帮助他们应对自己情绪的最佳策略。
在任何年龄，哭泣都是被愤怒，恐惧，压力甚至幸福等强烈感觉所压倒的正常反应。 但是，有些孩子哭得比别人多。
同样的孩子可能会更频繁地生气，可能会更快地感到沮丧，并且与同龄人相比，可能会过度兴奋。 虽然过度情绪化的孩子确实没有错，但这会让他们的生活变得更加困难。
不要将情绪混淆为虚弱
有时候父母会因过度情绪化的孩子而感到尴尬。 失去棒球比赛后，父亲可能会c watching地注视着儿子的哭泣，或者母亲可能会在流泪的第一个迹象中将她的女儿带出舞蹈班。
但哭泣不是一件坏事。 孩子们有强烈的感情是可以的。
情绪化并不会使孩子虚弱。 然而，重要的是孩子要学会认识和理解他们的情绪。 事实上，情绪意识可以帮助孩子在精神上强壮 - 即使他们深深地感受到这些情绪。
避免给你的孩子打个电话，或者假设他的敏感度必须得到解决。 每个人都有不同的气质，而且你的孩子出生时可能比你以前的情绪更敏感。
教你的孩子关于情绪
让孩子认识自己的感受很重要。 通过为她命名，开始教她关于她的情绪 。
说，“你现在看起来很伤心，”或者“我可以告诉你很生气”，说出你的情绪，说：“我很伤心，今天我们不能去拜访奶奶”，或者“我很生气，那些人男孩今天的意思是说。“
您还可以通过在书籍或电视节目中谈论角色来谈论感受。
每隔一段时间问一些问题，比如“你觉得这个角色感觉如何？”通过练习，你的孩子标记自己情绪的能力将会提高。
解释情感与行为的区别
学习如何以社会适当的方式表达自己的情绪对于孩子来说也很重要。 在杂货店中间大声尖叫，或在学校发脾气都不行。
告诉你的孩子，她可以感受到她想要的任何情绪 - 感觉真的很生气或者真的很害怕。
但是，清楚地说明她对如何回应那些不舒服的感觉有所选择。 所以，即使她感到生气， 也不好打 。 或者仅仅因为她感到伤心，并不意味着当它打乱了其他人时，她可以在地板上滚来滚去。
纪律她的行为，但不是她的情绪。 说，“你打算因为打你的兄弟而超时 ”，或者“你在这一天剩下的时间里失去了这个玩具，因为你尖叫，它会伤害我的耳朵。”
验证你的孩子的感受
有时候，父母无意中最小化了孩子的感受。 但是这会发出错误的信息。 说：“别再那么沮丧了。 这不是什么大问题“会教导你的孩子他的感觉是错误的。
但感觉还可以 - 即使你认为他们看起来不成比例。
无论你认为她是疯了，伤心，沮丧，尴尬还是失望，都要为它命名。 然后，告诉你明白她的感受并提供同情。
因此，虽然说：“我知道你很生气，我们今天不会去公园，”表明你明白她很生气，可能会遇到一点点苛刻。
说，“我知道你很生气，我们今天不会去公园。 当我不想做我想做的事情时，我会生气。“额外的因素会加强你的孩子，使得每个人都有时会感受到这些情绪（即使他们不像自己感觉到的那样频繁或激烈）。
与此同时，帮助孩子们理解情绪可以稍纵即逝，孩子现在感受的方式不会永远持续 - 甚至超过几分钟。 意识到他们的感受以及流泪来来往往可以帮助孩子在情绪激动的时刻保持平静。
教你的孩子情绪调节技巧
只是因为你的孩子激烈地感受到他的情绪，并不意味着他需要让他的感觉控制他。 当他不高兴时，他可以学会让自己冷静下来 。
当他以一种脾气暴躁的态度醒来时，他可以学会自我振作起来。 他可以找到办法以健康的方式应对不舒服的情况。 这里有一些有用的技能来教你的孩子，以便他能够学会管理他的情绪：
- 练习深呼吸。 教你的孩子如何通过他的鼻子缓慢而平静地呼吸，然后通过他的嘴出来。 重复几次，直到他掌握了他的眼泪。
- 要冷静下来 。 教你的孩子通过计数来分散自己的注意力。 计数天花板，数到10，或从100倒数只是一些可能减少他的痛苦的精神任务。
- 休息一下 。 让你的孩子给自己一个简短的暂停时间，或者问问老师是否可以花一分钟时间收集自己，不管是喝一杯水还是喝水，或者进入另一个房间一分钟。 向你的孩子说清楚，她可以在她被送到那里因为行为不当而暂停。 然后，她将决定何时准备出来。
