7种方法来帮助一个愤怒的孩子

知道如何帮助生气的孩子很难。 但是有些孩子 - 尽管体型很小 - 似乎在他们内部埋藏着无尽的愤怒。

他们容易变得沮丧。 他们大叫。 他们甚至可能变得激进。 但是,他们通常会对看似微不足道的事件吹捧。

如果你正在抚养一个愤怒的爆发已经成为问题的孩子,教给他健康的方式来处理他的感受是很重要的。

这里有七种方式来帮助愤怒:

1.教你的孩子感受

当孩子们不明白他们的感受或者他们无法用语言表达他们时,他们更可能会抨击他们。 一个不能说“我很生气”的孩子可能会试图向你表明他因为抨击而生气。 或者一个无法解释他很伤心的孩子,可能会引起注意。

开始教你的孩子基本的感觉词,如疯狂,悲伤,快乐和害怕。 说出你的孩子对他的感受:“看起来你现在真的很生气。” 随着时间的推移,他会学会自己贴上自己的感情。

当你的孩子更好地理解他的情绪以及如何描述他们时,教他更复杂的话,比如沮丧,失望,担心和孤独。

2.创建一个愤怒的温度计

愤怒温度计是帮助孩子识别愤怒正在上升的警告信号的工具。 在一张纸上画一个大温度计。

从底部开始,以0填充数字,直到10,它应该落在温度计的顶部。

解释零意味着“没有愤怒”。 5意味着“中等程度的愤怒”,10意味着“最愤怒”。

谈谈温度计上每个数字对孩子身体的影响。

你的孩子可能会说他在0级时面带微笑,但是当他达到5级时有一张疯狂的脸,当他的愤怒达到10级时,他可能会形容自己是一个愤怒的怪物。

谈谈他生气时的感觉。 当他在二级时他可能会觉得他的脸变得很热,并且他可能会在七级时用双手握拳。

当孩子们学会识别他们的警告标志时,他们会在他们的愤怒在10级爆发之前帮助他们理解需要休息的时间。将愤怒温度计挂在显眼的位置,通过询问“什么级别今天的愤怒?“

3.制定一个计划来帮助你的孩子冷静下来

当他开始生气时,教你的孩子做什么。 当他感到沮丧时,或者当他生气时撞上他的妹妹,而不是在他摔跤的时候,教他更健康的策略,以帮助愤怒。

鼓励孩子在不高兴的时候让自己暂时停下来。 告诉他,他不需要等到他犯了一个错误,然后才能暂停,但是当他开始生气的时候,他可以在他的房间里休息几分钟以便冷静下来。

鼓励他着色,阅读书籍,或参与另一种平静的活动,直到他足够冷静以恢复其活动。

你甚至可以创建一个冷静的套件。 套件可以包括您孩子最喜欢的着色书和一些蜡笔,一本有趣的书,贴纸,喜欢的玩具或味道很好的乳液。

当他不高兴时,你可以说,“让你的冷静下来”,并鼓励他承担起镇定自己的责任。

4.教授特定的愤怒管理技巧

帮助生气的孩子的最好方法之一是教授具体的愤怒管理技巧 。 例如,深呼吸可以让你的孩子在心烦意乱的时候冷静下来。 去散步,数到10,或重复一个有用的短语也可能有所帮助。

教授各种其他技能,如冲动控制技能自律 。 生气的孩子需要大量的指导来帮助他们在不高兴的时候练习这些技能。

5.确保愤怒的爆发不起作用

有时候,孩子们会发怒,因为这是让他们的需求得到满足的有效方式。 如果一个孩子发脾气,而他的父母给他一个玩具让他保持安静,他会发现脾气暴躁是有效的。

不要放弃你的孩子以避免崩溃。 尽管在短期内这可能更容易,但从长远来看,只会让行为问题和侵略行为变得更糟。

6.必要时跟进并提供后果

持续的纪律对帮助您的孩子学习侵略或不尊重行为是不可接受的是必要的。 如果你的孩子违反了规则,每次都要跟随后果。

超时或取消特权可以成为有效的学科策略。 如果你的孩子生气时会破坏某些东西,请让他帮忙修理它,或让他做家务来帮助筹集资金进行修理。 在他修复损伤之前,不要让他拥有他的特权。

7.避免暴力媒体

如果你的孩子与攻击行为斗争,暴露他暴力电视节目或电子游戏不会有所帮助。 防止他目睹暴力,而是专注于向他展示模拟健康冲突解决技能的书籍,游戏和节目。

>来源

> Morin A. 13精神上强壮的父母不要做的事:培养自信的孩子和训练他们的大脑,过上幸福,意义和成功的生活 纽约,纽约:威廉莫罗,哈珀柯林斯出版社的印记; 2017年。

> Wiedeman AM,Black JA,Dolle AL,Finney EJ,Coker KL。 影响侵略性和暴力媒体对儿童和青少年影响的因素。 侵略和暴力行为 2015; 25:191-198。