幼儿睡眠挑战

让我们面对现实吧:睡眠不足会导致许多其他幼儿问题 - 发脾气和崩溃,恶心,以及一般的不愉快行为。 只要说一句,睡觉对于让父母的生活和幼儿的生活更轻松至关重要,或许至关重要。 当谈到与你的孩子建立良好的睡眠习惯时,早期的父母开始的越好。

如果你现在就设置睡眠基本规则和例程,以便以后可以避免问题,那么整个家庭会更容易。

有些家长没有意识到他们允许甚至鼓励的习惯会导致睡眠问题。 但是,一旦这些问题发展起来,就很难做出改变,尽管这不是不可能的,而且肯定值得付出努力。

幼儿睡眠协会

睡眠协会是幼儿与睡觉相关的任何东西,如奶嘴,毛茸茸的猫或毛绒动物,摇摆,护理等。儿童在生命的早期就开始建立睡眠协会。 如果您的小孩习惯于用瓶子或其他物品入睡,他会在每次就寝时间都进行关联,直到关联被破坏或更换。 您为孩子提供的任何舒缓措施也是如此。 如果你拍拍你的小孩,直到他或她睡着,摇动他睡觉,每天晚上和他一起睡,或者如果他拿着奶嘴或者必须有一个特定的毛绒动物或毯子,那么你最终可能不得不休息的睡眠协会。

一些睡眠协会对于设置睡前常规是健康和关键的,这样您的孩子的身心就可以准备好睡觉了。 父母可能会给他们的孩子一个温暖,舒缓的沐浴; 刷牙; 一起读故事; 把所有的灯关掉; 唱歌; 任何有助于表明平静舒缓的就寝时间即将来临的事情。

其他睡眠协会可能会产生问题,即使他们起初似乎没什么大不了的。 如果您的小孩为了入睡需要喝一瓶牛奶,起初看起来可能不错,但后来会变得不方便,并且由于可能形成婴儿奶瓶腔而变得不健康。 它也可能是你幼儿不需要额外卡路里的来源。 睡在你孩子的房间里看起来像是你让孩子上床的唯一选择,但这可能意味着你没有睡个好觉。 家长应考虑睡眠协会是否会对孩子的睡眠,自己的睡眠或理智,或其他护理人员的不利影响。

什么时候共同睡觉健康?

对于一些人来说, 合作睡眠是一个激烈争论的问题,可以跨越健康和不健康的睡眠习惯和关联之间的界限。 大量的养育专家认为,如果做得对,合作睡眠(也称为家庭病床)是完全安全和健康的。

然而,美国儿科学会于2016年10月修订了其安全睡眠建议,该建议清楚地勾画出与婴儿或小孩共用一张床时显示会增加小岛屿发展中国家,无意死亡或受伤风险的事例。

婴儿不应该与吸烟者或因吸毒或酗酒而受损的成年人以及年龄较大的儿童和不是父母的成年人共用床位。 此外,AAP建议不要在像水床或柔软的毯子和枕头等表面上同睡。 了解这些针对1岁以上婴儿和儿童的指南非常重要。

即使你在安全的环境中共同睡觉,共同睡眠可能不是每个参与者的最佳选择。 如果你的睡眠或你的伴侣的睡眠习惯正在扰乱你的孩子,他在睡觉时可能没有足够的睡眠。

一个蹒跚学步的孩子每晚需要长达13个小时,而且不应该保持成人的小时数。 如果你的孩子经常上床睡觉并提前醒来(就像很多成年人一样),那么他可能睡眠不足,或者在车内,午餐或晚餐桌上或任何可能的地方睡着,以弥补损失。 由于共同睡眠而将孩子保持在成人睡眠时间表上并不健康。

然而,更常见的是, 共同睡眠的问题是因为父母开始了一种睡眠联想(就像在床上入睡一样),他们不想再参与其中。起初,他们可能一直在保持孩子的时间表,但是作为这变得不切实际,他们保持了旧习惯,但将睡前时间转移到他们自己的成人睡前时间。

