对任何家长来说，压力管理都是一项重要的技能，但对于有学习障碍和其他类型残疾的儿童的家长来说，这一点尤其重要。 作为一名有学习障碍的孩子的家长，也可能有非残疾儿童，您将会面临典型的父母压力以及抚育特殊需要儿童的独特挑战。 这些提示可以帮助你学会如何管理压力，过上更愉快，更令人满意的生活。 通过发展你的压力管理技能，你还将为你的孩子塑造重要的生命技能。
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积极思考的压力管理学习积极的想法。 盘点你的压力。 通过以下方式重构消极情绪：
- 设想问题的最糟糕，最好和可能的结果，并想象你将如何处理可能的结果。
- 围绕自己与积极的人和限制消极情况。
- 与学校建立积极的关系。
- 在危机中看到机会。 使用问题情境来倡导改变。
2 -
减轻压力 - 为自己保持现实标准作为父母，我们非常努力。 允许自己释放一些自愿承诺。 应对方式：
- 尽可能简化任务。
- 在需要之前请求帮助，以便在需要时提供帮助。
- 说不。 这对父母来说可能很难，因为我们对所有事情都有责任感。 为了使这更容易，不要说：
- 恭维。 “你每年都会做烘焙出售工作，但今年我无能为力。”
- 谢谢。 “我很感激你想到了我，但本月我不能主办PTO会议。
- 表达自信。 “我知道你会在舞会上表现出色，但这次我无法提供帮助。
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通过承认你的极限来限制压力关于压力情况的一个奇怪的事情是，我们对他们的压力越大，压力就越大。 我们本能地担心我们无法控制的情况，但重要的是要学会接受我们的限制。 当我们接受我们无法控制某个问题时，我们就会放开心思，找出我们可以改善情况或完全改变现状的现实方式。 例如，学习障碍严重的学生可能符合大学入学要求，但社区学院或职业课程可能更适合他的学习风格。 通过接受他的限制，他的父母可以帮助他在一个可以成功的计划中前进。
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计划和时间表来减轻压力规划是减轻压力的好方法。 计划可以很简单，就是在早上花几分钟记下一天中必须完成的重要任务并确定优先顺序。 专注于完成重要任务，并且在时间允许的情况下做更不重要的任务。 你和你的孩子可以从制定良好的规划习惯中受益。 把大任务分成更小，更易管理的任务。 为每项任务设定实际的时间表。
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照顾你的身体需要减轻压力父母经常留在旅途中，没有多少时间照顾自己的生理需求。 遵循健康的营养计划，学习如何在尽管压力的情况下获得健康的睡眠，并花时间为您的医生批准的锻炼计划。
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腾出时间放松可以减轻压力如果你像我一样，你会发现抽出时间放松的想法，因为有时候需要时间去做其他事情。 但是，如果我们希望减轻生活中的压力，那么请花时间。 斯蒂芬科维建议，让自己的放松时间是“锐化锯子”的一种方法。 如果你先照顾自己的放松需求，那么你将有更多的精力来应付其他生活需求。
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避免酒精和药物改善压力酒精和药物经常使压力症状变得更糟。 尝试更健康的替代方法来减轻压力，如锻炼或爱好。
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通过组织降低压力水平整理你的家庭和工作空间可以真正降低你的压力水平。 让所有东西都能在家中和工作中提高效率。 组织孩子的工作空间是提高生产力的好方法。
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正确的错误 - 修复错误 - 承认失败我们都去过那里。 有时候我们的最好意图会变得非常短暂，让我们感到沮丧，不适，尴尬和对自己生气。 我们可以通过简单地承认我们的失败，纠正我们犯下的错误并修复我们的错误，来显着减轻我们的压力。 承认我们的错误，并且诚实地努力纠正错误，使我们能够专注于解决方案，而不是专注于反作用的内疚感或自我批评。
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减轻压力 - 为笑声腾出时间 - 限制负面影响为家庭和工作制造幽默是重要的。 无害的幽默对于减轻工作中的情绪和建立友情非常重要。 家里的积极幽默实际上可以加强你与你的配偶和孩子的关系。 幽默也可以帮助缓解困难情况下的压力。 [p]一个简单的方法就是避免阅读报纸或看新闻。 相反，看电视喜剧和漫画。 我的家人喜欢海绵宝宝，我们在日常生活中经常引用他。 租用喜剧电影，并且不止一次地享受最爱。 当有事情提醒我们见面父母时，我们仍然大声笑出声来。