10种避免睡前发脾气的方法

睡前不一定是一场噩梦

什么是你家里的睡前时光? 对于很多小孩的父母来说,当时钟滚到睡觉的时候,即使是最好的日子也会出错。 如果你有一个在睡前不愿意的孩子,这确实影响到整个家庭。

学龄前儿童(被认为在3至5岁年龄段)每天需要大约11至13小时的睡眠时间(这可能包括午睡 )。

如果你的孩子睡得太晚,他们可能没有得到他们需要的睡眠,导致许多其他问题,包括白天的烦躁和困倦。 如果你的孩子睡得不够,你可能不是,这对任何人都没有帮助。

虽然有些学龄前儿童在需要躺下时仍然超级合作,但还有更多的人不太适应。 当然,每个人偶尔都会有一个糟糕的夜晚。 但睡前不一定总是一场战斗。 通过一些家长测试和认可的提示和技巧,你们都会很快熟睡(在自己的床上)。 看看这些就寝时间,让整个家庭都有一个良好的睡眠时间。

1.给孩子一个选择

年幼的孩子喜欢控制,但显然他们也需要限制。 因此,请在睡前提供一些选择,以吸引您的孩子感到需要负责。

请记住,当你为孩子提供一个选择时,不管你的孩子选择什么,一定要提供你​​会满意的选择。 例如,如果你问,在睡前有多少本书,如果你不愿意阅读那么多,就不要把答案分为四,五,六。 你不想回头看你的承诺,因为那只会让每个人都感到沮丧。

尝试一些这些选项,看看哪些最适合你的家庭:

从学龄前儿童获得输入时,这里的关键词就是选择。 一定要提供几个(或两个)选项,而不要将问题留给开放式,因为那样你会得到如“我想读100本书!”的答案。 或“我想在午夜去睡觉!”

2.拿起一些遮光窗帘

每当夏令时四处奔波时,我就会一次又一次地与我的小孩一起战斗。 他的睡前时间是7点半。 但在夏季的七点半,它甚至不接近外面的黑暗。 那么,如何解决夜间需要睡眠的需求,以及在实际的夜间需要睡眠?

遮光窗帘在使房间完全黑暗方面做得非常出色,无论是在睡觉时还是太亮,还是在清晨很浅的时候。 尽管公平的警告:遮光窗帘可能会使房间变暗,所以如果你认为黑暗对你的小孩来说太过分了,那么一定要准备好夜间照明。

3.引入一些舒缓的香味

薰衣草和洋甘菊在帮助人们放松身心方面非常出色。 尽管使用精油已被许多人预示,但在将它们应用于幼儿时必须小心 。 相反,尝试将气味释放到孩子房间的产品,包括喷雾剂和扩散器(非常小心地遵循所有方向)。

您也可以使用去壶喷剂(参见编号5)或肥皂或沐浴露的形式使用这些气味(参见编号8)。

4.使用加重毯子

长期以来,加重毯被有特殊需求的儿童的父母预先告知,因为他们在睡前有很好的帮助。 他们为患有感觉障碍,受孤独症谱系障碍影响或其他方面有特殊需求的儿童提供安慰。 但其他人也在寻找他们的好处。 这些毯子会在整个人体上施加一点额外的压力,放松身体并引起平静的感觉。

5.让你自己去喷雾

对于噩梦,对黑暗的恐惧,或对黑暗中的未知事物的恐惧的孩子来说,稍微安慰一下可能会有很大的帮助。 “去喷剂”鼓励孩子们消除他们的担忧,无论是在床下的怪物还是在衣柜里的陌生人。 他们可以购买,或者你可以自己制作。 只需用水将香水瓶或先生填满,并添加香水,无论是香精油还是香水或古龙水,都是您孩子喜欢的。 让孩子以任何他们选择的方式装饰瓶子。 有些事情需要考虑:不要使用“走开喷雾”,而应考虑使用更积极的东西,比如勇敢药水或勇气喷雾。 去喷雾可能实际上确认你的孩子,房间里有什么东西可以被吓到,而替代品让小孩们变得勇敢。

6.播放舒缓的音乐

摇篮曲对于婴儿的父母来说一直是个好去处,并且有充分的理由。 那么为什么不随着孩子年龄的增长而继续练习呢? 虽然没有真正的医学证据表明他们可以帮助孩子睡觉,但他们确实是舒缓和平静的,并且在睡前设定一个轻松的语气很长的路要走。 确保音乐响得足够大,以便您的孩子可以听到,但足够柔软,以免影响您的孩子入睡。 奖励:如果您每晚选择相同的配乐,最终您的孩子会将该音乐与睡前时间联系起来,而且很可能会更快地放松。

7.尝试一些基本的瑜伽或拉伸

睡前瑜伽对每个人都有好处! 你不必进入一个完整的,全面的例程。 简单的延伸,如向下狗或眼镜蛇会放松孩子的肌肉,让他们陷入昏昏欲睡的状态。 播放轻松的声音,例如下雨或瀑布以增添宁静的场景。

8.给浴缸或淋浴

很多人喜欢早上洗澡或淋浴,因为它有助于唤醒你。 但它也可以帮助你睡前放松。 在晚上给孩子洗澡或淋浴有几个目的:经过漫长的一天跑步,跳跃,攀爬,玩耍和其他任何导致您的孩子脏乱和/或脏的东西后,它会清洁你的孩子。 但是,洗澡或淋浴也可以阻止一天的行程。 这是一个从白天到晚上的过渡,从服装到睡衣(这也是你的孩子指出现在是安定下来的时候了)。

9.如何小偎依?

对于一些孩子来说,就寝时间很难,因为他们不想和妈妈,爸爸或他们的照顾者分开。 所以请抽出时间放松一下。 这应该与阅读睡前故事分开(这也是帮助孩子放松的好方法!)。 关掉所有的灯,放好屏幕,放在毯子下面,只是拥抱。 你可以谈论你的一天,或只是坐在(幸福)沉默。 有一点需要注意的是,当你还在那里时,你不会养成让你的孩子入睡的习惯,因为这会导致其他问题。 但是,几分钟的黑暗,安静的平静对你们俩都有好处。

10.开始奖励图表

对于需要额外奖励的孩子,考虑某种奖励制度 。 积极的纪律形式,奖励制度是一种赞美良好行为的方式,同时鼓励它继续下去。 因此,例如,如果您有一个孩子难以卧床,您可以制作一张贴纸图(罐子里的豆子工作得很好),记录您的孩子每天晚上躺在床上而不起床的情况。 这真的适用于第二天,你可以称赞你的孩子做好工作(或者谈论出了什么问题以及他们需要怎样努力工作),所以重要的是你醒来后不要让你的孩子过得太久。 奖励系统立即得到好评时,奖励系统效果最佳。 根据你使用什么类型的系统,你可能想给你的孩子一个更大的奖励,这取决于他们完成了什么。 例如,孩子在床上连续住了十晚,可能等于去冰淇淋店或者从美元商店买东西。