任何经历过流产的女性 - 尤其是在怀孕期间都会受到流产 - 知道在怀孕的任何阶段失去一个孩子都很难回来。
在情感上，你可能会在怀孕后失去全部地图。 在心理上，你可能会感到分心，无法像过去那样处理简单的任务。 从身体上讲，你可能会筋疲力尽，而且你可能在睡觉时有困难。 您可能仍然在处理分娩或流产的疼痛和疼痛。
换句话说，你在怀孕后失去了很多东西。 尽管你正在处理所有的事情，但负面的思考和处理你的损失的方式并不会帮助你解决问题。
幸运的是，流产后你可以做许多事情来缓解自己。
这个建议可以帮助你应对并消除你的怀孕损失，所以你真的准备好在未来某个时候再次尝试（如果你愿意的话）。
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感到孤单当你失去一个孩子时，你可能觉得你是唯一一个知道谁经历过这样的悲剧。 你不必这样想。
事实是，流产太常见了。 根据妇女怀孕的程度不同， 估计数会有所不同，但许多专家认为，怀孕的流产率高达15％至20％。 死胎也比人们意识到的要多得多。
麻烦的是，我们没有真正谈论它。 无论您喜欢互联网的安全性和匿名性，还是更亲密和个人化的环境，都有一个支持团队 ，所以您不必一个人感受到这一切。
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责备自己当你失去怀孕时很难不觉得你做错了什么。 当某人对我们重要的事情发生时，内疚是一种自然的反应，对你而言，谁比你自己的宝宝更重要？
但是，当你没有做任何事情来改变怀孕的结果时，内疚可能是无益的情绪。 找出损失的原因可能会有所帮助，但即使原因不明，您也可以学会放下自责。 流产后，你可以通过各种途径帮助你克服内疚感 。
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想知道如果你是“正常”每个人的悲痛之旅都是独一无二的。 有些人需要通过与朋友和家人交谈，举行葬礼或追悼会或展示他们的婴儿回忆，来更加公开自己的经历。 其他人往往是私人的，只有少数信任的人信任，并保存他们的纪念品安全存放。 有些人很快悲伤，而其他人则需要好几年。
请记住：这一切都很正常。 没有最后期限或里程碑。
4 -
听取消极情绪因为怀孕的损失不是我们倾向于谈论的内容，所以当你决定告诉他们时，大多数人不知道该说些什么。 因此，他们可以说没有意义的一些相当有害的事情 。
请记住，当他们告诉你“你总是可以有另一个孩子”或“这可能是因为你做了这件事而发生的。”时，他们的心可能处于正确的位置。
但是请记住，仅仅因为有人这样说，并不是这样。 尽力接受善意的哀悼，并教育人们了解流产的原因 ，特别是如果他们抱着流产的神话和老太太的故事。
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无视你的情绪需求感觉麻木可能是你对怀孕丧失的第一反应之一。 保持这种方式似乎更容易 - 不要去思考发生了什么事情，而是通过分心来避免你的感受。
偶尔休息一下可以休息一下。 毕竟， 悲伤让人筋疲力尽。 但最终，你必须面对它。 试图扼杀你的感觉会导致睡眠障碍甚至身体疾病。
提醒自己，即使是一个非常私人的人也可以花时间私下哭泣。 偶尔给它一次。 同样，不要忘记，再次感到快乐是可以的。 美好的时刻帮助我们度过糟糕的时光。
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担心别人在想什么如果你想为你的宝宝进行一次葬礼，不管你流产多久，那也没关系。 如果你想用你的宝宝的名字签署你的节日贺卡，那也没关系。 如果你想在Facebook上谈论它 ，那是你的选择。 如果你不觉得你需要谈论你与任何人的损失，这也很好。
不是每个人都会对你做或不参与的哀悼活动感到满意。不要担心他们认为自己应对的方式。 你需要做适合你的事情。
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冲你自己正如我们所说，没有最后期限的悲伤。 虽然随着时间的推移，它应该变得更容易应付，但悲伤的道路既不直，也不清晰。 你一天只能度过一天。
有些日子会比其他日子好，有时候你会觉得所有的事情都会再次变得“正常”，只会被提醒你的宝宝所迷惑。 当发生这种情况时，你可能会觉得你回到原点。
不要对自己感到沮丧。 只要继续前进，并知道未来会有更好的日子。
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保持秘密对于大多数女性来说，当你经历一个像流产一样的艰难时期时，很难隐藏起来。 你可能会和你的同事一起逃脱，但你生活中真正认识你的人会感觉到有什么不对。
即使你不想分享你的悲伤的每一个细节，你可能会发现至少简要描述你所经历的事情会有帮助。 一些简单的“我有流产，我不想谈论它，但我希望你会明白，如果我现在有点小”，可以帮助你的朋友和家人知道如何采取行动您。
你可能会发现你有一些意想不到的支持来源。 你永远不知道谁会是谁提供帮助你周围的房子或带你出去吃午饭的人。
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忽视你的身体需求流产后，可能很容易过度关注自己的情绪，忘记自己的身体恢复情况 。
紧接在怀孕后，你会有很多身体变化来处理，因为你的身体转换回非怀孕状态。 但即使你的阴道流血停止并且充血已经过去，你的身体也有需求。
通过锻炼和保持身体健康，你会感觉更有能力处理你的情绪。 运动也可以增加你的内啡肽水平，这可以提升你的情绪。
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避免专业帮助你给了你很多时间和耐心。 流产后你有一些好日子，但还有更多坏的。 在糟糕的日子里，很难甚至起床。 你似乎没有任何东西的能量，甚至你曾经喜欢的东西。 你不想吃东西，你不能睡觉，你发现自己躲避其他人。 也许你甚至想过要伤害自己或结束自己的生活。
如果这听起来像你，现在是时候获得帮助 。 这很重要，因为悲伤会变成严重的抑郁症。
打电话给你的医生说话。 如果您正在考虑伤害自己或其他人，请尽快致电警察或到医院的急诊室。 当你在怀孕后失去了需要帮助的时候，获得它并不是件可耻的事。