有数十种PCOS饮食书籍和程序在网上和书店中销售。 一些PCOS饮食基本上是低碳水化合物或低血糖指数（低GI）饮食。 你可以通过阅读南海滩饮食书找到相同的建议。
一些PCOS减肥书推动生食或纯素食。 其他PCOS饮食书似乎是不同想法的混合物，所有这些混合在一起，列出了你可以吃，不能吃的复杂列表。
这些PCOS饮食书和程序承诺，如果你只是保持他们的饮食计划一段时间，你会怀孕。 你的医生甚至可能建议尝试低碳水化合物或低血糖指数的饮食对PCOS。
但是，这些PCOS饮食中的一种可以帮助你怀孕吗？
PCOS饮食研究
虽然许多这些PCOS饮食声称是基于研究，但事实是，没有特定的饮食会增加PCOS女性怀孕的可能性。 可能有一些关于PCOS饮食的轶事证据 - 换句话说，就是在开始特定饮食后如何怀孕的故事。 但这些故事并不能证明饮食是真正帮助他们怀孕的。
有一项研究发表在2010年7月的“美国临床营养学杂志”上，该研究发现，开始并保持低血糖指数饮食的PCOS女性的月经周期变得更加规律。
在这项研究中，95％保持低GI饮食的女性的正常周期有所改善，而健康饮食的女性只有65％，但并非特别低GI。
然而，这项研究规模较小，未考虑怀孕率。
基本的饮食和锻炼PCOS
虽然没有显示具体的饮食可以帮助PCOS妇女怀孕，但一些研究表明，健康的减肥可以提供帮助。
研究表明，如果体重超重，只会损失目前体重的5％至10％，可能有助于促排卵，甚至可以帮助您达到怀孕的目的。
运动也被证明可以提高PCOS妇女的妊娠率。 但是，请注意，不要太过分，因为过多的运动实际上可能会损害怀孕的效果 。 目前马拉松训练已经结束。 30分钟的有氧运动，每周三次，应该没问题，但请告诉你的医生为你找出最佳的运动时间表。
在选择饮食计划时，除了确保饮食健康并包括身体所需的营养素和健康脂肪之外，选择适合的饮食也很重要。 如果饮食极其严格或需要咨询详细的好和坏食物清单，你不可能保持足够长的时间来看减肥效果。
如果低GI饮食对你来说看起来合适，并且你可以坚持下去，那么尝试它就没有什么坏处。 但是，如果不是一种可以坚持的饮食，而且对低热量，低脂肪的基本饮食感觉更舒适，那么就随心所欲。
以健康的方式减肥超重是唯一经研究证实的与PCOS生育相关的饮食相关技术。
资料来源：
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