保持生育日历或生育图表可让您记录月经周期和生育迹象。 有些人认为生育日历只适用于绘制他们身体基础体温（BBT）的那些日历，但事实并非如此。 生育日历可以尽可能简单或详细，只要你喜欢。
你的生育日程表将取决于你跟踪的生育标志。
如果你要跟踪你的BBT，那么你需要一个图表风格的图表，你可以手工制作，使用计算机软件，或者通过许多在线生育图表网站注册。
如果你没有跟踪你的温度，你可以使用挂历或袖珍日历。 如果您想使用智能手机追踪您的生育迹象，也有可用的应用程序。 您可以选择最适合您个性和生活方式的方法。
为什么你应该保持生育日历
当你试图怀孕时，追踪你的生育迹象和月经周期可以帮助你确定你最肥沃的日子。 如果你绘制你的BBT图，你可以找出你实际排卵的时间，这可以帮助你在未来的几个月里进行性怀孕 。
保持BBT生育日历还可以帮助你发现你的排卵是否不正常。 如果您没有排卵 ，或者您注意到您的排卵期有任何异常，您可以向您的医生显示您收集的有关生育日历的信息。
她可以使用这些信息来帮助你。
此外，虽然医生通常建议在寻求帮助之前试图怀孕一年 （35 岁以下的女性），但如果您能够向医生证明您已经有六个月的性交时间排卵，她可能愿意早日进行调查。
生育日历还可以确认您的期限是否晚，这对了解您是否渴望接受妊娠测试很重要。
跟踪生育迹象的另一个原因是帮助计划你的月份。 如果你的周期是固定的，跟踪你的上一段时间将会帮助你知道什么时候期待下一个周期。 如果你或你的伴侣出差在外，而你试图怀孕，你可以尝试计划排卵后出行。
生育日历也可以用作现实检查。 也许你觉得你每隔一天都会发生性行为，但是当你开始追踪事情时，你可能会注意到你每周只有一次性行为。 然后，你可以调整你正在做的事情，以帮助提高受孕概率。
您可以使用生育日历跟踪生育迹象
您可以在生育日历上尽可能少或尽可能多追踪。 至少，你应该追踪你的第一天。 这将帮助您了解您的周期是否规律或不规则，并帮助您确定何时测试怀孕。
当然，跟踪更多的生育迹象将帮助你发现你的肥沃窗口 - 时间性别最有可能导致怀孕。 如果您需要试图构想的帮助，追踪超过最低限度的内容也可以帮助您的医生。
你可能想跟踪的生育迹象包括：
- 你的宫颈粘液
- 你的宫颈改变了
- 你的排卵预测试剂盒结果 （包括阴性，阳性和不确定结果）
- 唾液蕨测试结果
- 你的性情绪 （是的，感觉性感或“心情”是排卵的迹象 ！）
- 排卵疼痛 ，也被称为Mittelschmerz疼痛
- 你有婴儿性行为的日子 （有些人把它缩写为BD，婴儿跳舞，在生育日历上）
- 任何不寻常的症状，包括可能的早孕症状 （严重痉挛，头痛，恶心，疲劳）
- 任何可能会导致你的周期（如疾病，旅行或极度压力）
不要看这个列表，并认为你必须跟踪所有这一切。
将此列表视为您的选项，并跟踪对您最有帮助的内容。
希望保持生育日历能够帮助你为怀孕进行性交，并且更快地构思。 如果您最终怀孕的时间超过您的希望，您将获得更多信息与您的医生分享。