对自己或孩子的期望过高对任何人都不健康
对当今的父母来说,要做所有事情并为孩子做好一切,这对许多家庭来说都是一个真正的问题。 从网上的妈妈大战以及公婆的评论看到朋友之间的微妙变化,以及社交媒体上的羞耻感 ,毫无疑问妈妈和爸爸都觉得有必要成为完美的父母。
但是,这是一件完美主义者,不仅强调你最大,但也可能损害你的孩子的幸福。
幸运的是,如果您确实从事完美主义教养,您可以采取一些措施来改变您对自己和孩子的期望。
迹象表明,你可能是一个完美主义的家长
一些完美主义的父母是他们生活各方面的完美主义者。 他们擅长做任何事情 - 否则,他们不会费心尝试。 他们为实现目标做出重大牺牲。
而以大多数标准来看,这些人都是成功的人。 但是,他们从来都觉得不够好。
其他人只是养育领域的完美主义者。 这些人可能会害怕“让他们的孩子终身难过”,或者他们可能会担心,如果他们不帮助他们的孩子进入常春藤联盟大学,他们将作为父母失败。
他们中的一些人期望自己完美,另一些人则期望孩子们有完美的体验。 虽然他们可能认为他们的标准会导致卓越,但他们对完美的需求最终会消失。
迹象表明你可能期待自己成为一个完美的家长
- 经常批评自己
- 当你的孩子没有成功时,责备自己
- 将自己与其他父母进行比较,感觉就像你缺乏自信
- 尽管事实上你已经为他们做了很多事情,但为了不能为孩子们做更多的事情而殴打自己
- 不断猜测你的父母选择
- 经常因为你的期望太高而失去你的冷静
你可能会期待你的孩子变得完美
- 如果她不按照自己的方式去做,那么看着你的孩子很难做点什么
- 在进行任务时对您的孩子进行微型管理
- 给你的孩子施加压力,使其完美无瑕
- 批评你的孩子比赞美更多
- 推动你的孩子实现你的梦想
- 让你的自我价值取决于你孩子的成就
- 治疗孩子的活动,如数学测试或足球比赛,就像改变生活的事件一样
谁可能参与完美主义的育儿
没有人不希望成为最好的父母 - 即使是非理性的程度 - 但有一个群体似乎受到不成比例的影响:工作的母亲。
背后有两个原因。 首先,任何曾经在职场上取得高成就的人(男人或女人)都会觉得有必要在他们生活的其他领域取得成功。 不幸的是,在办公室里,没有明确的育儿目标或里程碑来实现父母的境界。
其次,在职的母亲们经常报告“试图完成所有事情”的压力。“Care.com的一项调查指出,这种压力可能会给正在工作的母亲带来情绪上的伤害。
百分之八十感觉到完成一切工作,79%的人认为他们落后,超过50%的人担心他们错过了家庭生活中每天重要的时刻。
爸爸们也经常觉得养育孩子有罪 。 皮尤研究中心2015年的一项调查发现,近50%的父亲表示,他们只是作为父母做出了卓越或出色的工作,这意味着另一半的父亲并没有给自己带来高分。
皮尤研究中心发现,今天的父亲平均花费的时间与儿童在1965年的时间相比增加了三倍。然而,其中近一半的人认为他们没有花足够的时间与孩子在一起。
不过,父母并不是完美主义教养的唯一受害者。 妈妈和爸爸的这种态度可以对他们的孩子产生重大影响。
对儿童的负面影响
有高标准的家长和完美主义者之间有区别。 拥有高标准往往是父母的一个很好的特征,因为它为孩子设定了期望,并帮助他们在生活中取得成功。
然而,完美主义教养让孩子认为如果他没有达到最高标准,他就是失败。 对孩子施加太大的压力会让他们发出错误的信息。 一个孩子可能会欺骗他的学业,以获得好成绩,因为他可能认为你对诚实的重视。 研究表明,所有年龄段的孩子都需要能够犯错而不必担心重大后果,以便学习。
