用家庭解决方案让它成为一个快乐，健康的新学年。
新学年的开始是制定决议的最佳时机。 这与1月1日的新开始一样，特别是对于家庭。 充分利用新的开端精神，并决心让这个学年成为家庭中最健康的一年。 既然你可能需要设置（或重新设置）学年的例程，为什么不用一些健康的家庭目标来改进它们呢？
在您制定这些决议时，要争取具体细节。 不要只是说“我们会吃得更健康”，想想你会怎么做。 并寻找家庭买入。 当孩子成为家庭项目的一部分时，他们通常会更有动力去做出改变。
只需几个分辨率即可解决问题。 你会有更好的成功机会。 考虑你想要关注的领域，并根据此创建解决方案。 根据您家庭的具体需求和情况量身定制。 为了让你开始，请考虑这些选项，然后根据需要进行调整。
我们决心让睡眠充足
你知道，那些在晚上8点前上床睡觉的学龄前儿童在青少年时期会比较少可能会肥胖（与晚睡的孩子相比）？ 十年后，那个小孩的睡眠仍然在影响着他们。 这只是睡眠和身体健康之间关系的众多例子之一，适用于所有年龄段的儿童和成年人。 让这一年你创造一个有用的就寝时间，并且坚持下去。
我们决心采取更多步骤
使用计步器 ，应用程序或健身器材跟踪您的步骤可以帮助您避免久坐行为。 考虑让所有家庭成员跟踪他们的步骤一周左右，看看你的基线是什么。 如果孩子们每天已经获得10,000或12,000步，他们就会走上正轨。
如果成年人只适合五千步或更少的步骤，他们需要一个计划来提高速度并追上孩子。 这个想法是为每个人定制目标，但共同努力实现这些目标。
我们决心把____放在首位
对于每个家庭成员，选择一项活动来优先考虑。 对于一个孩子来说，它可能是一种乐器。 另一方面，这可能是一项运动。 这并不意味着孩子不能做超过一件事（事实上，品种是健康的，特别是在运动中）。 但是当你遇到不可避免的冲突时，你会做出一个决定：今年，足球是重中之重，所以我们将跳过那次罚球比赛。
我们决心规划我们的餐饮
这可能是一个挑战，特别是对于忙碌的家庭！ 无论是早餐 ，学校午餐还是晚餐，可能会有帮助的是选择一份日常膳食重点关注。 对于早餐和午餐，杂货店的购物都是成功的。 对于晚餐，首先承诺每周计划一次或两次。 然后在几天后添加。 并传播这个责任！ 10岁及以上的儿童每周可以负责一顿饭。
我们决定减轻背包负荷
你的孩子（全身）背包的体重不得超过其体重的20％。
所以，当你购买背包和学习用品时，请记住重量。 您也可能需要与您的孩子讨论。 有些孩子把所有东西都放在包里，每天都要来回上学，以避免停在储物柜里。 馊主意。
我们决心积极
也许这意味着尝试新的东西，比如舞蹈课，或者注册一项新的运动。 也许它会给你已经在做的事情增加一个特定的挑战，比如注册一个5K，如果你是一个跑步者。 也许你的孩子想尝试一个精英团队或创建一个新的个人记录。 有目标可以激励每个人在繁忙的日程安排中为身体活动腾出空间。
我们决心玩得开心
计划好玩，活跃的家庭时间，以免在学校工作活动 - 家务活动中迷失方向！
>来源：
>安德森SE，安德里奇R，惠特克RC。 在学龄前儿童的就寝时间和青少年肥胖风险。 J Peds ，2016年7月14日出版。