做一个完美主义者与拥有高标准是不一样的
也许你已经听到一位父母骄傲地说：“我的儿子整晚都在为他的科学公平项目做好准备。 他是一个完美主义者！“但任何认为完美主义是身份象征的家长可能不理解完美主义是一个严重的问题。
如果你正在培养一个完美主义者，那么你可能直接看到了它的困难程度。
撕毁论文，深夜，哭泣集会只是您在萌芽完美主义者中可能见到的一些行为。
无论您的孩子在运动场出现错误时，无论您的孩子是否融化，或者她每天都花费数小时来尝试完美的自拍 ，完美主义会对孩子的生活造成损害。 当它不受控制时，它会产生终生的后果。
什么构成完美主义？
孩子们对自己抱有很高的期望是很好的。 但是如果他们期望一切都是完美的，他们永远不会满足于他们的表现。
完美主义者为自己建立了不切实际的目标。 然后，他们给自己施加巨大的压力 ，试图达到目标。 他们从事全或无的思考。 无论是数学考试中的99分还是10分中的9分，完美主义者宣称他们的表现在他们达不到他们的目标时都是令人沮丧的失败。
当他们成功时，他们很难享受他们的成就。 他们经常把成绩归功于好运，并担心他们无法复制结果或保持成功水平。
完美主义的类型
一些研究人员认为，做一个适应性完美主义者是可能的，这意味着一个孩子的不切实际的高期望可以为他的生活提供实际的帮助。
但其他研究人员认为真正的完美主义总是有害的。
研究人员还确定了三种不同类型的完美主义：
- 自我完美主义者 - 对自己抱有不切实际的期望
- 其他为主的完美主义者 - 为其他人设定了不切实际的标准
- 社会规定完美主义者 - 相信其他人，如父母或教练，对他们有不切实际的期望
所有这三种类型的完美都可能对儿童的健康有害。
症状
完美主义的警告标志会因孩子的年龄和他所经历的完美主义类型而异。 但是，总的来说，完美主义的症状可能包括：
风险因素
科学家认为有几个因素可能会导致儿童完美主义。
- 生物因素 - 研究表明，完美主义与某些精神疾病密切相关，如强迫症和饮食失调。 这导致科学家们相信可能存在完美主义的生物成分。
- 家长影响 - 称赞你的孩子是“全校最聪明的孩子”，或者“坚持每次登陆体操”都可能导致她相信错误是不好的。 她可能会认为她必须不惜一切代价取得成功。
- 完美主义者的父母-完美主义者的父母更可能抚养完美主义者的孩子。 这可能源自学习行为，如果一个孩子目睹父母追求完美或者也可能反映遗传倾向。
- 学业压力 -孩子们可能担心GPA不够完美，或者不完美的测试成绩会破坏他们进入好大学的努力。 其他人试图做到完美，所以他们可以获得奖学金。 这些学术压力可能会让他们觉得自己需要成为完美的人生。
- 成功与失败的感官主义 -从精英运动员到最新流行歌星，媒体经常将人们描绘成完美。 与此同时，其他媒体报道耸人听闻的是，一个错误如何导致某人完全失败。 这些媒体报道可能会让年轻人相信他们需要在他们所做的一切事情上做到完美。
- 渴望取悦 -有些孩子希望通过展示自己可以在各方面完美而获得赞赏和喜爱。 这可能源于减少父母压力的愿望，或者这可能是年轻人知道如何获得关注的唯一途径。
- 低自我价值 -一个对自己感觉不好的孩子可能会认为他只有他的成就。 完美主义者往往把重点放在他们的错误上，并尽量减少他们的成就，但是，这会阻止他们感觉到足够好。
- 创伤 -创伤性体验可能会导致儿童感到自己不受欢迎，或者只有完美无缺时才会被接受。
完美主义的潜在危险
做一个完美主义者不会让你的孩子跻身榜首。 事实上，完美主义可能会产生相反的效果。 以下是完美主义者可能遇到的一些问题。
