不要恐慌，也不要强迫喂养孩子
父母努力解决的挑剔问题是最常见的与食物有关的问题之一 。 有一天，你孩子最喜欢的食物是花生酱和果冻; 接下来，你的孩子不会接触任何三明治。 如果你不解决这个问题，你的孩子的饮食有限会导致缺乏足够的营养。
试图让一个孩子吃一顿营养餐会令人沮丧，如果你不小心，你会发现自己处于严重的权力斗争和持续的争论中，这实际上会加强你的孩子的饮食习惯 - 特别是如果你在培养强壮愿意的孩子 。
如果你手上有一个挑食者，这里有一些步骤可以鼓励你的小孩成为健康快乐的食客。
如何帮助挑食者
对于孩子们来说，挑食是相当普遍的。 2016年的一项研究发现，1.5岁至5岁的儿童中超过25％是挑食者。
孩子往往是2至4岁之间的挑剔。如果他没有摆脱偏好，与你的儿科医生谈谈他是否患有一种真正限制他可以忍受的食物数量的感觉障碍。
否则，请使用下面的策略来鼓励孩子吃多样的健康饮食。
提供新食品
你可能会说，这个问题不是提供新的食物，而是让孩子们尝试他们。 一些策略让你的孩子尝试新的食物，包括限制零食。 饥肠辘辘的孩子们，他们面前放餐的可能性就越大。
提供一个中午和一个中午的小吃，但跳过任何餐前小吃。
让你的孩子参与食物购买和准备
如果他参与种植，选择或准备食物，小一点往往更愿意尝试食物。 一个孩子可能特别喜欢去农贸市场，那里色彩鲜艳的新鲜水果和蔬菜看起来很有趣。
让食物变得有趣
一个孩子更有可能吃一个五彩缤纷的食物，切成有趣的形状或搭配倾斜。 当然，这通常意味着为爸爸妈妈做更多的工作，但是如果你不顾一切地想要为你的小孩子做点什么，那可能是值得的。 投资曲奇，可以创造三明治的乐趣，用芹菜，花生酱和葡萄干在原木上制作蚂蚁，或者用鲜艳的水果和蔬菜制作彩虹。
重复提供
即使您第一次为晚餐送上烤大头菜，您的小孩也不会接受，但她可能会在下一次。 可能是她喜欢蒸，或者可能是因为她有一天很难过。 下次你提供服务时，她可能会更愿意吃一两口。
保存你的孩子没有吃的东西。 如果你的孩子在晚餐时不吃东西，不要让他在晚上吃点爆米花或饼干。 相反，再次提供晚餐。 最终，他会想到他不能跳过晚餐，去品尝美味的零食。
提供调味品，服务小部分和练习烹饪
有时候，你所有的孩子需要吃西兰花是一点点的牧场酱或番茄酱番薯。
不要限制她使用调味品; 最终，她可能会选择没有他们的物品。
这有两个目的：首先，儿童可能会被大部分不熟悉或不喜欢的食物所淹没。 其次，你会浪费更少的食物。 你永远不知道你的孩子会不会吃东西，给他们一堆食物是没有意义的，孩子们只会拒绝它。
如果你的孩子渴望在餐馆或其他人家中吃饭，这可能是他不是烹饪迷的标志。 考虑添加或删除香料，尝试新的食谱或改变一些东西，看看他是否喜欢以不同的方式煮熟的食物。
你不应该做的
虽然试图强迫孩子吃东西或者过度适应，但这些习惯最终会加强孩子的挑剔饮食。 在处理与食物有关的问题时，以下是一些避免的策略。
不要让膳食中同样的食物
当你不想参加战斗时，很容易陷入花生酱和果冻，鸡块以及麦麸和奶酪的车辙中。 然而，在这样做的时候，你只是强化了这样的想法，即你的小孩不需要尝试新的食物 - 另外，他不会获得他真正需要的各种营养素。
不要强迫你的孩子吃
有许多成年人由于需要清洁自己的盘子而遭受持久的情绪和身体后果，如肥胖，食物成瘾或厌食症或贪食。 鼓励你的孩子吃饭，但不要求她整晚在餐桌前坐在餐桌旁。
不提供主要的选择
虽然你应该包括一个你知道你的孩子每餐都会吃的食物，但不要为她创造一个完全独立的膳食。 为了让自己更容易，试试可以以不同方式组装的餐食。 例如，一个炸玉米饼酒吧允许你挑剔的孩子跳过西红柿和酸奶油，只吃碎牛肉，鳄梨和豆类。 在加入酱油或辣椒之前，你可以分出一部分意大利面条。
不要一次提供许多新食品
这是压倒小孩的秘诀。 一次食用一种新食物，并将其与熟悉的食物一起食用。 例如，如果您将芦笋引入您的孩子，请将其与意大利面，肉丸或烤鸡配对，无论他最喜欢的菜是什么。
不要期望孩子吃你不会吃的东西
每个人都有一定的食物偏好。 但是，如果你不喜欢菜花，而你的孩子不喜欢菜花，为什么如果你不愿意这样做，他甚至会咬一口呢？ 模拟你想从你的孩子看到的行为 。 如果这意味着你不得不吮吸三到五口烤花椰菜，那就愿意去做。
不要说蔬菜是健康的
把饼干称为“美味”，将胡萝卜称为“健康”则发出蔬菜味道不太好的消息。 当你停止告诉孩子们蔬菜是健康的 ，他们倾向于表现出更多的食用兴趣。
注意不要淋上挑食者
不断地说，“吃你的蔬菜”，或者“你是一个如此挑剔的食客”，可能只会加强你的孩子的选择。 给予太多的关注 ，即使它是负面的，可能是一个很好的激励因素。
不要惊慌
即使你的小孩在一段时间内拒绝除葡萄以外的任何食物，她绝对不会在其余的一生中吃掉葡萄。 如果你担心，请与她的医生交谈 。
如果孩子对他们不喜欢的食物表现出极度反应，或者突然厌恶他们以前喜欢的食物，这是特别可取的。 医生在那里帮助你弄清楚这些难题，并且如果有必要的话，可以向你推荐一位专门从事饮食问题的医疗保健专业人士。
>来源：
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