了解操作行为有毒人员用来控制你
在一部名为Gaslight的20世纪40年代的悬疑惊悚电影中，一个操纵性的丈夫试图让他的妻子认为她正在通过对自己的环境进行微妙的改变而失去主意，其中包括在燃气灯上缓慢而稳定地调暗火焰。 他不仅破坏了自己的环境，并让她相信自己疯了，而且还虐待和控制她，使她离开家人和朋友。
因此，妻子不断地对自己，她的感受，她的看法以及她的回忆进行二次猜测。 此外，她感觉神经质，超敏感和失控，这是汽车照明的目标 - 让目标感到不自在，不知道什么是真的，什么不是。
因为这部电影是对操纵人们使用的控制和毒性行为的准确描述，心理学家和辅导员开始将这种情绪恶劣的行为标记为 gaslighting。
什么是聚光灯？
气光照射是在滥用关系中发生的一种操纵形式。 这是一种阴险的，有时是隐蔽的情感虐待，其中欺凌或虐待者使目标问题成为他们的判断和现实。 最终，gaslighting的受害者开始怀疑他们是否疯了。
虽然汽车照明主要发生在约会和结婚的关系中，但它在控制友谊或家族成员中发生并不罕见。
有毒的人使用这种类型的操纵来操纵别人，以操纵朋友，家人，有时甚至是同事。 出于这个原因，重要的是要意识到汽车照明的策略以及您是汽车照明受害者的迹象。
什么是聚光灯使用的策略？
气光照明是一种破坏你对现实的整体感知的技术。
当有人在照顾你时，你经常会再次猜测自己，你的回忆和你的看法。 大部分时间在与人交流之后，你会感到茫然，困惑，并想知道你有什么问题。 以下是他们可能用来混淆你的一些策略，并让你质疑你的理智：
- 对你说谎：从事气体照明的人是习惯性和病态的说谎者。 他们会公然谎言你的脸，即使你打电话给他们或提供他们的欺骗证据，也不会退缩或改变他们的故事。 说谎是他们破坏行为的基石。 甚至当你知道他们在说谎时，他们也可以很有说服力。 最后，你开始猜测自己。
- 诋毁别人。 换句话说，减压器将谣言和流言散布在别人身上。 他们可能假装担心你和“你的行为”，同时巧妙地告诉别人你看起来情绪不稳定或疯狂。 不幸的是，这种策略可能非常有效，许多人可能会与施虐者或欺负者站在一起，而不知道整个故事。 此外，减压器可能会骗你，并告诉你，其他人认为你疯了。 请记住，虽然这些人可能永远不会对你说坏话，但萤光笔会尽一切努力让你相信他们。
- 转移手头的话题。 当你问问减压器一个问题，或者你打电话给他们说他们所做的或所说的事情时，他们可能会通过问一个问题来改变主题，而不是回答手头的问题。 或者，他们可能会公然谎言这种情况，比如说：“你在制造事情，那从来没有发生过。”
- 尽量减少你的想法或感受 。 通过减轻你的想法和感觉，减压器能够获得对你的权力。 他们可能会这样说：“冷静下来”，“你反应过度”或“你为什么如此敏感？” 所有这些陈述最大限度地减少你的感受或你在想什么，并告诉你错了。 当你与一个从不承认你的想法，你的感受或信念的人打交道时，你会开始自己质疑他们。 更重要的是，你永远不会觉得被验证或理解，这是非常难以应付的。
- 把责任推给你 。 责备转移是加热器使用的常用策略。 你的每一次讨论都在某种程度上扭曲了你应该责怪发生的事情的地方。 即使当你试图讨论他们的行为如何让你感觉到时，他们也能扭转对话并最终责怪你。 换句话说，他们以这样的方式操纵这种情况，以至于你最终认为你是他们不良行为的原因。 他们声称，如果只有你表现不同，他们不会像他们那样对待你。
- 拒绝任何不当行为 。 恶霸和滥用者因否认自己做错了事而臭名昭着。 他们这样做是为了避免为他们糟糕的选择承担责任 。 但它也使得燃气灯的受害者感到困惑和沮丧，因为没有承认他们造成的痛苦。 这也使得受害者很难继续前进或从欺凌或辱骂中恢复过来。
