如何应对宝宝的损失
失去一个婴儿死胎是非常痛苦的。 你的情绪可以从麻木到愤怒到悲伤再返回。 寻找抑郁症的迹象很重要。 下面你会发现一些可以帮助你应对悲伤过程的事情。
悲伤是可以的
你几个月与宝宝保持联系，甚至没有看到宝宝面对面。
怀孕是一个充满希望和潜力的时代。 你毫无疑问一直在买你的宝宝婴儿床，衣服，和所有其他设备，作为一个新的父母。 你想知道你的宝宝会是什么样子，他或她会听起来像什么，以及他或她将与你或你的伴侣分享哪些性格特征。
当然，你会受到损失的影响。 你怎么会不是？ 婴儿出生或未出生的死亡对许多人来说都是一个非常困难的话题，你可能会因为害怕让他们不舒服而感到无法在他们面前伤心，但是你有权利为你的损失感到悲伤。 悲伤是个人的和独特的，所以当谈到你的感受时，不要试图去适应别人的模子。
处理罪恶感
很难不感到内疚 。 你想知道你可以做些什么不同。 如果你只是早点去医院或者更加小心，但和早期流产一样 ，大部分时间，死胎不是任何人的错。
想想所有你可能做得不一样的事情是很自然的，但事实是，无论如何这些事情都没有任何分别。
获得答案可能是减轻内疚的最佳方式，所以请告诉医生有关发现死胎原因的所有选项。 答案不会让你的宝宝回来，但它们可以帮助你为未来做好准备，并且可以让你的心情更安心一些。
你有问题
我的宝宝发生了什么事？ 为什么？ 我做了什么来做到这一点？ 它会再发生吗？ 除非你的宝宝死亡有明显的原因 ，否则你有可能永远不知道它为什么会发生。 即使在这些情况下，医生也可以做很多事情来帮助你找出发生的事情。
当你悲伤时回答关于你的个人和家庭病史的很多问题可能会令人沮丧，但了解发生的事情可能会帮助你得到一些结论。 在您从医院回家之前，您的医生可能会对您进行一些额外的测试，以确定您的健康是否对您的怀孕有任何影响。 您可能还需要决定是否要进行尸检。 有些宗教不会允许进行尸检，你的医生应该尊重这个决定。 但是，如果您有选择，验尸可能会提供有关宝宝发生情况的宝贵信息。 在某些情况下，宗教领袖可能允许进行有限的尸体解剖。
你的配偶或合作伙伴
当你的经历如此激烈时，很难记住你的伴侣正在经历同样的损失。 男人和女人倾向于以不同的方式表达他们的悲伤，所以他们很难知道如何相互支持。
耐心，倾听，并尊重彼此的个人悲伤的风格是找到你的方式通过这种损失在一起的关键。
命名婴儿
给宝宝起个名字是一种尊重他或她作为一个人的好方法。 如果你有一个宝宝的名字，你和你的亲人可能会更放心地谈论你的损失。 尽管一些家长喜欢使用他们在怀孕期间已经考虑过的名字，但其他人则选择了更具体的来表示他们的损失，比如天使，天堂或明星。 选择一些你会觉得很舒服的声音，并在墓碑上大声说出来（如果你选择让宝宝埋葬）。
回家
那幼儿园呢？ 从医院回家可能非常困难。 你可能会觉得你失去了与宝宝的最后一次联系。 你也可能担心你在家里准备好所有宝贝的东西。 相信你的直觉，说出你的想法。 如果你想在你到达那里去信任的朋友或家人进入你的房子去除所有的婴儿用品，让他们知道。 但是，如果你不希望发生这种情况，请大声说出来。 有时候，家人会在你不知情的情况下，通过消除宝宝的东西来帮助你。 他们可能有很好的意图，但如果这不是你想要的，一定要公开这些知识。
表达自己
悲伤可以是压倒性的，并且是非常耗费的。 起初，可能很难谈论你的感受，因为你甚至不知道你的感受。 尽管与人分享你的感受是解决问题的最好方法之一，但你也可以在更孤独的活动中找到安慰。 考虑日记，剪贴簿，创建纪念花园，或做任何其他有意义的创意活动。
