如何保持屏幕时间来检查孩子的健康和发展
现在看来，孩子们在非常年轻的时代就开始使用智能手机等电子设备。 只要看看任何当地的游戏小组或游乐场，你就可能会看到2岁甚至更小的孩子在抓着手机或平板电脑玩游戏或观看视频。
在技术方面，孩子们不仅在年轻时就开始使用它，还在家中和学校的更多情况下使用它。
今天，针对孩子的技术是学习和娱乐的源泉。 如果父母不得不晚餐或者花几分钟回复邮件，这也是一个方便的保姆。
技术的好坏
对于学龄儿童来说，技术可以是一把双刃剑。 使用技术可以获得无数的好处。
例如，电脑可用于研究，玩在线数学游戏，并提高语言技能 。 电视可以提供教育节目，如纪录片和其他教育材料。 即使电子游戏也可以鼓励手眼协调等发展技能。 一些运动控制的主动式游戏还可以促进舞蹈等体育活动。
但是，所有这些电子设备也可能具有一些明显的缺点。 这里有一些原因是为什么限制你的孩子的屏幕时间以及如何用最少的大惊小怪来做这件事是一个好主意。
限制儿童屏幕时间的6个原因
它可能会干扰睡眠。 对于忙碌的孩子来说，充足的睡眠足够具有挑战性 他们经常在周末挤满家庭作业和课后活动，并在周末进行课外活动和体育运动。 此外，根据美国儿童和青少年精神病学会的统计，孩子平均每天看电视三到四个小时。
加上所有这些，你有一个睡眠剥夺在孩子们的食谱。 此外，电子刺激（例如来自电视或使用电脑的刺激）已被证明会干扰睡眠（睡眠和入睡）。
它可能会切入家庭时间或个人互动。 当我们使用计算机，游戏和电视等技术时，我们不会互相影响。 因为寻找高质量的时间对于许多家庭来说可能是困难的，因此允许技术切入这些时刻是父母可能希望尽可能预防的事情。
尽管举办家庭电影之夜或一起玩电子游戏会很有趣，但实际情况是，屏幕时间意味着较少的面对面互动时间。
这可能会鼓励短暂的关注范围。 研究表明，太多的屏幕时间可能与注意力问题有关。
爱荷华州立大学的一项研究发现，对于那些已经有困难注意或倾向于冲动行事的孩子尤其如此。 电子游戏是研究的主要焦点，但研究人员确实表示任何电子媒体都可能具有类似的效果。
它可能会干扰功课。 观看大量电视的儿童更有可能成绩较低，阅读的书籍较少。
此外，研究表明， 减少孩子的屏幕时间可能会提高孩子的健康和成绩。
它可能导致较少的体力活动。 更多的筛查时间与体育活动减少和儿童肥胖风险增加有关。
它可能会让孩子接触到太多广告和不适当的内容。 许多电视节目和广告描述了性和暴力，以及刻板印象或药物和酒精的使用。 许多广告还以强大而诱人的方式推广垃圾食品和玩具，旨在让孩子们想要这些物品。
5种限制技术的方法
无可否认，只要打开电视机或让孩子在抱怨无聊时玩视频游戏就很容易。
然而，在寻找其他娱乐形式方面有很多选择。 如果你牢记这些关键技巧，让孩子们使用有限的技术是可以实现的。
- 不要把电视放在孩子的房间里。 卧室里有一台电视机与许多问题有关，包括较低的测试分数，睡眠问题和肥胖症。
- 把它关掉。 当孩子们没有看特定的节目时，关掉电视。 在进餐时间保持关闭，特别是在他们正在学习或做作业时。
- 帮助您的孩子选择视频游戏或节目。 了解你的孩子看什么或玩什么的最好方法是帮助她挑选一场表演或一场比赛。 在挑选新家庭电影或游戏时，阅读评论，观看预览或询问其他家长。 最重要的是，了解你的孩子，并相信你自己的直觉。
- 限制他的屏幕时间。 无论是一天一小时的电视和视频游戏，还是一周的几个小时，都会限制您的孩子在技术上花费的时间。 更重要的是，坚定不移地坚持你设定的时间。
- 选择基于技术的活动的替代方案。 找到很好的方式，在没有科技设备的情况下一起度过家庭时光，例如玩棋盘游戏或阅读好书 。
一句话来自天井
尽管技术可以为我们和我们的孩子提供美妙的机会，但它也会对我们的健康和福祉产生负面影响。 当你鼓励你的孩子拔掉电源时，请记住，你可以为他们设置一个很好的例子。 尝试限制自己的屏幕时间，并尽力为整个家庭创建非技术为中心的活动。
>来源：
>美国儿童和青少年精神病学会。 家庭事实：儿童和看电视。 2011。
> Gentile DA，Swing EL，Lim CG。 视频游戏，注意力问题和冲动：双向因果关系的证据。 212; 1（1）：62-70。 doi：10.1037 / a0026969。