很容易担心你的孩子每天都会摄入维生素和营养素。 尽管如此，当你意识到幼儿的份量很小时，它变得容易一些。 你会放心，知道你的孩子可能吃得很多。 所有这些份量均基于USDA饮食指南。 总的来说，你的孩子应该从每天的食物种类中获得1000至1,400卡路里的热量。
只有积极的幼儿应该经常在该范围的上限消耗卡路里。
牛奶
幼儿每天需要2杯牛奶。 直到您的孩子2岁或您的卫生保健提供者建议您，坚持全脂牛奶。
肉和豆类
你的孩子每天需要2盎司的肉类和豆类。 这个要求非常小：金枪鱼罐头或2汤匙花生酱只需三分之一就可以完成。 如果你认为你提供的肉太多，可以添加更多的蔬菜或水果。
了解哪些食物组成了一盎司的肉类和豆类。
谷物
幼儿每天需要3盎司的谷物。 这些谷物中至少有一半应该是全谷物，但如果将它们全部制成谷粒，则可以留出更多的额外卡路里空间。
蔬菜
你的孩子每天需要1杯蔬菜。 此外，尝试在一周内提供各种蔬菜。
通过颜色选择使其变得容易。 有一天认为橙子蔬菜（胡萝卜，南瓜，红薯），其次是绿色蔬菜（菠菜，西兰花，绿色蔬菜），之后有白色肉（黄瓜，南瓜，马铃薯）的蔬菜，等等。
水果
你的孩子每天需要1杯水果。
大部分应该来自水果，而不是来自果汁，这样你的孩子就不会错过必要的纤维。 尝试限制果汁消费量每天4盎司。
脂肪和油脂
你的孩子每天需要3茶匙的油脂。 其中大部分来自用于满足肉，花生酱，牛奶和奶酪等其他要求的物品。
了解哪些食物组成一茶匙的油脂。
自由卡路里或额外
如果你做出了明智的选择，只需要大约850-900卡路里（或1200左右的活跃幼儿）来满足上述要求，那么你的幼儿的饮食有一些额外的165卡路里的甜味剂和脂肪的额外空间。
了解哪些食物是额外的。
如果你一天要吃掉幼儿需要的所有食物，那么它可以非常容易地放在一个正常大小的盘子上。 这取决于你所做的食物选择。 例如，只有1/2杯意大利乳清干酪可以算作一整杯牛奶。 那满足您当天幼儿牛奶需求量的一半。 再加上一片硬奶酪，你的幼儿奶要求已经满足比16液体盎司牛奶密度更高的食物，这也符合要求。
如果您选择了奶酪而不是乳清干酪，那么需要2杯奶酪才能达到1杯牛奶。 这将需要4杯奶酪来满足当天的全部牛奶需求。 如果你有一个食用者，那么挑选更加营养密集，并且在肚子里占用较少空间的食物可能是实现这些营养目标的关键。
但请记住，对于大多数正常健康的幼儿来说，提供各种健康食品就足够了。 不要试图压迫你的孩子吃每一口食物。 即使你的孩子今天不吃完整的3盎司谷物，他明天也可能，所以只要继续提供。
在几天甚至一周的时间里看着你幼儿的饮食，可以让你更好地了解他所得到的结果。
分开这些要求的一个好方法是六顿小餐或三顿大餐和两份小点心。 下面是一个幼儿日常菜单的例子。