劳动和生育是艰苦的体力劳动。 妇女在分娩时会消耗大量卡路里，并需要摄入大量热量来为这种难以置信的能量消耗提供燃料。 同时，由于母亲的思想和身体都集中于手头的任务，所以吃饭的欲望可能并不强。 足月妊娠子宫是人体内最强壮的肌肉，如同任何其他肌肉一样，在提供充足的燃料和水合作用时效果最好。
明智地选择你的劳动力食物 ，你将拥有你需要的所有能量来在你生日的距离！
易于消化是关键
当一个女人进入分娩时，她的身体会投入大量的精力和资源来完成分娩工作，并选择不消耗宝贵的卡路里来消化消化等“非关键”过程，这将大大减缓。 我经常向女性建议他们考虑手头有食物，类似于他们在感冒或流感时可能选择的食物类型。 易于准备，易于食用，易于消化。 不要太辛辣或油腻是一件好事，以防万一，因为你感到恶心，并可能在分娩时呕吐。
记住蛋白质
考虑在您的分娩过程中有一些良好的蛋白质来源可供食用。 希腊酸奶，坚果奶油，蛋白质奶昔和奶酪都会变得容易，并为您的身体提供所需的蛋白质，帮助您通过分娩。
如果您在没有冰箱的地方分娩，可以考虑带上一些带有冰块的冷藏箱，以便将易腐食品保存在安全的温度下。
复合碳水化合物
杂粮面包或饼干，全麦面食，糙米和燕麦片是纤维的良好来源，并提供碳水化合物，可在长时间的劳动中提供能量。
这些通常可以与您的蛋白质来源相结合，并创建一个营养餐。 早期的工作任务可能是制作一大罐鸡肉面条汤，当你努力工作时，这一点将会在稍后提供。 你可以保持忙碌，并在你的劳动力回升时做好准备。
水果是快速，简单的零食
什锦的浆果，葡萄，甜瓜和“容易上肚子”的香蕉都是手头的好水果。我总是羡慕夏季月份分娩的妇女，这些妇女有很多充满味道的季节水果可供选择。把它们切成一口大小的碎片，随时准备就绪，这会让你和你的工作团队变得更容易。有些女性甚至会发现冰冻浆果，葡萄和其他抓取和去水果，当你努力工作时冰沙是消费水果的好方法， 你的出生队伍可以添加一些蛋白粉来增加效果。
快速能源
不要忘记有一些非常容易消化的能量来源，你可以在推挤收缩之间快速消化。 这些简单的碳水化合物会在你准备好迎接你的宝宝时给你快速的能量爆发。 我最喜欢的是蜂蜜棒和单人服务“能量凝胶”，提供各种有趣的口味，类似于马拉松人在比赛中使用的产品。
你的出生队可以在推送过程中为你提供这些，以帮助你获得并保持第二次风。
明智地选择你的劳动力饮料
保持水分与分娩时一样重要。 经常啜饮您最喜爱的果汁（如果需要，喝完全力就会稀释），味噌汤或运动能量饮料可以帮助您保持水分并保持您的收缩效果。 我喜欢避免使用人造食物染料和高果糖玉米糖浆的“运动饮料”，甚至建议女性提前制作简单，自制的“劳动节”饮料。
椰子水是一种超级饮料，可为您提供所需的重要电解质。 将你的饮料放入运动水瓶中，无论你在哪个位置工作，都可以很容易地饮用。
劳动和出生需要非常多的能量。 在分娩过程中为您的身体提供所需的营养和能量与现在一样重要，就像您在怀孕期间创建和生长这个婴儿时一样重要。 事先准备好高质量的食品和饮料，以帮助您运用劳力和出生马拉松力量和力量。
>来源：
Mandisa Singata，Joan Tranmer，Gillian ML Gyte。 在分娩过程中限制口腔液和食物的摄入。 Cochrane图书馆，2013 DOI：10.1002 / 14651858.CD003930.pub3产科麻醉实践指南：美国麻醉医师学会麻醉学专业组的最新报告，麻醉学：卷106（4）2007年4月，第843-863页。