每日幼儿菜单的例子
下面的幼儿菜单满足当天的所有要求。 它含有986卡路里的热量，所有的谷物都是全谷物。 这对于一个不太活跃的幼儿来说，刚好低于1,000卡路里。 做出这样的选择会留下一点空间，让你自由选择卡路里。
你可以使用大约165卡路里的热量，所以你可以选择加一茶匙蜂蜜到早上烤面包，加热约20卡路里，在花椰菜上洒1/4杯切达干酪，午餐时间为133卡路里，然后加入另一种蔬菜，如洋葱，搅拌15卡路里。
如果您的幼儿处于活动状态，您可以添加卡路里达到1,400。 在下面的菜单中，您可以通过增加牛奶和谷物的数量或选择一些精制谷物而不是全谷物来做到这一点。
资料来源：
星火人营养计数器
样品幼儿菜单
| 早餐 | 卡路里 | 运行需求计数 |
| 1/2片全麦吐司 | 64 | 1/2盎司谷物相遇 |
| 1茶匙黄油 | 31 | 1茶匙脂肪相遇 |
| 1/4杯切成小方块的梨 | 24 | 满足1/4杯水果 |
| 半杯全脂牛奶 | 73 | 会见1/2杯牛奶 |
| 早上快餐 | 卡路里 | 相符 |
| 5个全麦饼干 | 89 | 1盎司谷物相遇 |
| 1/4杯切块桃子 | 18 | 满足1/2杯水果 |
| 午餐 | 卡路里 | 相符 |
| 1片全麦面包 | 128 | 2盎司谷物相遇 |
| 1片瑞士奶酪 | 160 | 1 1/2杯牛奶会见 |
| 1片火腿 | 37 | 1盎司肉相遇 |
| 1茶匙黄油 | 31 | 2茶匙脂肪相遇 |
| 1/2杯蒸西兰花 | 27 | 1/2杯蔬菜满足 |
| 下午小吃 | 卡路里 | 相符 |
| 1/4杯意大利乳清干酪 | 107 | 满足2杯牛奶 |
| 1/4杯碎菠萝 | 37 | 3/4杯水果满足 |
| 晚餐 | 卡路里 | 相符 |
| 1/2杯青椒和胡萝卜翻炒 | 23 | 满足1杯蔬菜 |
| 1盎司鸡胸肉 | 31 | 2盎司肉会见 |
| 1/4杯糙米 | 54 | 3盎司谷物相遇 |
| 1茶匙菜籽油 | 40 | 3茶匙脂肪相遇 |
| 1/4杯西瓜球 | 12 | 遇到1杯水果 |
| 总 | 986 | 满足所有营养需求 |