- 创建一个冷静的套件 。 用一些可以帮助你的孩子平静下来（或者振作起来）的物品填满一个盒子。 着色书和蜡笔，闻起来很美味的乳液，孩子喜欢的照片或舒缓的音乐只是一些能够吸引她的感官并帮助她管理情绪的东西。
- 问题与你的孩子解决。 如果你的孩子的情绪对他造成了问题 - 比如没有人愿意和他一起玩，因为他一直在哭，或者因为失败而哭，所以他无法参加体育教育 - 共同解决问题。 询问他对哪些策略可能会对他有所帮助。 他可以在您的支持下开发一些创造性的解决方
- 识别情绪助推器。 和孩子谈谈她喜欢做什么时，她喜欢做的事情，比如在外面玩，读一本笑话书，或者唱最喜欢的歌。 写下这些东西，告诉她这些是她的情绪助推器。 当她感觉不好的时候，鼓励她做一个情绪助推器来帮助她应付自己的感受。
避免加强情绪爆发
你对孩子情绪的反应方式会有很大的不同。 有时，父母无意中鼓励孩子发生情绪爆发。
如果您正在努力帮助您的孩子更好地调节自己的情绪，最好避免以下情况：
- 奖励你的孩子镇定下来 。 如果你每次给自己拉扯自己的时候给你的孩子一个特殊的对待，她可能会发现，流泪是一种获得自己想要的东西的好方法。
- 给你的孩子注意 。 虽然提供舒适性很重要，但请确保您不过分。 你不希望你的孩子知道让生气不安是吸引你注意力的最好方法。
- 不断镇定你的孩子 。 提供安慰是有帮助的，但教给孩子他需要的技能也很重要，以便让自己冷静下来，这样他就可以在你不在的时候处理自己的情绪，进而帮助你。
- 告诉你的孩子停止哭泣 。 告诉你的孩子停止哭泣可能会让她更加不安。 如果她看到你因泪流满面，她会认为自己做错了事，而这不会让哭泣更容易。
- 宣布你的孩子是敏感的 。 如果你警告每个老师，教练或朋友的父母，你的孩子很敏感 ，你可能会发出一个消息，说他无法处理他的感受。 通过说“喜欢我的孩子感觉到很大的情绪”来保持积极。
推你的孩子，但不是太多
您可能会决定有时候让您的孩子免受不安事件的影响。 如果学校正在观看一部悲伤的电影，你可能会决定让你的孩子退出，如果你知道在电影结束后他会拼命拉拢自己。
但是，你不想让你的孩子免于艰难挑战或生活中的所有现实。 你的孩子需要一些练习，学习如何以社会接受的方式处理他的情绪。 只因为他过度情绪化并不意味着他应该错过生活。
很多时候，情绪化的孩子会以很大的方式体验所有的情绪。 所以这意味着你的孩子可以充分享受积极的情绪，如幸福和兴奋。 而且你不想挤压他感受所有那些大感觉的能力。
何时寻求专业帮助
即使是通常情绪不太过分的孩子也可能经历一段时间，看起来眼泪还在继续。 虽然这不太可能引起关注，但值得与儿科医生签署（特别是如果您的孩子年轻，并且很难沟通），以确保没有未被诊断出的耳部感染或语言问题未被发现。
当排除医疗问题时，家长可以采取措施帮助孩子学习如何在关键时刻调节自己的情绪，所以在成长过程中不会成为问题。
如果你的孩子一直情绪化，那么可能没有理由担心。 但是，如果她突然间似乎在管理她的情绪方面遇到更多麻烦，请与她的儿科医生交谈。
如果她的情绪对她的日常生活造成问题，您还应该为您的孩子寻求专业帮助 。 如果她在上学期间哭得如此之多，以至于她无法专心上课，或者因为无法控制自己的情绪而努力维持友谊，她可能需要额外的支持。
>来源
>育儿教育中心：了解气质：情绪敏感。
> Wyman PA，Cross W，Brown CH，Yu Q，Tu X，Eberly S. Intervention to Enhancing Emotional Self-Regulation in Children with Emerging Mental Health Problems：Nearxance on School Behavior。 儿童心理学杂志 。 2010; 38（5）：707-720。