你的孩子是否想成为一名举重者？ 看看这项运动
虽然与奥运举重不同，举重还有自己的专门运动员和球迷。 这看起来很简单：最重要的是取胜。 但成功的青年举重需要技术的奉献和关注。 你的孩子是否拥有举重的力量和热情？
基础知识： Powerlifter参加三项比赛，尝试解除每个项目中最重的重量。
比赛可能包括一项，两项或全部三项赛事。 对于每一个，举重者进行三次尝试，并且他们中最好的那三个（最重的重量）成为他们在该事件中的得分。
- 硬拉：从地板上举起杠铃，直到举重者处于站立姿势，膝盖锁定（手臂平直，因此重量在大腿处）
- 卧推：从胸部向上推杠铃，同时躺着头，肩膀，然后躺在长凳上
- 下蹲：蹲下直到大腿与地面平行，肩膀上有杠铃
男性和女性运动员都在举重举行比赛，运动员按性别，年龄和体重分类。
一个称为威尔克斯公式的数学公式有时用于评分。 每个举重运动员都根据他或她的体重分配一个倍数。 一旦所有运动员完成升降机，他们的总数就乘以这个Wilks数字。
拥有最高数字的竞争对手是胜利者。
需要/使用的技能：力量，决心，重点。
最适合以下的孩子：愿意认真训练并注意技术; 执着。
季节/播放时间：可以全年。 高中比赛通常发生在冬季和春季。
团队还是个人？ 个人，但举重者可以作为一个团队一起训练，代表学校或俱乐部。
等级：美国举重（USAPL）从10岁开始为青少年提供青少年水平。然后他们可以通过基于年龄的水平进入青少年（20-23岁）。 业余体育联盟（AAU）也有自然运动员力量协会（NASA）的年龄分组。 在美国国家航空航天局的活动中，13岁以下的孩子通过自己的形式和能力来判断，而不仅仅是举重量。
年龄的孩子可以开始：美国举重为10岁及以上的孩子开设分区。 AAU允许年龄为六岁的竞争者。 孩子们开始以受控，受监督的方式开始6到7岁的体重训练是安全的。
如果您的孩子想要开始举重（或任何形式的重量训练），请确保找到合格的教练来监督他的训练。 年轻举重运动员必须知道如何用适当的技术安全地举起，并且在他们的核心和肩部肌肉中发展力量以保护他们的成长体。
适合有特殊需求的孩子：是的，取决于孩子的挑战。 举重运动员可以参加特奥会和夏季残奥会。
一些视力和身体残疾的运动员在举重时参加健全的竞争对手。
健身因素：举重不会像更多的心血管锻炼那样燃烧大量的卡路里。 然而，它增强了肌肉和骨骼，这对身体健康和整体健康很重要。 力量训练与有氧锻炼同时进行，以改善新陈代谢。
设备：一些举重运动员穿着特殊的辅助服来帮助他们表演。 他们在“装备”事件中竞争。 另外，举重运动员可以穿着一个非支持性的单重“生”或“非装备”事件。 这两种活动都允许使用皮带，鞋子，手腕和膝盖带，但规则列出了这些物品的详细规格。
费用： USAPL会员（需要参加会议）费用为青年30美元/年，或六个月高中季节性会员费用为15美元。 升降机将需要购买他们自己的西装，皮带，皮带等。 一套西装可以从50美元到100美元不等。 包裹和袖子在$ 20-25范围内; 一条基本皮带起价约为25美元。
需要时间承诺：这将取决于教练或教练的要求以及运动员的竞争水平。 会议可以持续几个小时或几天，包括时间（比赛前24小时）。
伤害可能性：中等。 举重不是一项接触性运动，因此创伤性伤害较少见。 在训练和比赛期间，观察员和装载者在手边保持提升者安全。 Verywell重量训练专家Paul Rogers说，过度使用伤害比举重更典型（比创伤性损伤）。 阅读他的安全提升和伤害预防技巧。
举重活动的另一个问题是提高效能的药物。 年轻运动员可能会尝试使用不安全的补充剂或非法药物来增强肌肉。 他们需要知道这是危险的，在竞争中不会容忍。 由于举重运动员必须在比赛之前权衡并在一定的体重水平上进行比赛，因此通过不安全方法“减轻重量”是父母应该注意的另一个风险。
如何找到程序或事件：
- 美国举重俱乐部名单
- AAU举重
- 自然运动员力量协会
如果您当地的高中有一个举重计划（请查看其网站），您也可以联系那里的教练，了解如何让您的孩子参与您所在地区的年轻举重活动。 或者，如果您看到广告会议，请与其董事联系以了解当地培训师。
管理机构：
- 美国举重
- 加拿大举重联盟
- 北美举重联合会
- 国际举重联合会
如果你的孩子喜欢举重，还可以尝试： 足球 ，划船，摔跤，田径比赛（田赛）。