当你怀孕并且不能入睡时
失眠只是说你睡觉有问题的一种奇特的方式。 在怀孕期间，当你试着上床睡觉时，你可能会遇到麻烦，或者如果你在半夜醒来，就会麻烦地重新入睡。 一些不幸的孕妇同时患有这两种疾病。
由于药物并不是治疗妊娠失眠的好主意，你需要制定一份工具清单，帮助你不用药。
这里有一些关于入睡，入睡或一般处理失眠的技巧。
睡觉昏昏欲睡。
有时候，问题在于你要睡觉，因为你没有身体或精神上的睡觉准备睡觉而不能入睡。 只有当真正准备好入睡时才进入你的床位，你会增加实际获得成功的可能性。 为了解决这个问题，在午后之后避免使用咖啡因，不要在下午晚些时候剧烈运动，也不要在睡前或在床上进行沉重的讨论。 单独放松或与伴侣放松可能会有所帮助。
尝试一种诱发睡眠的小吃。
舒适的食物并不总是很糟糕。 有一些零食可能实际上有助于促进睡眠。 温牛奶或火鸡可以做到这一点。 怀孕时的关键是不要过头，最好结束自己的胃灼热，让你保持清醒。
温水。
洗澡或淋浴不仅可以放松身心，舒缓伴随怀孕的酸痛，还可以帮助您为睡眠做好准备。
这在睡前和半夜之前都有效。 对于双倍剂量，尝试在浴缸中阅读以帮助清理你的头脑。
阅读或其他无心工作。
阅读，做小型工艺项目，甚至是一些无意识的电视都可以帮助你关闭你的大脑。 在怀孕期间，你可能会觉得你的头脑在与你需要做的和想想的事情竞争。
通过给自己一个关闭它的机会，你可以帮助自己准备睡觉。 避免读取紧张的小说，神秘或可怕的书，如果这样会让你感到不安。 我也不推荐这段时间的怀孕书，尽管宝宝的名字书似乎表现不错。
起床。
当一切都失败时，不要躺在床上。 起床，做点什么，即使它只是改变位置。 设置30或60分钟的时间限制，以保持睡眠，试着入睡或重新入睡。 战斗它只会更令人沮丧。 有时候，你可以在半夜只有很高的生产力。 有人说，这有助于你为未来的育儿做好准备。
怀孕失眠是真实的。 踢球者是，当你通常已经筋疲力尽时，很难理解疲倦和无法入睡。 有些女性偶尔会遇到这种情况。 请务必在下次约会时与医生交谈。 通常有些东西可以帮助你忽略他或她可以帮助你识别的东西。