在频谱的一端，有些青少年做得太少。 事实上，研究显示，60％的青少年在电视和电脑前每周平均花费20小时。 少数青少年中有7％的青少年每周享受高达50 小时的放映时间 。
但是，另一方面，你会发现真正很忙的青少年。 他们正在学校上课， 做兼职工作 ，参加体育运动，以及在没有额外时间的情况下保持繁忙的课余时间表。
虽然成绩单上看起来不错，但他们是足球队队长和学生会主席，对于一些青少年来说，繁忙的日程安排可能会有问题。 缺乏空闲时间可能会严重影响他们的身体和情绪健康。
为你的青少年找到适当的平衡很重要。 你希望他足够忙，以致于他没有时间与错误的人群混淆，并且你想确保他不那么无聊，以至于他找不到麻烦。 但是，确保当他从一个活动跑到下一个活动时，他不会自我伤感。
在最好的情况下，一名青少年超支自己，因为他真的很喜欢他所参与的活动 - 但即便如此，这并不意味着这是一个健康的决定。 请留意这七个迹象中的一个，如果有必要的话，青少年会被过度安排并准备进行干预。
1 -
你的青少年永远不会有任何停机虽然你不希望你的青少年太过闲散，但一点点的停机时间对她来说真的很好。 有一点空闲时间可以帮助她探索新的爱好或找到一个令人兴奋的研究课题。
或者，这可能会让她有时间思考。 青少年是在年轻人了解他们是谁的时候，并且思考未来是重要的。
毕竟，青少年时代是许多梦想诞生的时代。 每个人都需要安静和放松的时刻。
所以问问你自己，你最后一次看到你的青少年什么都不做的时候？ 换句话说，她最后一次是在什么时候享受不是其他人强制要求的活动？
如果你能想象的是你的青少年正在上演排练，本周为大型比赛练习篮球或者学习法语几个小时，她可能会做得太多。
2 -
成绩已下降如果你的A级普通学生现在把家庭和家庭带回家，事情显然是不对的。 这些数字并不是谎言，当一个曾经在测试和论文中保持90个平均水平的青少年已经下降到80多岁，70多岁或者更糟的时候，是时候仔细考虑他们的优先考虑了。
虽然你的青少年可能会抗议，但学校工作应该是第一位的。 毕竟，如果他不能从高中毕业，他的运动能力或音乐才能可能只会让他走到尽头。
因此，确保你的孩子有足够的时间做作业 ，学习考试，并准备上学，然后让他继续进行其他课外活动。
3 -
没有足够的睡眠如果你的青少年如此繁忙，她没有时间在白天完成所有的事情，她的睡眠可能是第一件事。 尽管建议青少年每晚至少得到9小时的睡眠，但研究表明只有7％的小孩得到足够的闭眼。 而睡眠不足会产生严重的后果。
不幸的是，许多青少年陷入了陷阱，认为如果他们熬夜，他们会得到更多的成就。 但是，缺乏睡眠可能会在第二天阻碍生产力。 她完成工作的效率越低，完成任务所需的时间就越长。
如果你的青少年没有足够的时间来获得足够的睡眠，那么必须提供一些东西。 缺乏睡眠可能导致严重的心理健康问题或身体健康问题。
4 -
健康苦难太忙可能会以多种方式影响青少年的健康。 如果你的青少年超出预定，她可能没有时间照顾自己，通过锻炼或进食健康。 随着时间的推移，这会对她的健康造成严重影响。
太多的工作压力，以及太少的时间去做，也会对青少年的身心健康造成伤害。 研究将慢性压力与各种健康问题联系起来，从免疫力降低到普通感冒，心血管疾病和自身免疫性疾病的风险增加。
感觉到进入好大学的压力很大的青少年可能会感到被迫填补他们的日子，如辅导和小提琴课程。 但研究表明，许多青少年经历过的高龄压力会增加患心理健康问题的风险，如抑郁和焦虑。
5 -
没有时间给朋友在乐队练习，体育运动，排练和兼职工作之间，一个超预定的青少年根本没有时间给朋友。 花时间与朋友一起对青少年的社交发展至关重要。
虽然你可能认为在学校看到他的朋友可能已经够了，但是结构化活动很可能没有太多时间进行社交。
你的青少年需要一个机会来摆脱结构化活动带来的所有规则。 花时间与朋友远离成年人是帮助青少年学会如何解决冲突，与他人沟通并解决问题的关键 。
6 -
日子充满了所有的工作，没有乐趣如果你的青少年过去喜欢弹钢琴，但他现在拖延练习，他可能被超额预定。 一个过于忙碌的青少年可能会开始说甚至是最有趣的活动，比如睡觉，与朋友一起看电影，并加入家人参加他最喜欢的晚餐。
如果你的青少年不再参加一项活动，那么它就不那么重要了 - 他可能只是超越了它。 但是，如果没有什么能让他喜悦，那么就该采取措施。 他可能会受到压力，被烧毁甚至沮丧。
7 -
你太累了参加每周体育比赛，乐队音乐会和其他青少年活动令人筋疲力尽。 如果你在周围玩弄青少年，你很可能会花很多时间等待你的青少年。 如果你厌倦了你的孩子正在做的所有活动，那么她也很有可能感到不知所措。
为青少年做一个好榜样非常重要。 有时候，这意味着放慢速度并实践一些自我照顾。
愿意周六下午放松一下。 或者，让自己有权周末度假。 向你的青少年表明，你并不总是一直都很忙碌和高效。
>来源：
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