在大多数学校，拒绝做老师所说的就意味着自动拘留。 而随着零容忍政策的上升，进入任何类型的身体冲突都可能导致暂停 。
但是一些学校部门认识到，从长远来看，这些惩罚并不一定会改变学生的行为。 相反，改善行为的关键不在于惩罚。
马里兰州巴尔的摩的几所学校部门用传统的冥想课程取代传统学科。 教导孩子们练习正念技能，而不是被送到校长办公室进行不正当行为。 结果非常显着。
当帕特森高中引入冥想时发生了什么
Patterson高中是巴尔的摩的一所公立高中，在2013-2014学年开始了Mindful Moment计划。 与2012-2013学年相比，学校看到了这些改进：
- 战斗停顿从49下降到23
- 由于课堂上发生口头争论而导致的停课人数从36人减少到17人
- 出席率增加了近3％
- 升入十年级的九年级学生人数增加了19％
- 首次九年级学生平均GPA从1.06上升到1.51
正念计划也已在其他学校实施。
并且，各个主管部门都会报告类似的结果 - 减少行为问题并提高学术参与度。
意念时刻计划
整体人生基金会是Mindful Moment计划的组织机构。 该节目包括每天早上和下午为学生播放的15分钟录音。
通过呼吸技巧和冥想练习引导学生。 教师轮流在教室中模拟练习练习的方式。
该计划还包括Mindful Moment Room - 一整天都可以为学生提供的平静的休息场所。 有些学生认识到他们需要休息时间，并要求到正念时间室自己冷静下来。 在其他时候，困扰或破坏性的学生被老师送到念心时刻室。 目标是教会学生在艰难时刻练习使用正念技巧。
一旦进入Mindful Moment Room，教师会问候每个学生。 他们进行了五分钟有针对性的讨论。 然后，他们进行15分钟的正念练习，其中可能包括呼吸练习或瑜伽。
此外，教师还教授如何与学生一起检查全天的情绪问题。 他们还学习如何将正念练习融入学生的一天。
正念时刻已被所有年龄段的学生使用。 有些学校也纳入其他策略，例如定期瑜伽课程和其他减压课程。
为什么正念有效
2010年发表在“异常儿童心理学杂志”上的一项研究发现，基于正念的方法减少了对压力的有问题的反应。
学习正念技能的学生不太可能反刍。 他们经历了较少的侵入性思维和较低的情绪唤醒。
研究人员发现，为期12周的课程有效减少了学生以前展示的许多行为问题。
对于生活在服务不足的城市社区的学生来说，正念课程尤其有效。 这些学生经常面临压力大的生活经历，使学者更具挑战性。
正念可以教授学生在传统课堂上不会学习的生活技能。 然而，生活中的精神力量 ， 性格和长期的成就可能是帮助学生发挥最大潜力的关键。
正念是在没有判断的情况下学习如何关注思想和感受。 所以，不要想，“我现在不应该这么生气”，一个学生可以学会可以很难受，但打一个人是不好的。
正念还包括意识到现在正在发生的事情，而不是重复过去或担心未来。
不要惩罚孩子发脾气或早早把孩子送回家，因为他们会扰乱课堂，孩子们会被教导意识到自己的情绪。 当他们认识到他们感到伤心或生气时，他们可以使用健康的应对策略来处理他们不舒服的情绪 。
因此，尽管传统的学校政策可能会说，“我们把你送回家，因为你无法控制自己，”冥想课程发出的信息是，“我们将教你如何更好地控制自己。” 这些课程着重于教孩子们的生活技能，这将有助于他们以有效的方式处理压力。
学校中的其他正念课程
意念时刻计划不是在学校推出的第一个正念计划。 事实上，英国在2007年开始在学校提供正念课程计划。
在美国提供正念培训的两家大公司包括MindUP和正念学校。 MindUp报告说，81％的学生由于他们的计划而增加了他们的情商。 家长可以为在学校没有接受正念练习的孩子购买在家计划。
正念学校为教育工作者提供培训。 他们提供教导正念技能的课程，可以带回学校。
正念的益处延伸到成年期
关于正念如何有利于儿童的研究不断涌现，其中大部分看起来很有前景。 研究表明，正念有利于成人在几个方面：
- 增加关系满意度 -练习正念的夫妇报告较少的冲突和更好的沟通。
- 更好的身体健康 -已经发现正念可以提高免疫力，降低血压并减轻疼痛。
- 情绪反应性下降-正念可以降低负面情绪的强度，这可以帮助人们过平和，更安宁的生活。
- 改进焦点 -正念可以提高注意力和注意力，这在当今电子产品不断争夺大家关注的世界中尤其有用。
- 更好的心理健康 -正念减轻压力并改善心理健康。 练习正念的成年人有很多心理健康问题的风险较低。
年幼的时候教孩子正念技能可以为他们的余生提供良好的服务。 这些好处可能远远超出课堂范围，可以帮助他们调节自己的情绪，并将压力控制在成年期，这可能是长期成功的关键。
毕竟，即使一个孩子在学业方面表现出色，或者获得了大学学位，如果他无法控制自己的脾气，他也很难在生活中取得成功。 无论孩子在学业考试中的表现如何，如果她的压力太大，她就不会思考。
在家里教你的孩子正念
如果你的孩子的学校没有采取正念计划，而且大多数人没有 - 你可以在家里教正念技能。 有许多应用程序，书籍和程序可以帮助孩子学习正念。
当然，开发自己的正念练习对你来说很重要。 它不仅可以减轻你的压力，还可以成为你孩子的好榜样，当他需要帮助练习他的技能时，你将有能力指导他。
你也可以和你的孩子的学校讨论实施正念计划。 向管理部门展示研究和谈论福利，他们可能愿意采取一项计划或支付教师的培训费用。
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