- 用体贴的话作为武器 。 有时候，当被打电话或提问时，减压员会用善意的话语来平息事态。 换句话说，他们可能会说“你知道我有多爱你，我永远不会故意伤害你。” 这些话和道歉是你想听到的，但它们不是真实的，特别是如果相同的行为反复重复。 当你与一个使用gaslighting作为操纵工具的人打交道时，你必须非常注意行动而不是言辞。 这个人是真的爱着还是只说爱着的东西？
- 扭曲和重构对话 。 通常情况下，这个策略是在你讨论过去发生的事情时使用的。 例如，如果你的伴侣把你推到墙上，然后你再讨论它，他们可能会将故事转向他们。 他可能会说他并没有真的推你，你绊倒了他，他试图稳定你，这又导致你掉进墙里。 当故事和记忆不断重新出现在他的有利位置时，你可以开始怀疑你的版本，这正是他的目标。
15个迹象表明你是受照灯光的受害者
由于多种原因，加光灯对接收端的设备是有害的。 例如，它可能导致焦虑和抑郁。 它也与惊恐发作和神经衰弱有关。 出于这个原因，识别你何时被加油是非常重要的。 确定你是否正在经历这种隐蔽形式的操纵的最好方法是问自己，以下任何陈述对你的生活是否属实：
- 你发现自己怀疑自己的感受或现实感，并试图说服自己，你所得到的待遇并不差，或者你太敏感了。
- 你怀疑你的判断，看法，现实和/或能力。 因此，你害怕“说出来”或表达你的情绪。 你已经了解到，分享你的意见通常会让你最终感觉更糟糕。 所以，你保持沉默，而不是。
- 你感到脆弱和不安全。 因此，你常常觉得你在你的伴侣/朋友/家庭成员周围“走在蛋壳上”。 你觉得自己处于边缘地位，缺乏自尊心 。
- 你感到被困，孤单无助。 而且你确信你身边的每个人都认为你很奇怪，疯狂或不稳定，就像你的伴侣/朋友/家人说的那样。
- 你的伴侣/朋友/家人的话让你觉得你错了，愚蠢，疯狂或不足。 有时你甚至发现自己重复这些陈述给自己。
- 你对你的成就感到失望。 例如，你觉得自己很软弱，被动，过去你会变得更坚强，更自信 。
- 你的伴侣/朋友/家人的行为会让你感到困惑 - 像杰基尔博士和海德先生那样的行为。
- 你的伴侣/朋友/家人通过这样说：“我只是在开玩笑”或“你太敏感了”，尽量减少伤害行为或言语。即使他们在戏弄 ，仍然需要承认。
- 当你身在伴侣/朋友/家庭成员的周围时，你觉得可怕的事情即将发生。 这可能包括感觉受到威胁和边缘，但你不知道为什么。
- 你觉得需要为你所做的事或你是谁而一直道歉。
- 你觉得你从来没有“足够好”。结果，你试图辜负他人的期望和要求，即使他们不合理。
- 你经常回忆你的回忆，并想知道你是否准确地记住过去事件的细节。 你可能甚至停止试图分享你记得的东西，因为害怕它是错误的。
- 你一直为你做什么或你是谁而道歉，假设人们对你感到失望或者你已经搞砸了。
- 你想知道你是否有根本错误。 换句话说，你担心你可能真的疯了，神经质或“失去它”。
- 你很难做出决定，因为你不信任自己。 你宁愿让你的伴侣/朋友/家人为你做决定或避免一起决策。
一句话来自天井
如果您能够识别任何这些气体燃烧迹象，请立即寻求专业帮助，这一点很重要。 你的医生可以推荐一位能够帮助你处理和处理你正在发生的事情的辅导员。 同时，请记住， 你不应该责怪你正在经历的事情。 让你充满光明的人正在选择这种方式。 他或她应该受到指责。 你没有要求。 你没有引起它。 而你并没有把它带到你自己身上。
>来源：
> Breines J.“致电我疯了：天窗的微妙力量”， 伯克利科学评论 ，2012年4月16日。http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/