修复负面睡眠协会

首先是坏消息:解决幼儿的睡眠问题并不容易。 也就是说,这不是不可能的,当它结束时,你的幼儿会(希望)成为一个很好的睡眠者,家庭中的每个人都会安心和快乐。

首先,确保家中的所有照顾者都在同一页面上,讲述孩子的睡眠情况。 接下来,改变你对谁负责这种情况的看法。 幼儿的父母经常陷入这个陷阱。 控制幼儿或让他们做我们想要的东西似乎是不可能的 - 这是您作为家长的工作,可以设置和维护睡眠日程和日程安排的界限。 当我们让他们做他们想做的事情时,我们就会失败,因为他们更大声,他们会哭,或者他们超过我们。

最后,制定计划并持续实施。

要开始,做一个好的睡前例行。 保持灯光低沉,声音安静,让孩子选择一两本书,睡衣和毛绒玩具。 有时在睡前给孩子一些选择可以帮助他们感觉他们更能控制情况。

如果你正在努力让孩子独自睡觉 ,告诉他他需要躺在床上睡觉。 坚定点。 一旦你设定了期望,说晚安,离开房间。

如果你的孩子在你离开时看起来不安全或哭泣,口头告诉他你只是在大厅里,但他必须卧床休息。 如果你的孩子从床上起床,那么你必须接受他并将他放回床上。 不要谈论,争论,或从中做出大量的制作。 如果他感觉到你的声音正在升高一个八度,而你正在拼命让他放心,那么他不会听到你的话,而是你的语气,这是一种警报和压力,而不是冷静和放心。

你可能可以把他放回床上并退出房间,他会得到睡觉的时间,而你的意思是生意。 但是,你的孩子很可能会考验你。 继续带他回来,一遍又一遍,直到他留下来。

如果幼儿立即将你赶出房间,而不是等到你离开房间起床,那么请尝试坐在地板上或在房间里放置一把椅子。 靠近床铺(为了让他放松身心,让你可以轻松地将他放回去,而不会让自己过度疲劳),但不要让他坐在床上或让他坐在你的腿上或不在床上。 你也应该只告诉他一次你要坐在那里,他必须留在他的床上。

然后,不要再说话,只是等他出去。 不管睡在床旁边的地板上还是上床,不管它有多诱人。 当他睡着时,离开房间。

这种方法的第一周将是最难的,如果一直坚持下去,这种新的睡眠习惯应该不会超过2-3周。 最好的部分是,在第一周后,你的孩子接受限制并进入睡眠所需的时间将会急剧下降。 之后每一天都会变得更加轻松。

一个关于哭泣的词

幼儿阶段充满了情感。 有些日子,它会感觉你正在坐过山车,尽情享受幼儿带给你的所有极端情绪反应。 并非所有这些回应都是合理的或合理的。 例如,半小时的崩溃通常并不仅仅是因为你的幼儿的豌豆距他的土豆泥太近,但这可能正是你在某些夜晚得到的。

这也不是说你孩子的每一个反应都是毫无根据的。 虽然这对我们来说似乎没有根据,但对于一个幼儿来说,这些感觉是非常真实的。 尽管如此,作为一名家长,教孩子们如何应对强硬的情绪状况,以及如何更好地适应这种情况至关重要。

在睡觉的时候,尤其是在试图打破一个不健康的睡眠协会的孩子时,一个孩子肯定会哭泣,但是要知道,只要父母在场,积极主动,反应迅速,对他没有伤害。 对父母来说可能感觉不好,但对于蹒跚学步的孩子来说,行动胜于雄辩。 当他睡觉时,你的存在正在响应。

通过告诉幼儿每晚你刚刚走进大厅,加强这一点。 即使你必须和他一起坐几个星期,他才会得到加强,直到他理解并确保你的意思。 他在他的房间里很安全,内心深处,你知道这一点。 如果他哭了,那个事实不会改变。

你的孩子在他的房间里仍然安全,你仍然在附近。

为了更好地帮助孩子应对变得更加独立和学习如何独立睡眠的艰巨任务,请确保您在白天不需要解决睡眠问题的时刻谈论它。 为你的孩子提供许多白天的拥抱和爱。 告诉他每次他走向自己睡觉的时候,他是多么的自豪。 注意他的进步,当他表达自己的骄傲时,一定要花时间倾听。 有些幼儿在完成他们认为开始时过于艰难的事情时会感到惊讶。

>来源:

>美国儿科学会。 小岛屿发展中国家和其他与睡眠有关的婴儿死亡:2016年关于安全婴儿睡眠环境的更新建议。 儿科 2016年