当他们的双胞胎是婴儿时，大多数父母希望经历不眠之夜。 然而，很多怀孕的妈妈都很惊讶， 怀孕期间多次接受适当的休息是多么困难。
身体不适和焦虑会偶尔产生不安或失眠。 你可以做什么来在怀孕期间得到更多的闭眼？ 按照来自那里的妈妈的一些提示。
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小睡“午饭后我午睡，然后平时上床睡觉。” 〜双胞胎妈妈
白天追上睡眠可以缓解疲惫的夜晚后的疲劳。 你的身体会让你知道什么时候休息，所以找一个安静的地方，让你昏昏欲睡。 即使20分钟或30分钟的快速cat will也会令您心潮澎湃。
2 -
身体枕头一个身体枕头可以支持你的怀孕形式在一个舒适的位置，并减轻你的肌肉和脊柱的压力。 找一块长至少5英尺的设计，用于支撑背部并摇动腹部。
身体枕头绝对是值得的投资，但它们并不适合每个人。 您可以通过使用普通床垫组合来即兴创作。 有些女性发现这些女性在怀孕期间进一步获得更多的灵活性。
3 -
躺椅“一位朋友给了我们一个旧躺椅，我怀孕的最后一个月睡过了，然后，因为我有一个C形截面，所以我在双胞胎出生后继续睡了两周。” 〜双胞胎妈妈
如果你不能在床上舒服，考虑一个宽敞的躺椅。 你可能会觉得比平躺更舒服。
在您购买或让您的伴侣将躺椅拖入屋内之前，请确保它适合您。 对于使用的躺椅，确保不存在像弹簧破裂或不舒服的垫子等问题，这些会阻止您睡觉。
另外，请确保您可以进出。 听起来可能听起来很愚蠢，但随着你在怀孕中的进步，你会明白这个建议。
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正确饮食和饮料你放在嘴里的东西可能是你睡眠问题的根源。 白天喝大量的水保持水分，但在晚上摄入量会减少，以避免整晚通宵洗澡。
此外，尝试削减辛辣或咸味食物，并完全避免咖啡因。 温牛奶是舒缓的，可以增加钙质，所以尝试一下并不是一个坏主意。
5 -
问你的医生不要受苦。 如果你经常在折腾和转动，请寻求帮助。 您的医生可能会推荐一种对您安全的非处方药或处方药，并且不会影响您的宝宝。 他们也可能有其他的技巧，你可以尝试。
请记住，你的医生与很多孕妇说话，所以她可能只知道你没有想到的东西。
讨论你失眠的确切原因。 身体不适是否像胃灼热或腿抽筋？ 它是否焦虑？ 查明原因将有助于您的医生找到最有效的解决方案。
6 -
放松你怀孕了，那么你怎么能期望放松到足以入睡呢？ 任何能抚慰你的东西都值得一试：温暖的沐浴，温暖的牛奶，柔和的音乐，一本好书。
你的睡眠环境也应该有利于放松。 尽力扩散房间的照明并降低噪音。 考虑添加舒适的床单，并保持舒适的温度。
问你的伴侣寻求帮助。 按摩，温和的头发刷，或脚擦可能会伎俩。