如何处理儿童的压力和焦虑
尽管压力是今天成年人生活的一部分，但它也日益成为儿童生活的一部分，这意味着对于儿童来说，压力管理是家长理解的重要话题。 儿童压力与成人压力一样，源于许多因素，可以通过了解问题是什么，可能导致什么，然后采取措施帮助孩子感觉更好，更轻松，从而得到最好的解决。
为什么孩子今天强调？
考虑一下在典型的成人日可能导致焦虑的所有压力源：噪音。 来自电视，电脑，手机以及其他不断发布信息的设备的电子刺激。 交通。 在我们24-7社会中忙碌的工作责任，活动和家庭。
对于容易受到噪音和骚动影响的儿童，日常的压力触发可以被放大，从而使安静停机时间的需求更加重要。 再加上学校和课后活动，成功的压力（无论是来自外部还是来自内部），家庭变化或冲突，以及一系列可能导致焦虑的其他因素，并且您拥有完美的儿童配方强调。
儿童压力的迹象
通常，儿童 - 尤其是年幼的孩子 - 无法充分表达他们对压力和焦虑的感受。 事实上，儿童压力的征兆可能非常微妙，如胃痛，头痛或行为改变。
您可能还会注意到情绪波动和睡眠问题以及注意力集中在学校。
如果孩子的生活有任何重大变化，例如搬家或新的兄弟姐妹，父母应特别注意并寻找可能出现孩子压力的迹象。 即使你无法确定特定的压力因素，你的孩子可能会受到来自学校或你不知道的其他来源的压力。
跟踪她的行为和情绪，并观察任何问题迹象。 询问她的老师她在学校的表现，并观察她如何与朋友和家人互动。
尽管她可能无法用“长大”的词汇表达，但也值得与你的孩子谈谈她的感受。 坚持询问她可能担心的事情或可能不会让她感觉良好的事情。 一般来说，年龄较小的孩子不会完全理解压力和焦虑等词语的概念。
父母可以做什么关于儿童压力
- 让孩子们知道他们可以和你说话。
鼓励你的孩子与你谈谈他可能遇到的任何问题，并公开诚实地谈论他的感受。 人类可以应对压力的最重要和最有效的方法之一就是通过与某人讨论他们的问题。 即使你的孩子无法具体表达自己心烦意乱的内容，只要你问及鼓励她说话就可以有所作为。 - 在提供建议之前一定要听你的孩子。
尽管您可能想要跳槽并提供解决方案，但在提出意见或表达意见之前，请花时间充分表达自己的想法和情绪。
- 在谈话时考虑做一个活动。
有些孩子在与父母一起参与活动时可能会更自在地谈论他们的问题。 做一些你喜欢的事情，比如去散步，做饼干，或者在车道上打一轮篮球，然后让你的孩子讨论他可能遇到的问题。 （研究表明，尤其是男孩，如果他们在谈话时参与体育活动，他们更愿意分享他们的感受。） - 让孩子们做一些深呼吸练习。
鼓励你的孩子呼吸“良好”的空气，并呼出“坏”的空气，并拍下它带出她身体的任何疑虑。
- 和你的孩子做一些瑜伽姿势。
简单的瑜伽姿势，如向下的狗，眼镜蛇和树是非常适合孩子。 即使你这样做了几分钟 - 比如在上学前或晚上睡觉前 - 与你有一点安静的时间，可以在孩子的一天中有很大的变化。 - 为孩子们尝试一些快速减压的想法。
这些可以包括有趣的活动，你可以一起享受，如与书，按摩或玩最喜欢的游戏。