不要让自责归咎于你的治疗
内疚是几乎所有女性在流产后经历的常见反应之一。 不管你的损失是如此之早，你甚至不知道你怀孕了，或者你距离你的日期只有几天，很难不怀疑你是否做了什么错误，以及你可以做什么来防止它。 事实上，很可能你没有办法做到这一点。
在大多数情况下，没有人可以做任何事来防止你的怀孕流失。
流产后应对内疚的方法
认识到你最有可能无力阻止你的流产或死胎是缓解你内疚的艰难但重要的一步。 你可能永远不会完全消除那些“如果......”和“如果我只......”这种唠叨的感觉，但你可能能够将你的自责倾向转化为积极的东西。
有没有简单的方法来摆脱内疚感或停止指责自己，但有一些技巧可以尝试缓解这些感受。
理解内疚
在心理学中，内疚被看作是一种情绪，这种情绪源于做事或相信当我们有机会做正确事情时我们做错了事情。 在流产的情况下，内疚最可能是由于无助感。 我们希望对即将发生的事情有一些警告，有机会进行干预。
人们很难看到某些东西是不可避免的，尤其是在我们使用现代医学的情况下。 因此，我们倾向于寻找任何我们可以做得不同的事情，并为我们没有做到而感到内疚。 即使知道你或你的医生无法做出改变结果的任何事情，也不能消除你应该做得更多的感觉。
做出改变
如果您有任何担心，您的生活方式选择可能会对您的损失起到一定的作用，您有机会和权力来改变您的生活。 如果你已经决定有更多的孩子，这是为自己做出更健康选择的好机会。 戒烟，消除酒精，使用减压技术，定期接受医疗护理，并遵守医生的指示，特别是如果您患有高血压或糖尿病等慢性疾病。
承认你的感受
无论你对你的怀孕损失有没有影响，你都可以认出你的自责感。 将你的感受看作是感受 - 而不是表明你的实际内疚感 - 可以成为放弃无益情绪的第一步。 如果你对宝宝表示遗憾，也许会有所帮助。 一个私人的，专注的对话，大声朗读或对自己说，或给你的宝宝的道歉信可能有助于缓解你的一些感受。
请求宽恕
很有可能，没有人责备你怀孕。 这并不意味着你不能表达你对你生命中有人的内疚感，并要求原谅。 如果你告诉你的配偶或伴侣，你一直在责怪自己并希望他们的原谅，你可能会感到惊讶。
如果你有宗教信仰，请告诉你的宗教领袖。 无论你的信仰是否有正式的认罪，你的宗教领袖很可能会欢迎你的想法并帮助你寻求原谅。
帮助其他人
改变自己的怀孕结果为时已晚，但努力帮助其他人经历同样的悲伤可以帮助减轻内疚感。 捐赠给致力于减少流产的研究机构 。 志愿者在支持小组讲述你的经历。 在你的医院的新生儿重症监护室工作。 在低收入的产前诊所帮助，让更多的女性能够获得他们需要的产前保健，从而实现健康的怀孕。
其他流产资源
资料来源：
Grohol，JM 处理内疚的五个技巧 。 PsychCentral.com。 访问日期：2011年11月27日。
Kazdin，A.，ed。 心理学百科全书 。 2000。
Smith，ER＆Mackie，DM 社会心理学，第3版。 2007年。
Venes，D.，ed。 Taber's Cyclopedic Medical Dictionary，第十八版 。 2001年。