怀孕期间疲劳绝对正常 - 特别是在头几个月和最后三个月。 对于一些女性来说，疲劳是压倒性的; 对于其他人来说，这是相对温和的。 无论哪种方式，这是生孩子的过程的一部分。
为什么怀孕期间发生疲劳？
对于第一个三个月 ，你的身体正在加班 - 创建一个胎盘并加速提供婴儿成长所需的营养和支持。
你的新陈代谢增加，你的血液流动也增加 - 所以你的身体需要比平时分配的营养和休息更多的时间。 第一个三个月也可能是激素诱发的情绪波动时间。 这些可能会让自己筋疲力尽，特别是如果你想避免在妊娠早期安全完成之前将豆分泌出去。
在第二个三个月期间，你的身体会稍微偏离一点。 是的，你现在还在吃和睡“两个人”，但现在胎盘已经形成并且你的身体已经调整了一下，你可能会感觉更加精力充沛。 现在是准备好托儿所并完成您的日程上的任何重要任务的好时机 - 因为您一段时间都不会再感受到这种精力充沛！
当你进入第三个孕期时，你会开始再次感到疲劳。 这一次，原因更明显：
- 你的体重一直都很重。 而那宝宝只会越来越重。
- 由于宝宝的动作和难以舒适，你可能在晚上睡觉很困难。
- 您可能在消化和消除方面遇到困难。
- 每一次普通的运动都会变得更加艰难，因为你必须在一个不断增长的腹部周围工作，在某些情况下，脚踝肿胀和其他身体问题。
- 你可能正在经历夜间抽筋和“不安腿”，这是睡眠可能无法避免的另一个原因。
- 对分娩的焦虑可能开始让放松变得更加困难 - 而且睡得更加困难。
如何对抗疲劳
幸运的是，怀孕是朋友和家人经常聚会的时候，让妈妈变得更容易。 如果你感到筋疲力尽，请利用别人提供的任何帮助！ 随着你越来越大，要应付日常的家务任务就更难了 - 所以要求或聘请支持。 另外，这些提示可能有所帮助：
- 尽可能短时间打盹，但不要太长，否则会影响夜间休息。
- 每晚在同一时间睡觉。
- 每天大概在同一时间起床。
- 每天锻炼，但不是在晚餐后。 考虑产前健身课，并避免剧烈的活动（特别是举重）。
- 避免咖啡因。
- 检查你的营养，全天吃小营养餐。
- 保持水分。
何时打电话给医生
虽然在怀孕期间感到疲倦是完全正常的，但疲劳突然增加并不正常。 这可能是一个迹象，说明你的怀孕并不完全正确。 其他可能出现的问题包括由于贫血引起的抑郁症相关的疲劳或疲劳（血液中缺乏铁）。