葬礼策划
根据您当地的法律，您可能需要选择一个殡仪馆。 这并不意味着你必须为宝宝进行葬礼，但这当然是一种选择。 在成年后， 葬礼是与亲人说再见的重要部分，您可能会发现，宝宝的葬礼可以帮助您和您的家人在死产时也这样做。 许多殡仪馆为儿童提供免费或低价的葬礼，并可为您的宝宝的最终安息地提供各种选择。 您可以通过为宝宝做出这些选择而获得安慰。
抑郁症的迹象
即使怀孕导致健康的婴儿可以与“婴儿蓝调”。 当你加入失去你的孩子时，你的情绪可能会激烈并不令人惊讶。 悲伤和泪水是正常的，对悲伤没有时间限制，但你应该知道产后抑郁症和其他心理健康变化的警告信号。
寻求帮助
很多死胎宝宝的父母在支持团体中找到了安慰。 在线和亲自帮助你度过这段时间都有很好的资源。 向你的医生或护士询问当地组织名单。 如果你觉得你正常的悲伤正在变得更严重，比如临床抑郁或焦虑，不要害怕寻求专业帮助 。 请记住：如果您有任何关于伤害自己或他人的想法，您应该立即寻求帮助。 打电话给你的医生，去急诊室，或者如果你感觉不安全，打9-1-1。
长期应对
悲伤是一个漫长的过程，一些悲伤永远不会完成。 没有最后期限，你不应该感到束缚于任何时间表 - 你或任何其他人。 尽可能多的时间，你需要。 你会有美好的时光和坏的。 有时候，在一段好时期中，悲伤可能会潜入你的身边。 假期 ，周年纪念以及看其他孕妇是一些常见的触发因素。 只要善待自己，记住这一切都很正常。 与你信任的人分享你的感受，并知道更多好日子即将到来。
照顾你的身体自我
即使当你的世界感到困惑和悲伤使平时的饮食和睡眠任务变得困难时，重要的是要继续关心自己，因为你的身体现在很脆弱。 你正在从怀孕的所有荷尔蒙和身体变化中恢复过来，而你为此感到悲伤。 吃营养食物，喝大量液体，并获得足够的休息都是保持身体健康的一部分，所以你可以专注于你的情绪健康。
未来的怀孕
最终，你会决定你是否想要更多的孩子。 这个选择非常个人化，而且都是你的。 如果你要再试一次，你会知道什么时候是对的。 这并不意味着你已经忘记了你的胎死腹中，只有这样的生活才会继续 - 不管你失去了多少宝贵的生命。 当你准备好时， 与你的医生交谈 ，特别是如果你的第一胎死因是未来怀孕时可能重复的事情。 继续照顾好自己，并认识到再次怀孕可能伴随着一段让人悲伤再次强大的令人惊讶的时刻。 与周围的人沟通将会有所帮助。
家人可以做什么？
你的家人会想帮助你。 开始时可能很想脱离每个人，甚至可能偶尔会这样做，但亲人的支持是无价的。 即使你还没有准备好谈论，让他们帮助你在房子周围做些小事。 你现在身心疲惫，他们很乐意有机会感觉自己对你有帮助。 让他们参与到你感到舒服的程度。 请记住，他们正在经历自己的悲伤过程，尽管它并不像你的那样敏锐。 在需要时寻求帮助是可以的。
死胎的情绪恢复可能缓慢且困难，但利用身边的资源 - 无论是专业还是个人 - 都可以让您的旅程变得更轻松。
>来源：
>艾伯塔省医学协会“Stillborn协议”
>第一个蜡烛“幸存死胎”2011年7月8日。
>国际死胎联盟http://www.stillbirthalliance.org/index.php
> Varney，H.，Kriebs，J.，et al。 Varney的助产士，第四版。 2003。
>威斯康星死胎支持计划。 “当最不出意料的时候”