帮助你的吐温拥抱更健康的饮食
吐温的身体以闪电般的速度生长，它们需要一定的营养物质来帮助发展。 不幸的是，许多补间剂没有得到足够的某些维生素和矿物质，或者他们得到了太多不好的东西。
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他们缺钙。据估计，大多数吐温只能得到每日推荐量的一半。 帮助你的孩子选择含钙丰富的食物，如牛奶，酸奶和奶酪。 豆腐也含有丰富的钙质，钙质强化的橙汁和豆浆也是如此。 以酸奶为基础的冰沙是鼓励孩子消费钙质和水果的好方法，在你的监督下，大多数儿童都能够用搅拌机工作。
要制作含钙丰富的冰沙，将1杯普通或香草酸奶与1/2杯低脂牛奶，1/2杯水果（香蕉，草莓或蓝莓）和1/4杯冰混合。 混合直至平滑。
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他们消耗太多卡路里。这里的罪魁祸首是果汁或甜味含糖饮料。 实际上，加糖饮料是美国儿童饮食中添加糖的最大来源。 改为使用吐温冷水或牛奶。 提供新鲜水果，减少营养方面的小吃，如薯片，饼干和蛋糕。 Preteens需要卡路里，特别是当他们接近青春期或为增长冲刺做准备时，所以不要阻碍提供营养。 只要确保你提供的食物营养丰富，避免添加糖。
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他们不吃全谷物。白面包统治着超市的过道。 转而购买全麦面包，避免使用精制谷物，如玉米片，意大利面，椒盐脆饼，白米和其他精制白面包产品。 你应该购买的全谷物包括野生稻，大麦和燕麦片。 在日常烹饪中加入全谷物。 尝试糙米而不是白米饭，或选择全麦通心粉或意大利面条。 今天有很多全麦小吃可供选择，而且它们也很不错。 提供烤燕麦谷物作为零食或尝试全麦零食薯片。
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他们在跑步上吃东西。当你忙碌，饥饿时，你会忍不住做出营养失误。 从活动到活动的吐温可能会抢先看到他们看到的第一批零食，而这些零食可能不是一个健康的选择。 储存您的食品与健康的小吃选择，并确保您的孩子可以轻松找到这些零食。 另外，请确保水果和蔬菜的选择已清洗并准备就绪。 健康零食包括水果，坚果，酸奶，米糕，全麦谷物，干果，胡萝卜棒，芹菜棒，花生酱和低爆米花。 帮助你的孩子创建一个时间表，允许休息时间 ，并与家人其他人定期聚餐。 饮食是一种社会功能，家庭应该充分利用那段时间。
5 -
他们不知道他们需要什么。这可能是所有人中最大的错误。 吐温应该知道他们应该吃什么食物，并避免。 教育你的孩子做出好的选择，并一起计划菜单，或编辑家庭购物清单。 一般来说，你的青春期前每天应该消耗大约1,800卡路里，并且应该吃6盎司谷物（最好是全麦），2 1/2杯蔬菜，1 1/2杯水果，3杯牛奶或乳制品，以及5盎司豆或肉。 Preteens以挑食者而闻名，因此在他的日常饮食中往往难以获得推荐量的食物。 如果您认为您的孩子的饮食不足，可向您的儿科医生咨询营养补充剂。