- 对犯错的焦虑会阻止一些完美主义者取得成功 。 他们对失败的恐惧阻止了他们尝试新事物。
- 完美主义者的孩子经常掩盖他们的痛苦和动荡 。 他们觉得自己不得不在外面看起来很完美，因此，当出现问题时，他们中的许多人会默默忍受。
- 完美主义可能导致精神健康问题。 完美主义者可能面临抑郁，焦虑和其他心理健康问题的较高风险。
- 更高的压力水平。 由于完美主义者不得不避免错误，所以他们一直处于高度的压力之下。 太多的压力可能对一个人的身体和情绪健康不利。
如何解决完美主义
如果你看到警告标志，你的孩子是一个萌芽完美主义者，你可以做几件事来帮助你。 以下是解决完美主义的一些策略。
- 赞美你的孩子的努力，而不是结果。 避免赞美你的孩子在拼写测试中获得100分。 相反，赞美她努力学习。 此外，赞美她善待他人或成为好朋友。 说清楚成就并不是生活中唯一重要的事情。
- 分享你自己失败的故事。 向你的孩子说清楚你并不完美。 告诉他你没有找到工作的时间或者你没有通过考试的时间。 解释你如何应对你的失败。
- 教好健康的应对技巧。 虽然失败是不舒服的，但这不是无法容忍的。 教你的孩子如何以健康的方式处理失望，拒绝和错误。 与朋友交谈，写日记或画画只是一些应对技巧，可以帮助她处理自己的感受。
- 模拟健康的自我对话。 教你的孩子使用自我同情，而不是自我批评。 和你自己大声交谈，向你的孩子表明，即使你犯了一个错误，你也善待自己。 说一些事情，比如说：“我忘了在他们关门之前今天去银行。 我会在明天尝试做得更好，“或者”我没有注意炉子，我烧了晚餐。 我会找到别的东西给我们吃，我会在烹饪时注意。“
- 监视你的期望。 确保你没有对你的孩子施加压力，使其完美无缺。 创造高但合理的期望。 随着时间的推移监控你的期望，以确保你对孩子的期望不会太高。 如果他没有达到目标，或者你的孩子想要退出试图达到目标，你可能会对他期望过高。
- 帮助你的孩子确定她能控制什么，不能控制什么。 无论你的孩子想成为全校最好的篮球运动员，还是希望参加每一项生物学考试，都要明确她无法控制影响她成功的许多因素。 她无法控制老师进行考试的难度，她无法控制她的同伴表现如何，但她可以控制自己的努力。
- 与你的孩子设定现实的目标。 和你的孩子谈谈她想达到的目标。 如果她的目标需要完美，请与她谈谈为自己设定不现实的高目标的危险，并帮助她建立更现实的目标。
- 帮助你的孩子培养健康的自尊心。 参与有助于孩子对自己的身份感到满意的活动，而不仅仅是他完成的任务。 志愿服务，学习新事物，参与艺术活动只是帮助您的孩子更健康地看待自己的几种方式。
何时寻求专业帮助
注意寻找你的孩子的完美主义导致社会问题的迹象。 例如，如果你的孩子拒绝社交，因为他想要获得完美的成绩，或者当他在课堂上没有得到A时哭泣，他的社交生活可能会受到影响，他可能需要专业帮助。
教育困难是另一个警告信号，表示您的孩子可能会从与心理健康专业人士的交谈中受益 例如，如果您的孩子因为认为自己的工作不够好而无法完成项目，或者在她犯错时撕毁了论文，可能需要专业帮助。
如果您担心您的孩子是完美主义者，请与您孩子的主治医师谈谈。 讨论你看到的迹象，并分享这些问题如何影响你的孩子的生活。
医生可能会将您的孩子转介给精神卫生专业人员进行评估。 如果治疗是有保证的，你的孩子可以从治疗中受益，以减少她的完美主义。
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