除牛奶之外，还有其他钙源。
幼儿需要喝牛奶吗？ 虽然他们不一定需要牛奶，而且许多人不能很好地忍受，但年幼的孩子确实需要钙和维生素D，这些牛奶和奶制品很容易获得。
不过，还有其他方法可以让你的孩子补钙 。
另一种选择是给你的孩子强化豆浆。
但是，请记住，豆浆全脂肪含量低 ，不建议限制孩子的脂肪摄入量，直到他在2至3岁之间。 所以一个喝豆浆的孩子需要在他的饮食中从其他食物中获取脂肪。
所以，根据每天平均需要16盎司牛奶，全脂牛奶提供16克脂肪，与从豆奶中得到的7到10克相比。 给其他来源的额外6到9克脂肪应确保你的孩子饮食中有足够的脂肪。
根据1300卡路里的饮食和30％的脂肪来自卡路里，一个蹒跚学步的孩子每天可能需要大约40克脂肪。
另一种选择是给婴幼儿配制大豆配方 ，这种配方不含牛奶，并且含有正在成长的幼儿需要的所有脂肪和钙。 至于其他种类的牛奶，12岁以下的儿童因为缺乏铁，叶酸和维生素B12而不鼓励羊奶。
但巴氏杀菌和强化山羊奶可以送给年龄较大的儿童。 如果你的孩子对牛奶过敏或不耐受，那么他可能会与山羊奶有类似的问题，因为他们共享许多蛋白质并且都含有乳糖。
其他含钙的食物还包括钙强化橙汁，酸奶和奶酪。
如果你的孩子患有真正的牛奶过敏症，这会变得更加困难，因为他可能无法忍受酸奶或奶酪。 另一方面，单纯乳糖不耐症的孩子可能能够处理一些乳制品。
所以选择含钙量高的食品可以让你的孩子获得所需的钙质，但要确保它们不会干扰他的过敏或食物不耐症。 比较食品标签，选择日常钙含量比例较高的品牌或类型。
对于可以吃面包和奶酪的孩子来说，烤奶酪三明治可以提供几乎一整天的钙或者750毫克的钙。
如果你不认为你的孩子饮食中含有足够的钙， 补充维生素也可能有帮助。 然而，维生素，即使是含有额外钙的维生素，通常也只有约200mg或20％的日常需要量，所以你通常还需要用含钙高的食物来补充这些维生素。 有关更多信息，请参阅我们的购买维生素指南。
另外，根据AAP，每天不喝500毫升（约17盎司）牛奶并且没有定期接受阳光照射的儿童每天应该摄入200国际单位的维生素D.