锻炼可能是应付这种过山车的最佳方式。
孩子的身体（和大脑）在青春期时会迅速变化，这可能很快导致尴尬感或更严重的身体形象问题。 有什么可以帮助？ 健身。 定期的体育活动可能会帮助青少年和青少年更多地控制他们身体的变化。 锻炼还可以帮助青春期的孩子们控制压力并保持体重 （即使他们的荷尔蒙迫使他们增加体重）。
即使他们变得更加成熟和独立，你的青少年需要你继续与他们谈论体重和健康，所以现在不要停止。
男孩和青春期
青春期期间，由于增加肌肉和身高，男孩可能变得更加运动。 即使体重超重的男孩也可能受到更多锻炼的启发，但肥胖的男孩可能由于对其体型的尴尬而避免体力活动。
这个年龄的男孩可能会感到压力，“大”和肌肉发达。 这可能会导致危险的肌肉建设行为。 在儿科杂志上发表的一项针对青少年的大型研究报告指出，青少年的某些肌肉增强行为可能呈上升趋势，特别是在运动员和超重儿童等群体中。 研究人员研究了来自20个不同中学和高中的近2,800名青少年（男孩和女孩）。
他们发现了这个年龄段的孩子尝试建立肌肉的五种不同方式。 其中两种行为可能是健康的：改变饮食和锻炼习惯。
三个被认为是不健康的：过度使用蛋白质和使用类固醇或其他肌肉建设物质。 几乎12％的青少年男孩，其中许多是运动员，他们说他们做了三件或更多的这些事情。
这项研究的作者认为，我们社会关注精益和肌肉发达的方式意味着青少年正在从事这些行为，以提高他们对身体的满意度（不一定对健康有好处）。
因此，父母和医生需要向青少年提供什么是健康的建议，什么是建设肌肉和减少脂肪的问题。
女孩和青春期
青春期对女孩来说是一段艰难的时光并不奇怪。 那些早期发展的人可能会为他们的新曲线和身份感到羞耻，因为他们是性生活者。 那些晚于同龄人发展的人感觉落后了。 与青春期相关的体重增加是正常的，但可以让女孩担心，“我胖吗？” 不良的身体形象可能会使他们处于饮食失调的风险之中（男孩也是如此）。
在研究肌肉增强行为的女孩很可能在青春期改变他们的饮食和锻炼习惯。 当然，如果做得对，这可能是一件非常好的事情！ 所以继续与你的女儿谈论健康的选择。
体育的作用
并非每个青少年都喜欢运动 ，这没关系。 团队运动和比赛当然不适合每个人，而且你也不想给你的青少年增加额外的压力。 重要的是身体活动，无论任何形式最适合您的孩子。 它除了促进身体健康外，还可以预防压力。 因此，帮助她找到一些她喜欢的体育活动 。 也许你甚至可以一起参加一项运动，或者作为一个团队学习新的东西！
>来源：
> Eisenberg ME，Wall M和Neumark-Sztainer，D.青少年女孩和男孩之间的肌肉增强行为。 Pediatrics ，Vol。 130号第6号，2012年12月。