完美主义也会让孩子们失望。 认为自己必须完美的孩子患心理健康问题的风险较高,如抑郁症,焦虑症和饮食失调症。 他们也善于隐藏他们的症状,所以他们的心理健康问题经常得不到治疗。
完美主义并不能帮助孩子做得更好。 事实上,这往往会使他们的表现更糟糕。 完美主义与自我毁灭行为有关,如拖延行为。 具有讽刺意味的是,完美主义往往会增加孩子失败的可能性。
当你把酒吧设得太高时,你的孩子很可能会放弃。 如果他知道自己不能直截了当,他可能会放弃做作业。 或者,如果他知道他永远不会成为明星运动员,他可能会停止运动 。
放弃完美主义
没有人是完美的。 你的孩子会长大后与不完美的同事,不完善的室友,或与不完美的人合作。 所以,即使你是一个完美的家长,你也不会对他有任何好处。
放弃完美主义并不容易。 但切断自己 - 和你的孩子 - 有些松懈,对你的心理健康很重要。 它也可以改善你与你的孩子的关系,并使你的孩子在未来取得成功。
无论您希望自己完美无缺,还是期望孩子完美,这些策略都可以提供帮助
- 考虑你的语言 。 无论他在科学博览会上赢得了一枚彩带还是他的球队在场上都输掉了一场比赛,避免告诉你的孩子他的表现是完全成功的,或者失败是可怕的。 相反,请让你的孩子确定他做得很好,以及他认为他下一次能做得更好。
- 切断你的孩子一些松弛。 如果你发现自己对你的孩子大吼大叫,因为他没有正确地铺床,或者你对他的拼写错误感到生气,请深呼吸。 请记住,孩子们应该犯错误,每个错误都是一个学习机会。
- 离开留言板和/或社交媒体 。 将自己与他人比较是消极情绪的处方。 请记住,你只能看到另一个人生活的精彩片段,而不是整部电影。 不要将你的孩子与其他孩子比较。 所有的孩子都不一样。
- 专注于你在做父母方面的行为 。 好的,所以你可能不是最好的,每天都要开展丰富多彩的教育活动,但也许你会在周末缝制万圣节服装和烘烤饼干。 承认你的力量,并在你不是超级明星的地方练习一点自我同情。
- 发送关于失败的健康信息 。 让你的孩子有时会犯错并失败。 谈论失败是一个学习机会,并承认失败的考验或者不让学校发挥很难,但这不是世界末日。
- 注意你的孩子的努力,而不是结果 。 不要赞扬你的孩子在考试中获得A,而要赞美她努力学习。 或者不要告诉她她在比赛中打入了两个进球,并告诉她你注意到她很努力。 然后,她会更专注于尽力而为,而不是确保她不惜一切代价实现目标。
- 当你的孩子不知所措时,退后一步 。 当他挣扎的时候,为你的孩子加油是有帮助的,但坚持他在精神检查后继续尝试并不是一个好主意。 如果他开始喜欢棒球或钢琴等他喜欢的不喜欢的活动,那么这可能是你太过努力的表现。 挑战你的孩子做得好,但不要让他做比自己有能力做得更多的事情。
一句话来自天井
如果你是一个完美主义的家长,但你可以拨回一点,不要过多地流汗 - 显然你正在努力成为你最好的家长。 而你愿意承认自己的弱点, 从错误中吸取教训 ,并减少自己的一些懈怠,将会成为你孩子的好榜样。
但是,如果你不能放弃你需要完美的想法或者你的孩子需要完美表现的想法,可以考虑寻求专业帮助。 有时,追求完美源于心理健康问题,如焦虑症或创伤史。 在其他时候,完美主义会造成严重的问题,如慢性压力或关系困难。 训练有素的精神健康专家可以帮助你克服完美主义。 这可能是你可以为自己和孩子做的最好的事情。
>来源:
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