精神上强大的孩子已经准备好面对世界的挑战。 他们能够解决问题，从失败中恢复过来并应对困难。
要明确一点，精神力量不是强硬或抑制情绪。 这也不是关于不友善或表现出挑衅。
相反，精神上坚强的孩子有韧性，他们有勇气和信心发挥他们的全部潜力。
要帮助孩子培养精神力量，需要三管齐下的方法：教导他们用更现实的想法取代消极的想法，帮助他们学会控制自己的情绪，使他们的情绪无法控制情绪，并向他们展示如何采取积极行动。
有许多育儿策略，纪律技巧和教学工具可以帮助孩子建立心理肌肉。 这里有10个策略可以帮助你的孩子发展他成为一个精神上坚强的成年人所需的力量：
1.教授特定技能
纪律应该是教导你的孩子下一次做得更好，而不是让他们因错误而受苦。 使用教导特定技能的后果，例如解决问题的技巧 ， 冲动控制和自律 。 这些技能将帮助你的孩子学会有成效的表现，即使他面临着诱惑，艰难的环境和艰难的挫折。
2.让你的孩子犯错误
教你的孩子，错误是学习过程的一部分，所以他不会因为错误而感到羞耻或尴尬。
在安全的情况下考虑到自然后果 ，并讨论如何避免下次重复同样的错误。
3.教你的孩子如何发展健康的自我对话
当孩子们用压力下降或者预测灾难性后果时，他们很难感受到精神上的强大。
教你的孩子重新构思消极的想法，以便她能更真实地思考。 制定一个现实而乐观的前景可以帮助孩子度过时间并在高峰期进行表演。
4.鼓励你的孩子正视恐惧
如果你的孩子避免任何可怕的事情，她永远不会获得她需要处理的不自信的信心。 无论你的孩子是否害怕黑夜，抑或她害怕认识新朋友，都可以帮助你的孩子一步一步地面对她的恐惧。 欢呼她，赞美她的努力，并奖励她勇敢，她会知道她是一个有能力的孩子，可以处理她的舒适区外。
5.让你的孩子感到不舒服
尽管在孩子挣扎的时候帮助孩子可能会很有诱惑力，但如果将她从痛苦中解救出来，她会感到无助。 让你的孩子失去，让她感到无聊，并坚持即使她不想要负责也要负责任。 在支持和指导下，奋斗可以帮助你的孩子建立精神力量。
6.建立字符
孩子们需要一个强大的道德指南来帮助他们做出健康的决定。 努力向你的孩子灌输你的价值观。 为定期强化你的价值的人生课程创造机会。
例如，强调诚实和同情的重要性，而不是一劳永逸。 了解自己价值观的孩子更有可能做出健康的选择 - 即使其他人可能不同意他们的行为。
7.把感恩放在首位
感恩是自怜和其他不良习惯的一种很好的补救措施，可以防止你的孩子精神上强壮。 帮助你的孩子肯定世界上所有的好处，这样即使在最糟糕的日子里，他也会看到他有很多值得感激的地方。 感恩可以提高孩子的情绪，并鼓励主动解决问题。
8.确认个人责任
建立精神力量涉及接受个人责任。
允许解释 - 但不是你的孩子犯错或不当行为的借口 。 纠正你的孩子，如果他试图责怪他人的想法，感觉或行为。
9.教授情绪调节技巧
每当她生气时，不要让自己的孩子平静下来，要么在她悲伤的时候给她打气。 相反，教她如何自己处理不舒服的情绪 ，这样她就不会依赖你来调节自己的情绪。 了解他们的感受并且知道如何处理他们的孩子，能够更好地应对挑战。
10.角色模型心理力量
向你的孩子展示如何在精神上强壮是鼓励他发展精神力量的最佳方式。 谈谈你的个人目标，并告诉你的孩子，你正在采取措施，让自己变得更强壮。 在自己的生活中把自我提升和精神力量放在首位，避免精神上强壮的父母不要做的事情 。
>来源
> Morin A. 13精神上强壮的父母不要做的事：培养自信的孩子和训练他们的大脑，过上幸福，意义和成功的生活 。 纽约，纽约：威廉莫罗，哈珀柯林斯出版社的印记; 2017年。