流产通常不是人的错。 美国的大多数医生可能会告诉你，锻炼不会导致流产 。 事实上，医生经常鼓励孕妇运动。
然而，2007年10月在BJOG：国际妇产科杂志上发表的一项丹麦对92,671名妇女的研究发现，在怀孕第18周之前进行剧烈运动可能会增加流产的风险。
那么他们发现了什么？
运动和流产
本研究中的研究人员发现，女性每周锻炼的小时数与流产的可能性之间存在相关性，以及高影响锻炼与流产之间的关联。 强烈锻炼的妇女流产的可能性是没有工作的妇女的3.5倍。 慢跑，球类运动和球拍运动似乎具有最大的风险，并且每周运动超过七小时。
以前对运动和流产的研究发现两者之间没有联系，这些研究人员在解释结果时确实要求谨慎。 本研究中使用的回顾性数据收集程序不仅容易出现偏倚，更重要的是，相关性不一定意味着因果关系。 这意味着观察到的关系并不意味着一个变量引起了另一个变量。
这项研究发现，锻炼与流产有关，但对这种关系可能有几种解释。 例如，一种可能的解释是，注定要流产的妇女可能患上较少的晨吐 ，因此更倾向于剧烈运动。
目前，我们根本不知道。
运动会导致我的流产吗？
如果您怀孕失败，自然可以猜测您做了什么可能会导致怀孕，但请记住，大多数早期怀孕损失是由染色体异常引起的 ，运动不会改变宝宝的染色体组成。
运动不可能是大多数流产的一个因素，但这可能是一些女性的问题。 如果您计划怀孕，请告诉医生您是否应该对您的锻炼方案进行修改。
一般建议
美国妇产科医生大会有很多关于怀孕期间运动的重要信息。 该组织的整体立场是，怀孕期间的锻炼“风险最小，并且已被证明会使大多数女性受益，尽管可能需要对锻炼例行程序进行一些修改”，因为怀孕期间您的身体会发生变化。
当您怀孕时，支撑关节的韧带会松弛，这会增加您受伤的风险。 此外，您的重心会随着身体的发育而变化，这会给您的骨盆和腰部带来更多压力，并使您更容易失去平衡。
怀孕时锻炼的技巧
这里有更多的美国妇产科医生大会的建议，简而言之：
- 请记住锻炼的好处。 在怀孕期间定期运动可以保持你的耐力和力量， 控制体重 （如果你怀孕的体重是健康的话，一般建议不要超过25到35磅），降低妊娠糖尿病 ，背痛，便秘和肿胀，提高能量，帮助你更好地睡觉，站起来更直，并改善你的精神状态。
- 考虑你的健身水平。 如果您在怀孕前经常慢跑，那么您的医生可能会让您在怀孕期间慢跑。 （但是你可能会发现，怀孕期间剧烈运动时不舒服。）如果你在怀孕前不是跑步者，慢跑可能不是一个好主意，你应该逐渐开始锻炼。
- 想想你的怀孕。 你怀孕时有并发症吗？ 如果你的怀孕风险比平时高，你的医生可能会限制你的体力活动。
- 关注低影响的活动。 轻快的步行和游泳是两种类型的锻炼身体上很容易，但仍然是良好的心血管锻炼。 许多瑜伽姿势在怀孕期间是安全的（有些体育馆甚至提供产前瑜伽课程），但在第二和第三个三个月期间不要在背部进行任何锻炼。
- 询问你的医生中度活动。 某些练习是有争议的。 某些类型的轻量级举重可能没有问题，但询问医生最大重量。 双打网球可能足够低调，但单打可能过于激烈。 在固定自行车上平均骑行速度可能没有问题，但户外运动或骑山地自行车可能风险太大。
- 尽量避免高影响的活动。 这些包括体操，滑水，骑马，高山滑雪，曲棍球，篮球，足球和潜水。 任何涉及从一个方向到另一个方向跳跃或急剧移动的事情都不是理想的。
- 小心并使用常识。 如果超温或潮湿或发烧，请勿锻炼，并且在运动前，运动中以及运动后都要多喝水以保持水分。 如果您遇到头晕，气短，胸痛，头痛，肌肉无力，小腿疼痛或肿胀，子宫收缩，或者您的阴道有液体或血液泄漏，请停止活动。
- 获得新的健身服。 随着你的身体在怀孕期间增长，你可能需要购买更大的上衣，裤子和运动文胸，这样你才能舒适地工作。 瑜伽裤，随着你身材的变大而伸展，是一种流行的选择！
资料来源：
美国怀孕协会，“怀孕期间的运动指南”。 2006年7月。
Madsen，M.，T.Jørgensen，ML Jensen，M. Juhl，J. Olsen，PK Andersen，AM Nybo Andersen，“怀孕期间的休闲体育锻炼和流产风险：丹麦国家出生队列研究” BJOG ：国际妇产科学期刊（OnlineEarly Articles） 。
“在怀孕期间运动”。 美国妇产科医生大会（2011）。
“强烈的运动流产链接。” BBC新闻（2007年）。