8提高青少年自信心的基本策略

在整个童年时期看起来很自信的孩子在青少年时期努力保持自信。 对于很多人来说,青春期充满了自我怀疑,身体形象的可疑以及不安全感。

好消息是,你可以采取措施帮助你的青少年建立自尊心。 这里有八个策略,将灌输你的青少年的终身信心:

1.教你的青少年平衡自我接受与自我改善

努力掌握技能的青少年可能会认为他们完全失败。 有数学困难的青少年可能会认为她不聪明。 或者一个未能成为足球队的青少年可能会决定她永远不会擅长运动。

向你的青少年表明,可以接受她的缺陷,同时努力变得更好。 她并没有把自己标榜为“愚蠢的”,而是帮助你的孩子看到,虽然她在学业上挣扎,但她仍然可以努力变得更好。

2.赞美你的青少年的努力,而不是结果

赞扬她的所有学习,而不是让你的孩子在考试中取得好成绩。 并非说“在比赛中获得5分的好成绩”,而是说,“你所做的一切已经得到了回报。”

你的青少年可以控制她的努力,但她不能总是控制结果。 而且,你不希望她认为她成功后只值得表扬。

告诉她,努力尝试是很重要的,如果她一直没有成功,那也是可以的。

3.教自信的技巧

青少年需要知道如何以适当的方式为自己说话。 一个自信的青少年如果不了解自己的学业,就会寻求帮助,而不是让自己落后。

一个能为自己说话的青少年也不太可能受到同龄人的不良待遇。 当他不喜欢他如何受到对待时,他会为自己说话,他可以直接询问他需要什么。

4.鼓励青少年探索新的机会

尝试新的活动,发现隐藏的人才,并挑战自己成为可以帮助增长青少年的信心。 但是,许多青少年害怕失败 ,不想让自己难堪。

鼓励你的青少年加入新俱乐部,演奏乐器,参与志愿者工作或找到兼职工作 。 掌握新技能将帮助他更好地了解自己。

5.模型的信心

你的孩子会根据自己的所作所为了解最多的信心 - 而不是你说的。 如果你对你的身体或能力做出批评性陈述,你会教你的孩子也这样做。

角色模型如何以勇气和信心面对新的情况,并展示爱自己的重要性。 谈谈你的青少年的时候,当你勇敢或你在生活中做过的事情,以帮助建立你的信心。

6.在健康的基础上建立自我价值

如果你的青少年在社交媒体上得到一定数量的喜欢,或者当她适合一定尺寸的裤子时,只对自己感觉良好,当情况不适合她的需求时,她会努力保持自信。

基于肤浅的事物,外部环境或其他人的自我价值,会导致长期缺乏信心。

帮助你的青少年为自我价值建立健康和稳定的基础。 强调你的价值观并教导她,真正的自我价值是根据这些价值观来生活的。 例如,帮助她看到善良 ,关爱而不是瘦或漂亮更重要

7.平衡自由与指导

微观管理你的青少年的选择只会加强她,她不能相信独立做出正确的决定。 平衡恰到好处的自由度和充足的指导很重要。

为你的孩子提供大量的机会来练习你教给她的技能。 让她体验自然的后果 ,她会从自己的错误中学习。 随着时间的推移,她会增强自己的健康选择能力。

8.帮助你的青少年培养积极的自我对话

你的少年的内心独白会在她对自己的感受方面扮演重要角色。 如果她总是想着“我很丑,”或者“没有人喜欢我”,她一定会为自己感到难过。

教你的青少年发展健康的自我对话。 指出有多少想法不是真实的,并帮助她了解如何对自己过度苛刻可能是有害的。 教她重写一些非理性的想法,比如“我会失败,因为我很愚蠢”,还有一些更现实的想法,例如“如果我努力工作,我可以通过数学课。”

>来源

> HealthyChildren.org:帮助你的孩子建立健康的自尊心。

> HealthyChildren.org:建立你的青少年自尊心的方法。

> Valkenburg PM,Koutamanis M,Vossen HG。 青少年使用社交网站和他们的社交自尊之间的纵向和纵向关系。 计算机在人类行为 2017; 76:35-41。