积极思维如何有利于欺凌受害者

了解乐观如何减少欺凌压力

众所周知,被伤害的伤疤者可能在情感上让他们感到无望和脆弱。 因此, 欺凌目标尽管遭受剧烈的痛苦,但知道如何坚持下去也很重要。 尽管受欺凌的负面影响,但要做到这一点的方法是积极思考。

事实上,研究人员发现越来越多的证据指出积极思考和乐观的好处。

例如,研究表明,不仅积极的思想家更健康,更少受到压力,而且他们也有更大的整体幸福感。 此外,思考积极想法的人还可能会遇到许多其他好处,包括抑郁症的发生率较低,痛苦程度较低,应对技能较好。

积极的思考往往始于自我对话,这是通过一个人头脑的不言自明的想法。 当涉及欺凌时,这一点尤为重要。 很多时候,欺凌的受害者会进行负面的自我对话,经常在头上重复欺负的信息,比如“我是一个失败者”,“没有人喜欢我”,“我毫无价值和愚蠢”。但是,这是一个巨大的错误,可能导致抑郁,绝望甚至自杀的想法。

相反,欺凌的受害者应该告诉自己,欺凌者所说的信息是不真实的,用更加肯定的信息来代替它们,比如“我没有错”,“我是一个好人”,“我有一些东西提供世界“。这些言论不仅会重申自己的价值和身份,而且还会从其他方面受益于积极的思考。

积极思考的方式可以使欺凌受害者受益

应付欺凌的压力 。 积极的思考会影响一个人应对欺凌的能力。 乐观的人们倾向于以更富有成效和积极的方式来应对这种情况,而不是停留在欺凌的消极方面和信息上。

例如,积极的思考者经常确定他们可以利用这种情况的领域,例如在类似情况下帮助他人。 积极思考帮助欺凌受害者应对压力的另一种方式是,它常常促使他们制定一项克服欺凌行为并使其停止的行动计划。

积极的思想家也更可能相信其他人愿意帮助他们处理包括教师和管理人员在内的欺凌情况。 他们希望局势能够结束,而不是将局势视为无望。

增强整体弹性 。 有弹性的人可以面对强大和决心的欺负。 他们能够坚持并克服欺凌行为负面影响,而不是分崩离析。 乐观主义或积极思维在这种能力中起着重要作用。

能够保持思想积极的人比那些容易产生负面想法的人更有可能从受欺凌的情况中退缩。 他们本能地知道,欺凌的经历不是世界末日。 他们也能够将他们的想法转向他们的目标和计划,而不是专注于另一个人的选择。

改善健康和幸福 。 欺凌可能会造成破坏性后果,包括从学术斗争和健康问题到抑郁症, 饮食失调和自杀想法等所有问题。 但积极的想法可以为这些问题提供缓冲。

乐观的人可以更多地关注他们可以控制的事情,比如他们对欺凌的反应或他们将如何解决这些事情。 此外,他们避免反思他们无法控制的东西,如名字叫喊网络欺凌关系侵略 。 通过这样做,他们能够避免应对欺凌的负面方式。

总的来说,积极思考有很多好处,但重要的是要注意保持正面思考的重要性。 例如,不管一个人有多积极,坏事都会发生。 人们会欺负他们并取笑他们。 但是,如果这个人专注于以富有成效的方式应对挑战,并试图充分利用诸如欺凌等不良情况,那么积极思考就会有所帮助。