暂时从电子产品中拔出可能会产生很多积极的影响
你无法避开当今世界的屏幕。 有候诊室的电视，学校的平板电脑和大多数人口袋里的智能手机。 随着技术的不断涌现，屏幕已经融入日常生活，一些家庭在决定让孩子玩电子游戏的时间方面遇到困难。
即使是美国儿科学会多年来也改变了他们的建议 。
多年来，他们建议儿童每天不得超过两小时的放映时间。 但是，随着电子产品越来越便携，他们承认实施这些限制是多么困难。
毕竟，如果你12岁的孩子在口袋里安装了智能手机，你怎么限制她盯着屏幕的频率？ 或者，如果您9岁的孩子使用平板电脑阅读书籍，您是否应该设置严格的时间限制？
但是对于一些家庭来说，屏幕时间已经慢慢占据了他们的生活。 孩子们将自己的鼻子埋在他们的电子产品中，他们错过了看世界的机会。 而在许多家庭中，家庭时间包括每个人都坐在客厅里盯着他们的智能手机。
如果你的家庭养成了一些不健康的习惯，数字排毒可能会有所帮助。 这并不是说你需要避免长时间的屏幕显示。 从短期的技术拔除可能只是您需要制定一些更健康的习惯的突破。
签署你的孩子（或全家）可以使用数字排毒
过度使用媒体可能会导致一些行为，情绪和学术问题。 这里有几个你的孩子可以用电子休息的标志：
- 你的孩子依靠技术来娱乐。 研究估计，平均每个孩子每天在电子设备上花费7个小时。 如果你的孩子养成了连续数小时玩电子游戏的习惯，或者他希望每天都观看无数小时的电视节目，数字排毒可以给他一个探索其他兴趣的机会。
- 你在电子方面陷入权力斗争。 如果您的孩子每次告诉他关闭电视机或关闭笔记本电脑时都会争论，那么电子设备的休息可能会帮助他更加合规。
- 你的家人在电子产品上养成了一些不良习惯。 在吃晚餐时看电视，从另一个房间发短信给对方，而不是面对面地说话，在床边用智能手机睡觉，或者无视对方使用社交媒体，这些都是一些家庭陷入不良习惯的一些例子。
屏幕时间和行为问题
研究人员继续研究屏幕时间如何影响儿童的发育和行为。 随着新技术的发展，它改变了儿童与屏幕相关的方式。 便携式视频游戏允许孩子们在车内使用屏幕。 智能手机意味着孩子们在杂货店周围散步时可以使用屏幕。 该清单可以继续。
许多研究发现筛查时间与儿童各种行为问题之间存在联系。 但是，这些研究并不一定证明因果关系。
自然有行为问题的孩子会倾向于电子学吗？ 或者坐在屏幕前的太多时间会导致行为问题？ 研究人员提供混合评论。
但一些研究已经将过多的屏幕时间与以下情况相关联
许多家长报告说，技术导致行为问题增加。 电子产品可能妨碍责任，比如做家务或做家务。 或者，家长可能会发现，当他们争夺谁能够接下来使用平板电脑或谁将首先播放特定视频游戏时，兄弟姐妹会争论更多。
数字排毒可以提高社交和情绪技能
加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，数字排毒提高了孩子阅读他人情绪表达的能力。 该研究开始时询问11至13岁的儿童在照片和视频中识别其他人的情绪表达。
然后，一半的人被送到了一个不允许使用电子设备的户外露营地。 另一半继续使用他们的正常屏幕时间。
五天后，两组都进行了再次阅读别人情绪的能力测试。 继续使用数字设备的团队没有任何改善。 然而，参加阵营的团队显示出他们认识他人感受的能力显着提高。
研究人员总结说，面对面的时间对于儿童的社交技能至关重要。 短时间拔出插头可以帮助孩子更好地理解非语言暗示。
这些情绪和社交技能在行为管理中起着至关重要的作用。 当孩子们了解他人的感受时，他们可以相应地调整他们的行为。
看到他的朋友感到沮丧的孩子可能会因为坚持他们的规则而退缩。 或者一个注意到她的朋友伤心的孩子可以带来一点额外的同情心。
用户外时间更换屏幕时间是有益的
在互联网和电子游戏发明之前，孩子们大部分时间都在外面玩耍。 但是现在，技术的诱惑让很多孩子在业余时间都紧贴屏幕。
如果你拿走电子产品，你的孩子可能很难找到别的事情去做。 他或她的无聊可能导致更多的户外活动。
在外面玩可以给孩子带来很大的好处，它可以大大减少行为问题。 四处奔跑释放能量，可以帮助孩子在室内活动不那么活跃。 锻炼还可以帮助孩子睡得更好。
研究还表明，在草地或树木周围玩耍的绿色空间可以提高注意力并减少压力 。 其他研究已将户外游戏与解决问题的能力 ，创造性思维和安全技能相结合。
数字排毒打破坏习惯
对于许多家长而言，第二次打开电视机，或强制检查社交媒体成为一种习惯。 孩子们通常在上学前打开视频游戏，或者在第二次通过电脑时穿上电脑，从而形成不健康的屏幕时间习惯。
有意识地选择长时间拔掉电源可以打破一些坏习惯。 当孩子们离开他们的环境并离开他们平常的日常生活时，他们有机会培养新的习惯。
以下是创建数字排毒的一些策略：
- 从电子设备中休息一周 - 野营旅行，在山上度假或在偏僻的小屋度过一周，都可以让每个人远离电子设备。 放弃技术可以让每个人都能够欣赏简单的活动，如棋盘游戏或玩捉迷藏。
- 没有电子设备的周末 -如果你无法承受假期 - 或者你有一份工作让一周内拔掉电源似乎是不可能的 - 那么可以考虑采用较小规模的数字排毒。 考虑让它每年都要拔掉几个周末。
- 每月数字免费日 -也许每个月的第一个星期六表示没有屏幕，或者本月的最后一个星期日是安静的家庭日。 承诺每个月花费高质量的时间，而不用每天使用电子设备。
远离电子设备几天可以是一个很好的实验，看看它是否会改变你的孩子的行为。 短暂的休息可以增强她的情绪（在她没有电子设备的初始恐惧之后）并且增加她完成工作的动力。
当然，在电子产品方面做一个好榜样是很重要的。 如果您告诉您的孩子在坐在电脑后面时关闭电子设备，您的话将无法奏效。 所以愿意和你的孩子一起通过数字排毒。 整个家庭在短时间内离开电子设备可能是件好事。
>来源：
>克莱门茨，朗达。 户外运动状况调查。 儿童早期的当代问题 。 2004; 5（1）：68-80。
> Radesky JS，等人。 婴儿自我调节和儿童早期接触。 儿科; 在线出版物2014年4月14日。
> Rideout，维多利亚等。 M一代：8-18岁的生活中的媒体。 亨利J.凯泽家族基金会。 2005年。
> Uhis Y.，Michikyan M.，Morris J.，Garcia D.，Small G.，Zgourou E.，Greenfield，P.五天在没有屏幕的户外教育营地，通过非言语线索提高了青春期前的技能。 计算机在人类行为 。 2014; 39：387-392。