医学博士Richard Ferber博士的“解决孩子的睡眠问题”是帮助父母让孩子在夜间睡眠的第一本睡眠书籍之一。 最初发表于1985年，2006年进行了修订，并继续成为一本畅销书。
但是，尽管许多父母都以Ferber博士的书和Ferber睡眠训练方法发誓，但其他人常常误解他们，他们认为这只是主张父母让孩子一整晚都独自哭泣。
有许多睡眠书籍和方法可以帮助您让孩子更好地睡觉并解决睡眠问题，但Ferber方法绝对是您应该考虑的方法之一。
Ferber方法
Ferber方法不仅仅是一种“让它哭出来”的方法让宝宝入睡。 相反，像一些“不要哭”的方法，费博士的方法将帮助你教你的宝宝睡觉和整夜睡觉，而不用哭或最少哭。
为什么对Ferber方法有这么多的误解？
许多不赞同费博博士书籍的父母可能并没有真正阅读过它。 而其他人只是阅读其中的一部分内容，只是简单地阅读谈论让孩子在短时间内哭泣的部分，但是跳过讨论睡眠阶段的部分，如何发展适当的睡眠协会和良好的就寝时间常规等等。这可以最大限度地减少哭闹并帮助你的孩子：
- 睡前很容易入睡
- 整夜睡觉
- 如果他半夜醒来，可以自己轻松地睡着
- 轻松小睡
睡前套路和睡眠协会
睡眠协会是你的孩子与入睡或如何习惯睡觉相关的东西。 忘恩负义的睡眠协会和发展良好的睡眠协会是Ferber方法的关键，也是一个良好的夜间睡眠。
具体来说，Ferber博士说，你应该教你的孩子自己睡着，而且不应该让他睡着，摇着头，背着背或者听音乐等等。
为什么这很重要？ 如果你的小孩习惯在你揉搓背部或躺在床上时睡着，那么他可能需要额外的帮助才能在半夜进入轻度睡眠阶段时再次入睡，因为我们都这样做，并且完全醒来。 有良好睡眠协会并且自己睡着的孩子通常会在没有任何帮助的情况下马上睡着，或者只是保持睡眠，当他们进入轻度睡眠阶段时。
因此，Ferber方法的第一部分是确保你不是孩子的睡眠联想中的一员，并且在他睡觉时不会抱着，摇动或与孩子交谈等。摩擦他的背部，让他听音乐，或喝一瓶牛奶或果汁，或任何其他情况下，你的孩子不能自己在半夜重建将是其他睡眠不好的协会。 相反，要让你的孩子自己睡一觉，让自己睡前做一个一贯的例行公事 ，最终让你在昏昏欲睡的时候在孩子的床上或床上告诉孩子晚安，但他仍然清醒。
渐进等待
Ferber方法的另一个重要组成部分是渐进式等待方法，用于处理拒绝入睡并在半夜醒来或者有人认为是Ferber方法的“呐喊”部分。
一旦你消除了任何不良的睡眠联想，制定了一个良好的睡前常规，并了解让孩子自己睡觉的重要性（良好的睡眠协会），那么当他不想去的时候你必须知道该怎么做睡觉或醒来。
Ferber方法建议您在短暂检查他之前让您的孩子哭更长的时间。
请记住，当你检查他时，你的目标是简单地向你保证你的孩子没问题，并向你的孩子保证你仍然在附近，而不是让他停止哭泣或帮助他入睡。
例如，在第一天晚上，如果你必须继续检查他，他可能会在你哭闹了3分钟，5分钟，然后10分钟后检查你的孩子，如果你不得不继续检查他，那么你最好等10分钟，如果他稍后再醒来，则在3分钟后重新开始。 然后在第二天晚上再次将间隔时间再增加几分钟，尽管Ferber博士表示，如果您不愿意等这么长时间，那么只要您每次增加间隔时间，您都可以灵活处理这些时间间隔。
使用这种方法，Ferber博士声称大多数孩子在第三或第四晚都睡得很好。
哭泣和费伯方法
所以当你使用Ferber方法时有些哭泣，但Ferber博士表示“很少有孩子会哭几个小时。” 更典型的是，你的孩子会在早期的一个间隔期间入睡，这取决于晚上，你每隔10或15分钟检查一次。
