育儿压力和抑郁风险

虽然父母为有子女的人带来了巨大的快乐,自豪,个人成长和其他好事,但也会带来很多挑战。 研究人员发现,这些挑战可能会影响父母的精神和情绪幸福感,这并不令人惊讶; 总是知道养育子女是有压力的。 然而,我们正在找到更多关于这种压力如何影响我们作为父母的证据。

佛罗里达州立大学教授罗宾·西蒙和范德比尔特大学的拉奈伊·埃文森的一项育儿压力研究发现,与没有孩子的成年人相比,父母的抑郁水平显着更高。 以下是研究结果的一些亮点:

高风险因素

该研究发现,某些父母的抑郁程度高于其他父母。 那些表现出更多抑郁症状的人包括:

降低风险因素

那些表现出最小抑郁症状的人包括:

(这些发现令人惊讶,因为许多人认为这些父母经历了最大的压力。)

婚姻缓冲区

已婚父母的症状也比未婚者少。 发现男性和女性同样受到抑郁症的影响,这一发现实际上令研究人员感到震惊,因为它与以前的研究不一致,并且违背了父母对女性影响更大的历史假设。

所有家长都面临更大的风险

在上述所有那些抑郁症患者中,没有一个父母的类别比非父母患有抑郁症,研究人员发现令人惊讶,尤其是因为其他成年人的角色,例如结婚和受雇,与更高水平的情绪幸福感相关。

终身效应

同样令人惊讶的是,发现这些症状在孩子长大并搬出家门时不会消失! 研究人员认为,这是因为父母仍然担心自己的孩子,以及他们在整个生活中是如何相处的,比如他们是胆小的婴儿和发脾气的幼儿,还是他们担心促销活动时工作和自己的婚姻问题。

这是什么?

研究人员认为,这是因为父母比其他人更担心。 我们担心我们孩子的幸福,从他们很小,处理绞痛,牙齿和发脾气到他们处理寻找工作和合作伙伴以及拥有自己孩子的时间。 这并不是说父母不喜欢孩子或他们的角色,但是育儿的情感代价可能很高,部分原因在于美国的父母往往在社会上相对孤立,并不总是得到社区的支持,甚至不能得到他们的支持家庭。

“这就是我们在这个社会中如何做父母,”西蒙说,根据新闻稿。 “我们以一种非常孤立的方式来做,而我们作为个人来承担责任是我们的责任,我们的成功是我们自己的,但我们的失败也是如此,它在情感上消耗殆尽。”

对于父母来说可能更加困难的是,人们并不总是谈论养育子女的困难或意识到需要多少支持。 这项研究可以帮助父母看到他们正在扮演一个具有挑战性和回报性的角色,验证他们可能会有的感受,并鼓励他们寻求社会支持和照顾自己。

“父母应该知道他们并不孤单,其他人也是这样,”她说。 “这是一个非常困难的角色,但我们把它浪漫在美国文化中,亲子关系不是它在电视广告中的样子。”

这里有一些重要的方式,父母可以处理养育压力和照顾自己的情绪健康。 至关重要的一点是,父母必须意识到风险以及他们的个人状态,并采取措施以对他们有用的方式来管理压力,不管这意味着每周的约会之夜,与朋友或家长支持小组的常规时间,还是干脆找到一个可以在繁忙的日程中工作的定期锻炼例程。

自我照顾也是压力管理的一个重要方面,作为父母可以更具挑战性,但不容忽视。 像睡眠一般(即使是在午睡的帮助下实现睡眠),保持健康的饮食习惯,以及获得足够的运动和停机等都是重要的,父母绝对可以实现这一点。 这里有一些重要的自我保健策略可供尝试,这里更重要的是玩耍 (是的,大人也需要玩)。 最后,花时间学习一些有趣的压力缓解剂 ,让你可以和孩子一起享受。

如果你觉得你需要更多的压力管理帮助比本文提供的,不要犹豫与你的医生交谈。 有许多有效的治疗压力和抑郁症

资源:

Evenson RJ,Simon RW。 澄清父母与抑郁的关系。 健康和社会行为杂志 2005年12月。