父母可以采取哪些措施来缓解返校紧张局势
回到学校的焦虑是正常的和可以理解的。 许多孩子在长时间的暑假后可能会为重返学校感到焦虑。 其他人可能会对第一次上学感到紧张。 无论哪种情况，父母都可以通过这些简单的策略帮助减轻过渡到返校的时间。
组织你的家庭返校。 减轻孩子对重返学校的焦虑的一个好方法是让你的家庭为转换做好准备。
诸如在前一天晚上做学校午餐或者建立舒适的家庭作业区等策略可以帮助孩子们更好地控制自己，并减轻他们的一些焦虑感。
帮助您的孩子对他的新学校环境感到更舒适。 可能导致孩子回校的焦虑的事情之一是不知道该期待什么。 通过执行以下操作，帮助您的孩子适应新的惯例和陌生的环境：
- 带他去参观学校。 如果你的孩子正在上幼儿园或一年级 ，他可能会为进入新大楼感到不安。 年长的学龄儿童可能会担心在新的教室或遇到新老师。 为了减轻这些担忧，可以询问你的学校安排上学和在开学前与老师见面。
- 从家到学校来回开车。 无论你的孩子会走路， 坐校车 ，还是被父母赶到学校，帮助他熟悉上下学路线，都可以大大减轻返校的焦虑。 即使你的孩子已经熟悉上学途径，预先第一天的跑步会提醒他学校的位置，并且帮助他在第一天回到学校的时候感受到更多的关联。
- 回顾一下基础知识。 他会在哪里挂上他的外套？ 他会去哪里洗手间？ 他会在哪里吃午餐？ 了解其中一些问题的答案将有助于让您的孩子在新教室中感觉更舒适。
突出显示让学校更好的东西。 有许多有吸引力的因素可以使学校对孩子们非常有吸引力。
对于初学者来说，那里有崭新的学校用品和衣服。 还有一些她从未见过的朋友以及她可能错过的有关学校的事情 - 或者可以期待她是否开始上学 - 比如操场或者制作艺术和手工艺品。
安排一些playdates。 帮助您的孩子在开学前与老朋友重新联系或者重新接触。 如果可能，尝试获得班级名单，并与熟悉的朋友以及他可能不熟悉的孩子一起设置一些playdates。 如果他担心与老朋友不在同一班级，请让他知道他可以在放学后与他的朋友定期接触，以便他们保持联系。
提醒她她不是唯一可能会紧张的人。 让你的孩子知道其他学生可能会像第一天一样焦虑。 让她放心，告诉她老师知道孩子很紧张，并且可能会花一些时间帮助学生在进入教室时感到更舒适。
在返校期间尽量回家。 在学校开学前和第一天回来的时候，尽量让孩子在家里陪伴孩子，并支持他回到学校。
如果你在外打工，尽量安排好自己的时间，这样你就可以把孩子送到学校，并在放学后或早餐时间回家。 如果你留在家里，尽量把重点放在你的孩子身上，并把所有的东西都放在后面。 花一些时间与你的孩子讨论他的一天，比如他喜欢什么以及他可能有什么问题。 通过给予你的孩子更多的关注，你可以帮助他更安全地了解他与你和家的关系，并帮助他回到上课时间。
确保她获得足够的睡眠并进食均衡的饮食。 获得充足的睡眠和饮食健康，尤其是蛋白质碳水化合物均衡的早餐 ，对于脑功能，情绪以及在学校注意和关注的能力很重要。
注意他的学校焦虑。 你最了解你的孩子。 如果你觉得他的回校焦虑可能植根于更严重的事情，如焦虑症或欺负问题，请与你的孩子，你的孩子的老师和学校顾问谈谈。
并且尽量让自己放松一下。 返校时间对于父母来说也是一个忙碌的时间，所以在这个过渡阶段回到学校的时候，通过正确饮食和获得充足的睡眠和锻炼来照顾自己是一个不错的主意。
试着提醒自己，任何焦虑或压力，你或你的孩子可能只是暂时的。 在你知道它之前，你的家人会回到学校的沟槽，你会顺利地进入秋季学期。