有几位睡眠专家鼓励父母密切关注他们的小睡时间和白天睡眠习惯，以改善夜间睡眠。 一些引用白天和夜间睡眠之间关系的大名字包括Jodi Mindell博士，Harvey Karp博士， Elizabeth Pantley 博士和William Sears博士 。
如果你的宝宝晚上睡得不好，调整午睡时间和日常习惯可能有助于这种情况。
任何曾经处理孩子过夜都不会在晚上入睡的家长都知道，有时会跳过小睡或匆匆入睡可能会导致严重的后果。 经常一致的小睡对宝宝来说非常重要，非常健康。 重要的是要记住，午睡不仅仅是作为家长的休息时间 - 在宝宝午睡期间，他或她的身体正在进行一些认真的工作。 在小睡期间会有发育，愈合和很多发育，所以确保他或她有正常的小睡时间表很重要。 但是，我会告诫任何家长认为调整午睡是通宵达旦的普遍解决方案。 它可能适用于你，或者它可能不适用。 但是，让你的小孩保持正常的睡眠时间表，并尽早地注入良好的睡眠习惯将会使你们受益。
每天婴儿午休时间的典型数量
在开始担心不必要的事情之前，您需要开始摆弄宝宝的午睡，重要的是要了解所有宝宝都不一样。
虽然有一些正常的婴儿睡眠模式，只是因为你的宝宝可能没有采取“典型”的小睡次数，或者因为他的年龄可能或多或少正在睡觉，并不意味着他的睡眠时间表有任何问题。 这可能意味着他的身体比普通宝宝的睡眠时间多或少。
考虑到这一点，如果您在婴儿平均睡眠时间图表上达到高峰，并注意到您的宝宝与常规之间存在差异，也许您可能需要考虑对睡前和睡前例行程序进行一些调整。
睡过夜
其次，了解“夜间睡觉”实际上是什么也很重要。 当他一次睡6个小时的时候，婴儿被认为是“整晚都在睡觉”。 也许你的宝宝已经在睡觉 - 你只是没有意识到。
午睡和睡前套餐
如果您决定改变孩子的午睡时间和日常习惯以期改善夜间睡眠，您可能还需要考虑：
- 轻轻做任何改变。 例如：如果您想每天从四个小睡中减少到两个小时，请一次放下一个小睡，让您的宝宝有时间适应新的模式。
- 尝试并保持你的睡前和午睡时间相似。 例如：让你的宝宝在同一个地方小睡一下，以便在晚上睡觉。 这有助于建立舒适感，并强化这是进行睡眠的地方。
- 不要指望新生儿会陷入惯例。 年幼的婴儿可能不会准备好定时睡觉，并会以不规则的方式睡觉。 这是正常的和可以预料的。
外卖
总的来说，我们不能100％肯定地说，经常的午睡会神奇地让你的宝宝整晚都睡不着觉。 但是，建立一些有规律，一致的习惯的睡眠时间表，比如同时阅读同一本书和打盹，将有助于宝宝更好地睡眠。