当你使用其他方法来帮助他们睡得更好时，孩子们会哭吗？ 当然，他们这样做。 即使采用“不哭”的方法，你的孩子每次醒来都会哭泣。 这些方法与Ferber方法大多数不同之处在于，他们通常主张父母在哭闹开始时立即让孩子平静下来，没有任何等待期。 但是，既然目标是仍然教导你的孩子自己睡着，即使采用了其他方法，当你将他放回到婴儿床或床上，或者一旦你离开他的房间到他时，他可能会再次哭泣发展良好的睡眠协会。
但请记住，渐进式等候期间的短时间哭泣与让孩子整夜啼哭直到入睡为止不同。
如果你把你的孩子在半夜醒来时所做的所有哭泣加起来，特别是如果他继续这样做了几个星期或几个月，这可能会远远超过他使用Ferber的做法方法。 此外，大多数专家不认为这种哭闹是有害的或者是出于恐惧，而是因为孩子对他无法入睡感到沮丧。
Ferber方法提示
如果您密切关注该计划，Ferber方法会很有效。 当它不起作用时，通常是因为父母实际上没有遵循实际的Ferber方法，例如他们让孩子哭而不检查他们，或者他们不让孩子自己睡着。
Ferber方法有时不起作用的另一个原因是父母可能与方法不一致，使用渐进式等待几天，但随后让孩子入睡并摇摆，因为他们自己太累了。
为了增加他们用Ferber方法获得成功的机会，您应该：
- 在您考虑开始之前，请阅读Ferber博士的所有书“解决您孩子的睡眠问题”。
- 在你可以自己承担失去睡眠的时间开始。
- 一旦你开始使用Ferber方法，这意味着在午睡，睡觉时间以及你的孩子在半夜醒来时都会做同样的事情。
- 将孩子的睡前时间调整到通常入睡的时间。 例如，如果他的睡眠时间是晚上8点30分，但是他的睡前例行程序会被拖出来，直到晚上9点30分，哭泣， 孩子下床，然后晚上睡觉，说晚安，开始进行等候晚上9:30。
- 学会设定限制，例如让孩子在晚上留在自己的房间里，不要再读一个睡前故事，或者在他睡觉时再给他喝一杯水等等，这是Ferber方法的另一个重要部分。
- 为那些留在床上的大龄儿童使用贴纸或其他奖励系统，并放弃不良的睡眠协会
- 考虑使用倒数计时器，就像在iPhone上一样，应用渐进式等待方法。
- 如果你在三或四晚后没有看到改善，请重新思考你的方法。
费博博士
理查德·费伯博士是哈佛医学院神经病学副教授。
家长们想知道他们是否应该信任Ferber博士的方法，应该让他放心，因为他也是儿科和睡眠障碍药物的董事会认证，他是波士顿儿童医院儿科睡眠障碍中心的主任，他一直在治疗自1978年以来有睡眠问题的儿童。
Ferber方法问答
您何时可以启动Ferber方法？
Ferber博士强调，你不应该开始太年轻，但是如果你的婴儿不能很好地睡觉，你可能会在5个月大的时候开始使用这些方法，因为那时很多婴儿能够通过晚。
婴儿什么时候能够在夜里睡觉？
大多数婴儿在大约五个月到六个月大的时候都可以睡一整夜。
吮吸安抚奶嘴好睡眠协会？
通常不会，特别是对于幼儿和学龄前儿童，因为如果奶嘴掉出来，他们可能会在半夜里为你哭泣。
Ferber方法适用于所有人吗？
不会。就像孩子有不同的气质一样，父母可能会有一种气质让另一种方法更适合他们，比如Elizabeth Pantely的“No Cry Sleep Solution”或“No Cry Sleep for Children”。 此外，Ferber进行性等待方法主要针对睡眠不好的孩子。 如果您的孩子出于某种其他原因睡眠不佳，这可能不会奏效。
Ferber方法起效多久？
Ferber博士说，你应该在几天到一周内，在孩子的睡眠中“看到明显的改善”。
Ferber博士是不是在睡觉 ？
不，费伯博士似乎支持任何最适合家庭的作品，并提供了联合睡眠的几个优点和缺点。 如果你不想，并且仅仅因为你不能让你的孩子自己睡觉，他建议不要睡觉。
>来源：
> Richard Ferber医学博士解决你孩子的睡眠问题。 第二版。 试金石; 2006年。