克服工作妈妈内疚的5种方法

通过练习这些提示可以更轻松地获得内疚感

如果你是一个在职妈妈,你在工作妈妈的内疚感中受到了打击。 工作妈妈的罪恶感是当某件事发生时,让你感到内疚的是一个在职妈妈。 例如,当你离开你的小孩在日托时哭泣,或者因为你忙于考虑工作而忘了学校的东西时,你可能会感到内疚

工作妈妈有罪可以阻止你在你的轨道和劫持你的想法。 但是当你是一个在职的妈妈时,你没有时间或精力让工作的妈妈让你长时间发呆。 有时候有一个很好的理由让你感到内疚,但其他时候却没有!

我们在这里帮助你克服浪费时间的工作妈妈的罪恶时刻。 这里有五种方法可以帮助你克服工作妈妈的内疚,这样你就可以重新过上你的生活。

1.遵守其他人的规定

由于你生命中有许多母亲,你对于做一个好母亲是一个好主意。 基于这些关系,您创建了一套您遵循的规则。 当你不遵守这些制定的规则时,你会感到内疚。

例如,假设你知道一个看起来超级组织和成功的妈妈。 所以你根据她的行为制定规则。 问题是,当你制定这些规则时,你会假设很多关于她的事情!

为了减轻自己的工作妈妈的罪责,忘记这些规则! 取而代之的是根据你的情况设定规则(或期望),例如你是谁,你的孩子是什么样的,以及你的职业目标。 下一次你感觉自己在工作时,你应该问自己:“如果我违反规则,会发生什么事情呢?” 你的回答会让你回到你的现实。

2.保留自我评判

工作中的母性是你身份的重要组成部分。 当你失败了,然后对此感到内疚时,它反映了你无法做到你曾经拥有过的最重要的工作。 你是你最严厉的评论家。

例如,你怎么能忘记在学校一天是睡衣? 再次! 你和你的孩子很不高兴,你觉得你不能改变一件事情。 工作妈妈的内疚感可能让人难以忍受。

阻止你打破自己的预备自我判断。 想想更大的图景。 今天你的孩子在学校表现不佳,因为他们不在他们的PJ的? 不,他们会永远难过吗? 不,他们会在五年后记得这种不好的经历吗? 可能不会。 然后告诉自己,你是一个伟大的妈妈,你会忘记一切,没有人是完美的。

3.设置提醒

管理四重工作负荷有许多责任。 你有自己的照顾,你的孩子,你的家,你的职业生涯。 因为你太忙了,所以当工作妈妈愧疚的时候,这也难怪会让你失望!

现在是组织的时候了。 找到一种设置提醒的方法,以免让事情从裂缝中滑落。 尝试在手机上设置几次提醒,提醒您实地考察是明天。

一个有趣的计划将有助于使其成为每天检查您的日程安排的习惯。 或者使用Trello等应用来跟踪待办事项列表。

4.愿意改变并随着流量而行

你会犯错误(你可能已经犯了很多错误)。 关键是要尽可能多地从他们那里学习,然后在需要时改变方式。 当你顺应潮流,而不是与现实搏斗时,你觉得自己是一个赢家!

Byron Katie 2002年出版的“爱是什么”一书中,她谈到了四个问题,帮助你识别伤害你的想法(并可能导致你感到内疚)。 如果你需要流量的帮助,问自己这些问题,以帮助克服工作妈妈的罪责:

  1. 这是真的吗? (如果是,则转到#2,否则转到#3)。
  2. 你完全知道这是真的吗? (是或否)
  3. 当你相信这个想法时,你有什么反应或感觉如何? (答案可能是你感到内疚)
  4. 你会不会没有这个想法?

然后转动想法来反映自己。

让我们使用PJ日的例子,你的想法是“我的孩子会因为不在他们的PJ中而感到糟糕。” 这是真的? 不。第三个问题的答案是,当你相信这个想法时,你会感到内疚。 如果你不相信这个,你会是一个更幸福的工作妈妈。

现在,当你转过头来思考这个问题时,“你将会度过一个糟糕的一天,因为你的孩子不在他们的PJ中。” 这是真的? 不,当你这样说的时候,对吧? 当你相信这个想法时,如果没有这个想法,你可能会感到无聊,你可以在一天中继续。

看看这是如何让你感觉内疚,更流畅? 魔法。

5.学会深呼吸

工作妈妈有罪可能会让你感到压力。 它可以触发你的战斗或飞行反应,在那里你试图打击有罪感。 其结果是你感到瘫痪的痛苦,因此卡住了。

为了帮助您摆脱困境并感到放松,请使用深呼吸练习。 诀窍是记住深吸一口气! 所以为了帮助你养成深呼吸的习惯,经常练习。 这种方式当工作的妈妈有罪的时刻,你有装备来处理它。

首先,尝试找到一个安静的空间。 如果这不可能发生,那么跳到下一步。 首先用空气填充你的胃,然后用你的肺进行深呼吸。 现在不要担心身体形象,因为现在一个放松的状态比平坦的胃更重要。 然后重复。

如果你平静地练习深呼吸,你会感觉更放松。 但是,当你处于内疚加重的时刻时,可以帮助在你和情况之间留出空间。

工作妈妈会感到内疚。 随着时间的推移,虽然你会更快地反弹回来,并且不会受到太多的伤害。 你会觉得你已经在那里做了。 有了这些提示,你将能够克服内疚,所以你可以成为你最好的工作妈妈。