为什么你需要限制你家庭电子产品的使用。
今天的孩子们已经长大了，他们的指尖上有大量的电子设备。 他们无法想象没有智能手机，平板电脑和互联网的世界。
技术的进步意味着今天的父母是第一代必须弄清楚如何限制儿童的屏幕时间 。 虽然数字设备可以提供无尽的娱乐时间，并且可以提供教育内容，但无限的屏幕时间可能会造成伤害。
美国儿科学会建议家长对娱乐媒体进行合理的限制。 根据Henry J. Kaiser家族基金会2010年的一项研究，尽管有这些建议，但8至18岁的儿童平均每天有7个半小时的娱乐媒体。
但是，不仅仅是屏幕时间过长的孩子。 许多父母也努力对自己施加健康的限制。 根据凯撒家庭基金会的数据，平均每个成年人每天花在屏幕后面的时间超过11个小时。
所以了解屏幕时间太多会伤害整个家庭中的每个人是很重要的。
屏幕时间过长的负面影响
无论你是否始终保持电视，或整个家庭都盯着他们的智能手机，屏幕时间可能会有害。 以下是一些研究报告所说的内容：
- 肥胖症：进行久坐活动的时间过长，例如看电视和玩电子游戏，可能会成为超重的风险因素。
- 睡眠问题：虽然许多家长在睡前使用电视放风，但睡前放映时间可能会适得其反。 屏幕发出的光会干扰大脑的睡眠周期，并可能导致失眠。
- 行为问题 ：每天看电视或使用电脑超过两小时的小学学龄儿童更容易出现情绪，社交和注意力方面的问题。 过度的电视观看甚至与欺凌行为的增加有关。
- 教育问题：在卧室里有电视机的小学学龄儿童在学术测试中表现更差。
- 暴力：接触暴力电视节目，电影，音乐和电子游戏可能会导致儿童对其感到不敏感。 根据美国儿童和青少年精神病学会的资料，最终，他们可能会用暴力来解决问题，并可能模仿他们在电视上看到的东西。
数字设备损害您与您的孩子的关系
有关屏幕时间危险的大部分对话都集中在儿童身上。 但是，重要的是要认识到，成年人也可能经历许多同样的有害影响，如肥胖和睡眠问题。
但即使您没有遇到由您的数字设备使用而导致的任何实际健康问题，您的电子设备很可能会损害您与您孩子的关系。
在AVG Technologies的2015年调查中，三分之一的孩子报告说，当父母在饭前或一起玩时他们的智能手机看到他们不重要。 即使回复短信也可能会给您的孩子发送另一条消息 - 您的手机比他更重要。
给你的孩子中断护理 - 反复检查你的智能手机 - 也可能影响他的发展和他的心理健康。
2016年的一项研究表明，看着你的数字设备可能会增加孩子发展精神健康问题的机会，如抑郁症。
用电子手段建立家庭规则
当你坐在电视机前时告诉你的孩子关闭他的视频游戏对任何人都没有好处。 为了您自己和您的孩子的缘故，对您的电子设备使用设置健康限制非常重要。
以下是您可能需要制定的一些家庭规则来限制屏幕时间：
- 家庭餐时没有数字设备。
- 车内没有屏幕时间。
- 卧室没有屏风。
- 家庭娱乐之夜没有电子设备。
另外，为全家考虑偶尔的数字排毒 。 每周创建一次无屏幕的夜晚，或承诺每月的一个周末拔掉电源。 这可能对每个人的身体和情绪健康以及家人的关系都有好处。
资料来源：
美国儿科学会。 媒体和儿童。
美国儿科学会。 上床时间之前的更多电视与儿童晚期睡眠起病有关。 2013年1月。
亨利J.凯泽家族基金会。 一代M2：8至18岁的生活中的媒体 。 2013年1月
Borzekowski，D.，Hancox，R.，Zimmerman，F.（2005年7月）。 儿科和青少年医学档案，2005年7月; 第159卷，第607-613页，第614-618页，第619-625页。
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