DHA(二十二碳六烯酸)是一种通常在怀孕期间推荐给女性的ω-3脂肪酸。 为了防止一些妊娠相关并发症,DHA也被认为可以促进发育中的孩子的健康。
在冷水油鱼和海藻中发现,DHA也广泛用于补充形式。 另外,身体自然产生少量的DHA。
用于怀孕期间的DHA
DHA被认为可以预防某些与妊娠有关的健康问题,如先兆子痫 。 此外,DHA经常被吹捧为防止流产和早发的自然方法。 有些女性在怀孕期间也服用DHA,以降低产后抑郁症的风险。
由于DHA对于神经和视觉发育至关重要,女性通常在怀孕期间服用DHA以确保发育中的儿童获得足量的DHA。
DHA在怀孕期间的益处
以下是关于妊娠期间使用DHA研究的主要发现:
1)发展儿童
迄今为止,关于母亲使用DHA及其对发育中儿童的益处的研究取得了不同的结果。 例如,在2011年发表于儿科的研究中,研究人员发现,在怀孕期间服用DHA有助于保护婴儿在婴儿早期免于疾病。 该研究涉及约1100名孕妇和900名婴儿。
结果显示,在怀孕的大部分时间里每天摄入400毫克DHA的女性孩子在生命的最初几个月内不太可能患上感冒症状(与怀孕期间给予安慰剂的母亲所生的孩子相比)。
然而,在同一年的另一项研究中(这次在美国临床营养学杂志上 ),研究人员发现,母体使用DHA补充剂未能影响婴儿早期视觉发育。
该研究涉及182名妇女,每名妇女接受800mg DHA或从怀孕中期到分娩的安慰剂补充剂。 在参与者的婴儿四个月大时进行的测试中,那些母亲服用DHA补充剂的人似乎没有增强视力。
2)产后抑郁症
根据2010年发表在美国医学协会杂志上的研究,DHA可能无助于预防产后抑郁症。 对于这项研究,2,399名妇女每天从怀孕21周(或更少)到分娩时服用800 mg DHA或安慰剂。 研究分娩后六个月收集的数据,研究人员发现两个研究组之间产后抑郁症的症状没有差异。
此外,DHA组妇女的平均认知得分与安慰剂组妇女的平均得分没有差异。 其他发展结果(如运动发育和社交情绪行为)在两组之间也没有差异。
3)先兆子痫
研究使用DHA预防先兆子痫的作用有限。 然而,2011年对109位孕妇进行的一项研究(发表于前列腺素,白三烯和必需脂肪酸 )中,研究人员发现,先兆子痫患者(与血压正常的患者相比)DHA水平较低。
根据该研究的作者,这一发现表明,DHA可能有助于预防子痫前期。
注意事项
根据美国国立卫生研究院(NIH)的资料,在怀孕期间食用鱼油形式的DHA可能是安全的。 NIH建议怀孕期间每天限制你的鱼油摄入量为3克。
需要注意的是,以鱼油形式摄入DHA会导致一系列副作用,包括口臭,胃灼热和恶心。
请务必记住,补充剂尚未经过安全性测试,而膳食补充品在很大程度上不受管制。
在某些情况下,产品可能会传递不同于每种草药规定量的剂量。 在其他情况下,产品可能被其他物质如金属污染。 此外,一般来说,孕妇,哺乳期母亲,儿童和有医疗条件或服用药物的人员的补充剂安全性尚未确定。
在哪里可以找到它
DHA补充剂可广泛用于在线购买,在许多药店,杂货店,天然食品店和专门从事膳食补充剂的商店销售。
在怀孕期间使用DHA
由于DHA可能为孕妇和正在发育的孩子提供某些益处,因此在怀孕期间服用DHA可能会有帮助。 但是,如果您正在考虑服用DHA补充剂,那么首先咨询您的医生至关重要。
资料来源:
Imhoff-Kunsch B,Stein AD,Martorell R,Parra-Cabrera S,Romieu I,Ramakrishnan U.“产前二十二碳六烯酸补充和婴儿发病率:随机对照试验”。 儿科。 2011年8月1日。
Kulkarni AV,Mehendale SS,Yadav HR,Joshi SR。 “降低胎盘十二碳六烯酸水平与先兆子痫中sFlt-1水平升高相关。” 前列腺素Leukot Essent脂肪酸。 2011年1月 - 2月; 84(1-2):51-5。
Makrides M,Gibson RA,McPhee AJ,Yelland L,Quinlivan J,Ryan P; DOMInO调查小组。 “妊娠期间补充DHA对母亲抑郁和幼儿神经发育的影响:一项随机对照试验。” JAMA。 2010年10月20日; 304(15):1675-83。
国立卫生研究院。 “鱼油:MedlinePlus补充品”。 2011年1月。
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