你的孩子是否充足睡眠? 6种告诉方式

如何判断你的孩子是否没有足够的睡眠

对于许多活跃的学龄儿童来说,睡眠可以像繁忙的成年人一样难以到达。 课后活动家庭作业 ,以及与家人和朋友玩耍都可以导致紧张的日程安排。 除此之外,电子,电脑和电子游戏等电子产品的诱惑力以及朋友和你的短信可能会导致孩子慢性睡眠不足的问题。

由于学龄儿童需要9至12小时的睡眠时间,因此父母必须警惕强制睡觉, 建立良好的睡眠习惯 ,并注意孩子的疲劳迹象。 美国睡眠医学学会(AASM)为儿童和成人推荐以下睡眠指南:

对于学龄儿童来说,休息是非常重要的。 首先,可能降低免疫系统对抗感染能力的因素之一是睡眠不足,而且据我们所知,学校的孩子经常接触传染性疾病,例如同学感冒。 儿童缺乏睡眠也与肥胖,情绪波动等健康问题以及认知问题有关,这些问题可能会影响孩子集中精力,注意力和学习能力。

如果您的孩子打架睡觉并且无法入睡 ,请采取措施找出问题所在,并确保她获得所需的其他休息。

儿童睡眠剥夺的迹象

如果你认为你的孩子可能没有获得足够的睡眠,那么寻找这些迹象表明她没有获得她需要的睡眠量。

如果她的孩子睡眠不好,

  1. 早上起床很麻烦
  2. 表现出烦躁的行为
  3. 看起来过度情绪化和喜怒无常
  4. 是多动
  5. 难以专注于学校
  6. 无法在白天保持清醒

如果你的孩子看到了睡眠不足的迹象,可以尝试设置一些良好的夜间睡眠习惯健康的睡眠习惯,以帮助你的孩子在家中和学校获得最大的休息。 考虑到为学龄儿童提供足够的睡眠有多重要,家长应该尽其所能确保他们的孩子获得他所需要的休息。 如果这些努力仍然不能改善孩子睡眠的数量和质量(如果他经常醒来并且没有按照他的年龄在推荐的小时内持续睡眠),请联系医生并预约检查可能与儿科睡眠专家进行评估。