孩子们粘在沙发上？ 使用这些提示来获取它们
当孩子们在外面玩时，好处很多。 在户外，孩子们身体活跃，喜欢冒险，而且常常是社交活动。 他们得到新鲜空气和维生素D. 在大自然中玩耍有助于缓解压力并改善孩子的情绪，使他们接地，使他们能够解决功课，甚至更好地睡觉。 甚至短时间的中低强度运动也可以帮助防止孩子体重增加。
所以户外活动很重要。 但有时很难激励孩子们走出去。 用自己的院子里或公园里的积极乐趣和嬉戏放大这些想法。
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给一个朋友打电话孩子们往往会有更多的乐趣，并且愿意在外面玩，如果他们与其他孩子在一起。 这可能意味着兄弟姐妹，邻居，学校朋友或运动队友（非常适合团队合作 ！）。 如果孩子需要积极的游戏时间，并且你无法成为游戏合作伙伴，你甚至可以聘请保姆或母亲的帮手。 或者，尝试与另一位家长合作轮流监督公园或别人院子里的孩子。 （如果所有这些都失败了，总会有孩子们可以单独玩的游戏 。）
2 -
制作小狗狗的眼睛如果你有一只狗，呼吁你的孩子爱宠物，让她在外面和他一起玩。 抛球，散步，或只是追逐。 即使是宠物豚鼠和兔子也可以到室外（在大型围场或围栏区域），并享受新鲜空气和绿色植物。
3 -
跟踪你的孩子有健身追踪器吗？ 他会在外面获得更多的步骤或活动点。 问他今天有多少步骤，以及他认为他能得到多少个步骤。 院子周围或围绕着一圈有多少步？
4 -
加紧投资一些诱人的户外玩具 ，吸引孩子们远离屏幕进入世界。 儿科医生不建议使用蹦床 ，但孩子们对任何车轮 ，任何抛射物或任何涉及水的东西都会有很多乐趣！ 如果他们想攀爬或弹跳，那么弹簧棍或爬在树上的攀爬鞋怎么样？ 风险很有趣，有助于提高孩子们的弹性，创造力和自信。
5 -
有挑战性挑战你的孩子参加比赛（如果那是她的风格）。 这可能是一场围绕街区的自行车比赛，HORSE或羽毛球比赛，或者她选择的障碍赛。 如果你不想与对方竞争，请让她帮助你学习新的东西，比如她在学校玩的游戏或者比她更了解的运动。
6 -
把室内带出去通过更换场地让普通人变得更加特别。 邀请孩子们在外面吃饭，做家庭作业，甚至是桌上游戏，去露台或野餐桌。 最终，他们可能会受到鼓舞以积极主动地参加比赛（即使只是休息一下他们的数学问题）。
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教新孩子的旧技巧你小时候最喜欢的游戏和运动是什么？ 你玩过罐头或手电筒标签，还是与朋友一起建造堡垒？ 你打棒球或街头曲棍球还是去当地池塘溜冰？ 徒步探索树林？ 不管它是什么，与你自己的孩子分享你的童年激情。
8 -
寻宝比寻找宝藏更诱人的是什么？ 如果孩子们能够去寻宝或者抓住一些口袋妖怪，孩子们会很快上来。 或者如果你真的有雄心壮志，就在你的院子里设置你自己的寻宝。
>来源：
> Brussoni M，Gibbons R，Gray C et al。 儿童户外运动风险与健康之间的关系是什么？ 系统评价。 国际环境研究与公共卫生杂志 。 2015; 12（6）：6423-6454。
> Collings PJ，Westgate K，Vaisto J等人。 客观测量的身体活动和久坐时间与身体成分和心肺健康在儿童中期的横截面协会：PANIC研究。 运动医学 。 2016年 DOI：10.1007 / s40279-016-0606-X。