怀孕前清单
计划怀孕是你可以给自己和宝宝最好的礼物之一。 通过积极追求良好的健康，适当的营养和消除你生活中潜在的伤害，你可以提高你的健康怀孕和健康宝宝的机会。
要做的事情有一个健康的怀孕
你可能认为有很多事情对你和你的伴侣是否有一个健康的宝宝没有任何影响，但是我们研究的越多，我们就越发现你在怀孕之前或者在你知道之前做了什么你怀孕对你一生的怀孕和宝宝的健康确实有很大的影响。
以下是在怀孕前保持健康的一些建议：
- 有一个先入为主的检查 。 这包括在怀孕前寻找医生。 您和您的伴侣都应该确保您的初级保健提供者能够看到您和您的伴侣。 这可以帮助您在怀孕前得到任何诊断和/或控制的慢性疾病，从而最大限度地减少对怀孕和宝宝的影响。
- 开始服用含叶酸的产前维生素 。 这可以帮助减少某些类型的出生缺陷的可能性，称为神经管缺陷（NTD），如脊柱裂和无脑畸形。
- 开始消除你生活中的危险 （化学物质， X射线等）。 无论是在厨房里，在你工作还是在玩的地方，你每天都会遇到潜在的危险。 了解什么是危害以及如何避免危害会有所帮助。
- 试图怀孕前停止吸烟，咖啡因和酒精 。 许多人认为他们一旦怀孕就会停止，但伤害已经完成。 这对两个合作伙伴都是如此。
- 讨论避孕措施的使用，直到你准备好怀孕。 你的医生可以帮助你决定何时停止使用避孕。
- 了解概念过程和如何怀孕。 当你们了解这个过程如何工作时，这当然会让你更容易怀孕。
- 有健康保险“检查”。 宝贝之前你的保险需要改造吗？ 虽然绝大多数医疗保险将涵盖怀孕，但您应该了解什么是保险，以及您的潜在自付费用是多少。 怀孕财务计划将有助于减少压力水平。
- 让你的伴侣加入你的健康之路，包括饮食和运动。 你们朝着健康的生活方式努力，你们每个人都更有可能成功。
- 了解你认识的家庭和他们的生活。 让这些家庭成为你想要做的和你不想做的事的榜样是有益的。
大约一半的怀孕都是无计划的。 通过规划你的怀孕，你可以在一大堆事情上获得快速启动。 这包括可能的更短的怀孕时间，更健康的怀孕，更少的并发症和痛苦的症状，以及时间考虑你的怀孕，分娩，出生和产后的所有选择。
记得在这段时间也要带上你的伴侣。 他们的健康与家人的健康同样重要。
资料来源：
Hussein N，Kai J，Qureshi N. Eur J Gen Pract。 2015年11月26日：1-11。 [电子版提前印刷]孕前干预对改善初级保健中生殖健康和妊娠结局的影响：系统评价。