茶，咖啡，苏打水和肥力的研究
你早上喝咖啡的咖啡因会影响你的生育能力吗？ 只要你不消耗大量金钱，就不太可能伤害你怀孕的机会 。 然而，限制您的整体摄入量仍然是一个好主意。 （关于下面的更多内容。）
咖啡因，生育率和流产率之间的可能联系经常出现在新闻中，这可能是因为许多女性的研究兴趣。
早晨的一杯咖啡或茶实际上是西方世界的传统。
此外，对于那些希望尽可能提高自然生育能力的人来说，放弃咖啡因似乎是一个值得追求的目标。
但是，有些女性，如果没有咖啡因的促进，就无法渡过一天。 对他们来说，这杯热腾腾的酒可能会导致内疚和担心。
研究实际上对咖啡因和生育能力有什么要说的？ 有没有理由对一杯咖啡感到内疚？
研究所说的
1988年的一项研究报告指出，每天喝一杯咖啡的女性受孕的几率是女性的一半，所以对咖啡因和生育能力的担忧开始了。 如果你对这个话题做了任何研究，你可能已经看过这份研究报告了。
然而，从那以后没有研究能够复制这些发现。
不仅未来的研究没有发现咖啡因消费导致的生育率急剧下降 - 一些研究发现生育率略有上升 。
关于这个问题的最大的前瞻性研究之一包括超过3000名妇女。
研究人员研究了与咖啡，茶和苏打水摄入量有关的生育率。
这项丹麦研究发现......
- 每天摄入超过300毫克咖啡因（超过1杯咖啡）的女性的生育率与每天饮用不足100毫克的妇女的生育率相似。
- 每天喝两杯或更多茶的女性比不喝茶的女性更容易受孕。
- 喝苏打水的女性在任何一个月内怀孕的可能性都小于不喝苏打水的女性。 每天饮用三份苏打水的妇女的生育率比每天饮用一份苏打水的妇女的生育率更差。
基于这项研究，你应该开始喝茶来更快地构思？ 你应该为咖啡疯狂吗？ 苏打水现在是生育力的敌人吗？
比这更复杂。
我们真的不知道为什么喝茶的人会增加生育能力，而苏打水饮酒者在这项特定的研究中看到生育力下降。
与不饮茶的饮酒者相比，这可能是饮茶者总体上更健康的生活方式。 这可能是苏打水饮用者更可能有不健康的生活方式，或者可能是其他化学品（除咖啡因之外）对苏打水饮料的生育能力产生负面影响。
看研究中要注意的因素
研究生活方式选择对生育的影响是复杂的。 你不能准确地接纳一群人，让他们在实验室控制他们吃喝的一切，看看他们想象的速度。
像这样的研究依赖于准确的报告和召回。
许多关于生育率和咖啡因的研究要求女性报告他们在怀孕前喝了多少咖啡。 他们要求女性记得过去一年（或更多）喝了什么。
最好的研究是在一群人试图构想之后，问他们现在（或最近）喝什么，直到他们构想（或不这样做）。上述丹麦研究是这样一项研究。
但即使像这样的研究也可能存在问题。
例如，这些研究排除那些怀孕得如此迅速的妇女从来没有机会“试图怀孕”。
咖啡因研究的另一个问题是剂量不清楚。
家里的一杯咖啡可以比咖啡店里的咖啡含量完全不同。 即使在不同的咖啡店，完全相同的饮料也可能含有不同量的咖啡因。
在研究咖啡因时需要注意的一点是，目前还不清楚咖啡因是否会导致生育问题或咖啡因饮酒者更可能参与的其他生活方式选择问题。
例如，吸烟的人更可能喝大量的咖啡和含酒精饮料。 这可能是为什么早期研究发现强烈的负生育效应。 沉重的咖啡饮用者也可能是吸烟者，我们确实知道吸烟会伤害生育 。
另一个问题 - 咖啡因摄入量过高的人更容易患疲劳。 疲劳可能表明确实会损害生育的疾病或病症，如子宫内膜异位症或抑郁症 。
所以，当研究发现喝咖啡的女性出现生育问题时，是咖啡吗？ 或者是其他东西？
在许多研究中，不可能说出来。
你消费了多少咖啡因？
如果你想用咖啡因安全地玩，建议每天服用少于200或300毫克的咖啡因。
但是，我们大多数人都没有想到我们的咖啡因毫克数量。 我们用杯子思考。
一杯咖啡或茶多少咖啡因？ 软饮料怎么样？ 以下是一些一般准则：
对于咖啡：
- 酿造（8盎司）= 95至200毫克
- 酿造，单一品种= 75至150毫克
- 酿造，无咖啡因（8盎司）= 2至12毫克
- 普通即时（8盎司）= 27至173毫克
- 脱除咖啡因的即时（8盎司）= 2至12毫克
- Expresso（1-2盎司）= 45至75毫克
- 星巴克咖啡Latte grande（16盎司）= 150毫克
- 星巴克黑暗烤大（16盎司）= 260毫克
- 星巴克Nariño70冰镇啤酒（16盎司）= 200毫克
对于茶叶：
- 冲泡的红茶（8盎司）= 14至70毫克
- 红茶，无咖啡因（8盎司）= 0至12毫克
- 即食（8盎司）= 11至47毫克
- 瓶装即饮（8盎司）= 5至40毫克
对于软饮料：
- 可乐（12盎司）= 35至47毫克
- 百事可乐（12盎司）= 36至38毫克
- Pepper博士= 42至44毫克
- 山露，常规（12盎司）= 54毫克
- 山露MDX（12盎司）= 71毫克
- Jolt可乐（12盎司）= 72毫克
对于能量饮品：
- 5小时ENGERGY（2盎司）= 215毫克
- 怪物能量（16盎司）= 160毫克
- 红牛（8.3盎司）= 80毫克
- 尖刺射手（8.4盎司）= 300毫克
对于可可，巧克力和冰淇淋：
- 混合可可（8盎司）= 2至13毫克
- 牛奶巧克力（1.55盎司）= 9毫克
- 赫尔希的特制黑巧克力（1.45盎司）= 31毫克
- 本杰里的咖啡冰淇淋（8盎司）= 68至84毫克
底线
研究没有发现咖啡因与男性生育力下降之间的联系。
尽管目前的研究并未明确显示对女性生育率的负面影响，但已显示效果的研究发现，低于200 mg的咖啡因应该没问题。
你不必放弃早晨的一杯咖啡（也不必为此感到内疚）。但是，为了安全起见，你可能需要等待几秒钟。
>来源：
>咖啡，咖啡，茶，苏打水等。 MayoClinic.org。 www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
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