帮助你的孩子获得足够的睡眠
你的孩子在晚上睡觉时是否有一些麻烦，你想知道这与他的睡前时间有什么关系吗？ 了解孩子晚上睡觉的好时机。
蹒跚学步儿童需要多少睡眠
你的幼儿需要大约15个小时的睡眠才能发挥最佳功能。 并非所有这些都是在夜间发生的，但它的确有一段时间。 如果你经常让你的孩子深夜睡觉，他很可能无法适应他所需要的所有时间。
结果，你会看到行为问题，情绪波动，笨拙，易怒和晚上崩溃 。 有些事情你可能会看到，如果它长期持续下去，包括学习减少，发育障碍和疾病增加。
早睡时间表的优点
早睡时间表可以帮助确保你的孩子得到充分的夜间休息。 当你的孩子的睡眠因为你无法控制的情况而中断时，它也有助于缓解这些时间。 如果你的孩子已经经历了睡眠不足，那么一个星期充满牙齿，恐怖夜晚，以及他的堂兄弟的下访将严重破坏他的生活。 当你进入这样的一个星期，满足睡眠需求时，这些事件只是在道路上的颠簸，可能不会引起更多的烦躁。
你的孩子的睡眠现在看起来像什么？
大约一周时间，记下并计算你的孩子的睡眠。
记下每一次小睡，不管是否计划，包括时间。 写下你让孩子入睡的时间，然后记下他真正入睡的时间，以及他什么时候醒来。 记下你孩子当天的整体行为。 问自己这些问题：
- 他每晚都会在同一时间发生危机吗？
- 他晚上很难入睡吗？
- 他早上醒来很难吗？
- 我的孩子有多少小时的睡眠时间？
- 他是否经常胡思乱想，我能把他绑在前一天晚上睡得不好的日子里吗？
这些问题可能会带来一些你没有注意到或者没有归因于睡眠不足的因素。 如果你的孩子正在获得他需要的所有睡眠并且运作良好，那么你可能根本不需要改变他的睡前时间。 但大多数家长发现，即使在睡前小班改正这些问题。
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现在你已经写下了你的孩子的睡眠时间 ，你可以看到他什么时候打盹。 如果有意外的小睡，尽量消除它们，以便您的孩子可以体验到更长，更深，更健康的睡眠。 如果你的孩子小睡一会儿 ，那么在汽车里处理这次旅行可能会更容易些，但是尽你最大的努力让他保持清醒或者计划旅行一段时间，当他不会昏昏欲睡的时候。
如果你的孩子是一个年轻的幼儿，他可能每天还要两次小睡。 除非你已经开始看到指标自身正在改变，否则你不需要改变它。 例如，如果你的幼儿在这个小睡的正常时间开始睡觉时有困难，或者在早上的同一时间看起来并不疲倦，那么可能是每天只有一次小睡的时候。
下午小睡也是如此。 如果它迟早会开始出现，那么你很可能只是从午睡中过渡到下午午睡。
但是，对于早睡的时间，您不希望下午的午睡太靠近就寝时间。 如果你的孩子在那个下午午睡的时候没有开始，直到下午晚些时候，那个时候需要改变。 幼儿在一段时间内醒来的时间约为4至4.5小时。
建议的幼儿入睡时间表
如果你的孩子在上午8点左右醒来，午睡自然会在12点半左右，持续约2到2.5小时。
这会让你的孩子在下午3点左右醒来，这对于晚上7点30分的睡觉时间是最佳的。 从晚上7:30到上午8:00睡眠，提供大约12个半小时的夜间睡眠。 加入午睡，并带你到15小时。
当然，这些是近似的时间。 家庭时间表将决定差异。 但是，简单地改变时间并不总是能够缓解问题。 就寝时间和起床时间是最重要的。 在晚上更早入睡，恰好与你幼儿的自然内在节奏相一致。
在就地得到一个好的就寝时间
如果你还没有一个安静的睡前常规 ，让一个人制定出来，让你的孩子在你想让他开始入睡的时候放松一下。 这意味着你应该在实际就寝时间前开始大量的时间。 洗个热水澡，保持灯光不亮，关掉电子设备，依靠书本等等，都是很好的方法。
不要害怕早醒
你可能会担心，如果你早早把你的孩子放下，他就会早早起床。 不是这种情况。 请记住，你的幼儿实际上需要更多的睡眠，而不是更少。 他没有什么可以在早睡前“补偿”，并且会像以前一样晚睡。 不同的是，他会醒来，早晨会更容易。
不要让变化太快
如果你的蹒跚学步的孩子的睡觉时间特别晚，你就需要慢慢来。 从晚上10点到晚上7点30分在一个晚上工作，但对于大多数人来说，每天晚上将睡前的时间调回15到30分钟，直到你想要的效果最好。
在你放弃之前给你的幼儿时间重置
它可能需要一两个星期的时间让你的孩子重置并适应新的就寝时间。 在放弃之前确保你已经给了它时间。 当你看到那些快乐的心情，并且因为你的努力而拥有更多合作的幼儿时，你会很高兴你等待。
必要时重新考虑你的日程安排
你可能认为如果你工作或者如果你有另一个有时间表冲突的孩子，你无法做到这一点。 请记住，你的孩子的睡眠与兄弟姐妹的足球比赛一样重要，你认为你会错过的另一个事件。 当你去游戏时，让别人来处理就寝时间。 请记住，你一起度过的时间会更好，晚上你会有更多的时间照顾自己的需要。