你的青少年是否有足够的锻炼？ 随着青少年在电脑前花更多时间 ，并减少学校体育课，我们的青少年通常不会得到足够的锻炼。
建议青少年每天进行60分钟的适度运动 。 适度的运动可以是轻快的散步，有氧运动，骑自行车或其他类似的运动模式。
你的青少年是否短缺？ 大多数青少年是。 以此为目标，探索并设法将更多锻炼融入日常生活中。
增加青少年锻炼的想法
许多青少年都非常忙碌 - 但如果他们没有真正参与团队运动，跳舞或其他体育活动，他们的时间可能会被久坐的活动所占用。 你的青少年可能会告诉你，他们根本没有时间锻炼身体。
尽管努力学习，加入国际象棋俱乐部，与朋友一起玩视频游戏，或参与艺术，戏剧或音乐，这些活动都不可能建立耐力，耐力或心脏健康，这没什么错。 更糟糕的是，肥胖的青少年患糖尿病，高血压和其他身体疾病的风险增加 - 所有这些在年轻人中都显着增加。
你如何鼓励你的青少年积极参与？ 这里有一些想法：
- 每周选择几天让你的孩子走路或骑自行车上学。 起初可能有一些阻力，但谁知道：你的青少年可能会喜欢它！
- 研究一些非竞争性或校内体育项目，这些项目只需要相对较少的时间投入，并使其变得有趣。
- 建议支持其现有兴趣的体育活动。 例如，新类型的视频游戏实际上是围绕着舞蹈和健身而建立的，这使得在锻炼时很容易进行社交和娱乐
- 考虑让体力活动更有趣。 在跑步机上散步很无聊，但也许你的青少年会喜欢攀岩或5K比赛的竞技体验。
- 建立你的家庭日常体育活动。 你的家人通常在周末做什么？ 你可以在常规计划中建立徒步旅行，骑自行车，溜冰或其他体育活动吗？
- 为物质成就提供奖励。 你的青少年喜欢什么？ 考虑让他们跟踪他们的活动，以获得积分或美元购买您的青少年想要的但不能承受的经验或物品。
- 给你的青少年一个健身追踪装置。 许多成年人和青少年通过观察步骤（和卡路里）加起来的动机非常强烈 - 而且，您的青少年甚至可以自己决定走上楼梯，以获得虚拟的“做得好！”。
尽管可能无法达到每天运动60分钟，每周运动7天的理想，但它肯定可以提高青少年的健康水平。 每一点帮助！
资源：
> MyPyramid食物指南。 美国健康和人类服务。 2009年3月28日。https://web.archive.org/web/20090510082420/http://4girls.gov/nutrition/mypyramid/