无论你的青少年在智能手机遭遇挫折时，他的智能手机是否会摔倒在墙上，当他不能成功时，他会大声疾呼，发誓不能控制自己的愤怒的青少年肯定会遇到严重的问题。
虽然有些青少年会口头抨击，但其他人可能会变得咄咄逼人。 如果他们没有学会如何更好地管理他们的愤怒，他们会在人际关系，职业生涯和整个教育过程中遇到困难。
尽管愤怒是一种正常的，健康的情绪，但知道如何处理它很重要。 了解如何应对愤怒以及如何以社交适当的方式表达这些信息是青少年学习的重要技能。
这里有八种教青少年愤怒管理技能的方法：
1.为你的房子建立愤怒规则
每个家庭对于如何处理愤怒都有不同的期望。 一些家庭对其他家庭的大喊大叫几乎没有容忍，大喊大叫是一种正常的沟通方式。
创建关于什么构成可接受行为的规则，并解释哪些行为不会被容忍。 不要让你的名字叫，身体暴力或威胁在你的家中。 为打破规则建立明确的后果 。
2.讨论愤怒与侵略的区别
教你的青少年愤怒的感觉和攻击行为之间的区别。 愤怒的情绪是完全可以接受的。
但是，侵略行为并不好。 说清楚，因为他感到生气，扔东西，砸门或破坏物品是不可能的。
青少年需要知道这种侵略行为 - 即使它只是口头上的侵略 - 可能会产生严重的后果。
例如，对社交媒体发表威胁性评论可能会导致法律后果。
讨论侵略性和暴力行为的潜在学术，社会和法律后果。
3.教自信的技巧
有时，侵略行为和愤怒问题源于缺乏自信。 教你的青少年如何以适当的方式为自己说话。
谈谈在不侵犯他人权利的情况下为自己说话的重要性。 角色扮演与您的青少年有关的特定问题，例如，如果某人在她面前切线时该怎么做，或者如果她觉得她被别人利用时该如何回应。
4.教你的青少年认识愤怒的身体警告标志
当他们的愤怒正在上升时，青少年往往无法认识到。 他们让自己变得非常生气，以至于不得不抨击某人。
问你的孩子，“你生气时你的身体感觉如何？” 教她识别愤怒的生理警告信号，如心跳加速，握紧拳头或脸部潮红。
当她注意到她的愤怒正在上升时，鼓励她进行干预。 这可能意味着休息一下，深呼吸几次，或者在脑海中数到10。
5.允许自行超时
当她愤怒地挣扎时，教你的孩子放弃自己。
让她快点休息一下，把她的想法集中在她的房间里，或者鼓励她结束与正在变热的朋友的谈话。
创建超时规则。 例如，同意如果房子里的任何人都生气得无法继续讨论，那么在继续谈话之前，你需要休息15分钟。
如果你的孩子选择暂停，不要跟随他，或者在他仍然不高兴的时候坚持继续谈话。 相反，同意在短暂的冷静期后重新访问对话。
6.教会社会接受的应对技巧
青少年需要了解社会适当的方式来处理愤怒的情绪。
缺乏应对技巧的青少年更有可能成为口头或身体上的攻击。
帮助你的青少年发现应对技能，以应对令人不舒服的情绪 ，如失望和沮丧。 虽然绘画可以帮助一个青少年冷静下来，而另一个青少年可能会受益于他生气时散步。 与你的青少年一起确定帮助消除愤怒的具体应对策略。
7.教解题技巧
缺乏解决问题能力的青少年可能会诉诸侵略来尝试满足他们的需求。 教你十几岁的基本解决问题的技巧。
无论他在学校项目上挣扎，还是在试图与朋友解决问题，都鼓励他找出五个潜在的解决方案。 然后，他可以在选择他认为最有效的方案之前审查每种潜在解决方案的优缺点。
这可以帮助你的青少年看到有许多方法可以解决问题而不用抨击。 随着时间的推移，他将对自己成功解决问题的能力变得更加自信。
8.角色模型适当的行为
你会用你的行为教你的青少年更多的愤怒，而不是你的话。 如果你嚷嚷，发誓，破坏事情，不要指望你的青少年控制他的愤怒。 角色模型处理愤怒的情绪的适当方式。
向你的孩子展示如何谈论生气的感受以及如何恰当地表达这些感受。 例如，说：“我真的很生气，你没有像我问你那样打扫你的房间。 我打算休息几分钟，然后我们将讨论你的后果 。“
>来源
>LökN，Bademli K，Canbaz M.愤怒管理教育对青少年表现愤怒和自尊的方式的影响：随机对照试验。 精神科护理档案 。 2017年10月。
> Nasir R，Ghani NA。 青少年愤怒表现与愤怒管理的行为与情绪效应。 程序 - 社会和行为科学 。 2014; 140：565-569。