，睡觉时，孩子在床上或睡觉时中断睡眠并将其唤醒。 同睡的母亲也报告有更多的抑郁症，焦虑症和压力症状。
没有和他们的幼儿合作的母亲没有报告许多负面心理健康症状。
总的来说，这项研究显示，看到他们的幼儿出现睡眠问题或夜间睡眠问题的母亲更有可能与他们的幼儿共同睡眠，试图让他们的幼儿更好地入睡。 当然，没有办法证明共同睡眠确实能帮助有明显睡眠问题的幼儿睡得更好。 因此，不一定选择睡在一起的父母可能会中断睡眠并影响他们的心理健康，而对孩子的睡眠没有任何积极的影响。
为什么家庭共睡？
所以，如果同睡会扰乱母亲的睡眠并影响他们的心理健康，他们为什么要这样做？ 那么，正如研究指出的那样，有许多不同的原因 - 乍一看并不明显 - 可能导致决定共同睡眠。
一切从生活情况，缺乏睡眠空间，文化信仰和传统都可以有助于睡眠。 例如，一些家庭可能会夜班工作，并且共同睡眠可以在一起度过更多时间。 还有一些家庭，如同研究中的许多家庭，可能实际上并不想共睡，但不知道如何帮助他们的孩子更独立地入睡。
如何鼓励你的孩子独立睡眠
如果你是一个与幼儿共同睡觉的家庭，并且你希望鼓励你的孩子更独立地入睡，那么你可以放心，研究支持你。 共同睡眠不一定会帮助你的孩子更好地睡觉，事实上，这可能会损害你和你孩子的健康。 但是，你究竟如何让幼儿自己睡觉 ？ 你可以尝试一些策略：
- 与你的儿科医生合作制定睡眠计划 。 向专业人士寻求帮助毫无耻辱。 睡眠对整个家庭很重要，事实上，它可能是整体健康状况最重要的因素之一，因此，将孩子的儿科医生纳入任何可能面临睡眠的挣扎中，这样才有意义，这样才能制定计划为了未来一起。
- 考虑睡眠教练 。 如果你有经济能力，睡眠教练可能是你的家人的正确选择。 曾经使用过睡眠教练的家庭只有一到两次就能看到结果，所以它可能不像你第一次想到的那么昂贵。
- 引入第三方 。 打破同睡的习惯可能很困难。 家长疲惫不堪，孩子们疲惫不堪，每个人都是胡思乱想，可以很难做出必要的改变来帮助实现一种新的习惯。 这就是风景或人物变化可能派上用场的地方。 您可能会考虑争取第三方的帮助，例如祖父母，家人或朋友，他们可以帮助几个晚上，因为每个人都可以参加新的日常活动。 第三方成员可能会帮助幼儿安顿下床，所以他或她不太容易要求去妈妈的床上和/或通过夜晚，因为你的小孩在他/她的新睡眠环境中变得舒适。
一句话来自天井
作为美国儿科学会目前安全睡眠实践的一部分，不建议在婴儿期期间共同睡眠，但对于在幼儿期间共同睡眠的研究并不多。 然而，一项研究表明，定期与幼儿共同睡觉会对母亲的心理健康产生负面影响，并导致她睡眠不足。
此外，中断的睡眠模式与儿童的负面健康结果相关，无论是幼儿还是他们的成长。 最重要的是，一个良好的睡眠之夜对每个人都很重要，它会影响你的身体和心理健康。 如果共同睡眠不适合家人工作，与孩子的儿科医生交谈可能会有助于制定一个行动计划，以鼓励您的小孩更独立地入睡。
资料来源：
Covington，L B.，Armstrong，B，Black，MM（2017年12月1日）。 感知幼儿睡眠问题，同睡，孕妇睡眠和心理健康。 Journal of Developmental＆Behavioral Pediatrics： doi：10.1097 / DBP.0000000000000535
>关于突发性婴儿死亡综合征的任务。 （2016年10月）。 SIDS和其他与睡眠有关的婴儿死亡：2016年关于婴儿安全睡眠环境的更新建议。儿科，e20162938; DOI：10.1542 / peds.2016-2938