糙米营养信息为婴儿的第一年

糙米是一种营养丰富的全麦食品,具有温和,有点坚果味。 它是一种便宜的主食,长期以来一直是推荐的用于儿童开始过渡到固体食物的单粒配料。 相比之下,如果你准备自己的米粉,你的钱会比购买制造婴儿谷物的钱多得多。

糙米与白米饭

有没有想过糙米和白米之间有什么不同? 简短的答案是加工和营养价值。

将稻壳从稻谷中除去时收获糙米。 白米是通过服用糙米颗粒并除去麸皮层和细菌而进一步加工的。 这一步还可以去除一些维生素,矿物质,脂肪酸和纤维。

糙米的营养价值

糙米含有丰富的营养物质,是给宝宝提供美妙食粮的好地方。 100克(3.5盎司)煮熟的糙米含有:

碳水化合物 77.24克
0.85克
膳食纤维 3.5克
脂肪 2.92克
蛋白 7.94克
10.37克
硫胺素(维生素B1) 0.401毫克 31%的每日价值
核黄素(维生素B2) 0.093毫克 6%的每日价值
烟酸(维生素B3) 5.091毫克 34%的每日价值
泛酸(维生素B5) 1.493毫克 30%的每日价值
维生素B6 0.509毫克 39%的每日价值
叶酸(维生素B9) 20微克 5%的每日价值
23毫克 2%的每日价值
1.47毫克 12%的每日价值
Magensium 143毫克 39%的每日价值
3.743毫克 187%的每日价值
333毫克 48%的每日价值
223毫克 5%的每日价值
7毫克
2.02毫克 20%的每日价值

何时推出婴儿谷物

当代研究清楚地表明,在4个月以前开始健康的婴儿食用固体食物 ,如婴儿谷类食品 ,是不明智的选择。 你不应该看日历,以便开始固体食物的时候,你应该仔细观察你的宝宝是否有迹象表明他已经准备好接受固体食物。

这可能会在6个月左右。 他们包括:

做你自己的谷物

您可以轻松制作自己的米糊 。 使用干净的咖啡研磨机或食物处理器,简单地将谷物磨成细米粉。 一定要遵循启动固体的基本技巧。